拳击传奇霍利菲尔德分析：维尔德需要在与富里三番战中解决点问题

但是当伊万德·霍利菲尔德结束职业生涯多年并入选拳击名人堂生涯时，他已经成为世界上唯一的一位四次登顶重量级拳王的人。

2020年2月22日，伊万德·霍利菲尔德到现场观看了德昂塔·维尔德和泰森·富里的二番战，见证了“青铜轰炸机”德昂塔·维尔德作为WBC世界重量级卫冕拳王的 坠毁 ，也见证了“吉普赛国王”泰森·富里作为新任WBC世界拳王的 登基 。

对于这场近些年来难得的重量级对决，伊万德·霍利菲尔德认为德昂塔·维尔德需要更好地磨砺自己的右手重拳，以便能在未来的三番战中打出更有竞争力的比赛。要知道在这场举办于拉斯维加斯的比赛中，德昂塔·维尔德表现得已经不能再糟了，身为重量级著名重炮手的德昂塔·维尔德竟然在比赛中被不善于KO对手的泰森·富里先后击倒两次，尤其在比赛的第七回合中被击倒后，德昂塔·维尔德一度失神。幸运的是，德昂塔·维尔德的联合主教练马克·布里兰（Mark Breeland）果断放弃了比赛，没有让自己旗下的拳手在拳击台上被继续殴打！！

伊万德·霍利菲尔德说：“在三番战比赛中， 德昂塔·维尔德需要做得第一件事就是做好防守，一直抬起自己的手，别让自己的鼓膜破裂受伤。 你们都看到了，在比赛的后半段，德昂塔·维尔德只能茫然地挥舞着自己的双手，仿佛他们太重了根本无法抬起太久。所以泰森·富里每一次的重拳都能击中他。通常情况下，德昂塔·维尔德不会被击中那么多。因为德昂塔·维尔德就像一个篮球运动员，可以满场飞奔。所以，他在比赛中一定是出了什么问题，受了什么伤。”

伊万德·霍利菲尔德分析称，他认为德昂塔·维尔德在比赛后期的不平衡表现很有可能和耳朵鼓膜受伤有关。因为伊万德·霍利菲尔德在1999年与伦诺克斯·刘易斯（Lennox Lewis）的比赛中，鼓膜也被打破了。

伊万德·霍利菲尔德说：“我第一次和伦诺克斯·刘易斯比赛的时候，伦诺克斯·刘易斯就把我的耳膜打破了。我必须不断祈祷上帝让他帮我坚持下去。你们知道我是在和一个比我体型大很多的人较量（伊万德·霍利菲尔德职业生涯前期是超重量级拳手，而伦诺克斯·刘易斯从业余拳击生涯起就是重量级拳手）。而且，伦诺克斯·刘易斯的技术也很不错，没有明显的破绽。我在比赛间隙甚至打算放弃，我真的不想打了。还好，我看到我的儿子在台下，我不想被他嘲笑。我怕被人们说：‘看一遇到困难，他伊万德·霍利菲尔德就退缩了。’”

伊万德·霍利菲尔德表示，他起初根本不看好泰森·富里。他甚至认为泰森·富里在赛前宣称要采取积极进攻的战术，主动向德昂塔·维尔德施加压力就是笑话。他曾在采访中表示，泰森·富里能赢也是要依靠点数判定。

结果，比赛的结果多少有点出乎老霍的意料。

笔者也觉得这次失利对于德昂塔·维尔德并非坏事，老一代的四大天王都是不断在失利、获胜反复磨炼自己。迈克·泰森是如此，伊万德·霍利菲尔德是如此，里迪克·鲍是如此，伦诺克斯·刘易斯亦是如此。这也是拳迷们怀念那段职业拳击黄金年代的原因。打刷子打出的连胜战绩能骗骗自己，却骗不了拳迷。

顺便说一下。目前，现年57岁的伊万德·霍利菲尔德正在恢复训练，准备参加与迈克·泰森的拳击表演赛（纯粹慈善目的）。虽然，迈克·泰森在1997年曾咬伤了自己的耳朵，但是两人早已重归于好。也许在我等拳迷期待已久的迈克·泰森VS伊万德·霍利菲尔德三番战会在今年上演，这一刻让我们等待了太久。

Quest 拳行天下

导演：Jean-Claude Van Damme

演员：尚格云顿

影片类型：动作 冒险

国家地区：美国

内容介绍：

美国人基斯幼年失亲，被人抛弃，长大后成了街童们的好朋友。一次，他在街上勇斗警察，被追捕的他情急之中逃入了一艘开往国外的货船，在那里他被迫受役。偶然中，他被海盗德斯等救出并被骗卖到梅泰岛去接受拳术训练，因为该岛主人高想把他培训成一名拳手去谋利。

一次，德斯等与美国一家报纸的女记者纽顿来到梅泰岛看拳赛，不巧碰上了基斯。已具相当实力的基斯以要求德斯帮他一起去正在举行国际大比武的迷城获取代表胜者的金龙为条件来消除对德斯的报复，而看中了金龙的价值的德斯更是满口应承。于是，他们与女记者纽顿和被骗的持有国际拳术比武请柬和到迷城地图的美国拳王麦士一起上路了……

在一次隅然遭遇后，麦士看出了基斯的实力，他把请柬、地图都让给了基斯。于是，假装麦士的基斯与同伴进入了迷城。赛前，麦士也来到迷城并把金腰带送给基斯。比赛主持宣布，如果基斯不赢得比武将终生不被允许离开迷城。

比赛开始了，各国武士逐对比武。在麦士的鼓励下，基斯首战告捷。第二轮比武中，高的徒弟范不幸死于疯狂的蒙古人手中，这使基斯十分愤怒。他不顾德斯劝他故意告负以保存搬运金龙的体力的建议再次战胜了对手。贪婪的德斯妄图盗走金龙却被抓获，在即将被杀时，善良的基斯提出若他胜出就放走德斯，且其不要金龙的要求，获得了迷城主持的同意。

经过一番苦战，伤痕累累的基斯终于在总决赛中战胜了不可一世的蒙古人，而获得了迷城最伟大斗士头衔的基斯却不计名利，重回美国去拯救那些可怜的街童了……

◎译 名 铁拳男人/拳王之路/拳击手/灰姑娘的男人

◎片 名 Cinderella Man

◎年 代 2005

◎国 家 美国

◎类 别 剧情/体育

◎语 言 英语

◎字 幕 无

◎导 演 朗·霍华德 Ron Howard

◎主 演 拉塞尔·克劳 Russell Crowe Jim Braddock

蕾妮·齐薇格 Renée Zellweger Mae Braddock

马修·泰勒 Matthew G Taylor Primo Carnera

Nick Alachiotis Max Baer's Cornerman

Nola Augustson

伯伊德·班克斯 Boyd Banks Reporter

克雷戈·比克 Craig Bierko Max Baer

Darrin Brown Boxing Promoter

Tim Burd Man in Soup Line

朗·加拿大 Ron Canada

弗尔维奥·希希尔 Fulvio Cecere Referee Johnny McAvoy

帕迪·康斯戴恩 Paddy Considine Mike Wilson

保罗·吉亚玛提 Paul Giamatti Joe Gould

Rance Howard Ring Announcer

◎简 介

故事发生在上个世纪叁十年代的美国工业大萧条时期，就在美国的经济状况跌落谷底、民不聊生时，一个民间英雄诞生了--一个为家庭而争取第二次机会拼搏的男人受到了大批民众的拥戴……

这个“大众英雄”名叫詹姆斯·布洛克(拉赛尔·克劳 饰)，又名“铁拳男人”，成为了美国体育界有史以来最令人振奋的传奇之一。故事的开始要回到30年代初，因一些变故而放弃打拳的职业拳击手詹姆斯一家早已穷困潦倒，就如当时的大部分美国人一样，现实的打击与噩运的频频光顾令詹姆斯几乎绝望。他无力支付账单，全家甚至还要靠社会救济金过活。尽管如此，在他心底唯一牵挂的就是这个家庭，妻子玫(蕾妮·齐薇格 饰)仍一如既往地给予他很大鼓励与信心。出于对家庭的爱，也出于为了维护自己的尊严，詹姆斯下定决心重拾旧业，靠拳击来赢取奖金养活全家……

中文名称：搏击之王

英文名称：Kickboxer

别名：唯我独尊

资源类型：DVDRip

发行时间：1989年

**导演：Mark DiSalle

David Worth

**演员：尚格·云顿 Jean-Claude Van Damme

Dennis Alexio

剧情简介：

美国重量级搏击冠军艾瑞受邀前往泰国曼谷，与当地泰国拳击王唐波竞赛，谁知艾瑞一时掉以轻心，被唐波打得双腿残废，差点丧命。为了替哥哥艾瑞报仇，略懂搏击的克特决定向当地武学大师西安学习泰拳。恶霸佛瑞迪是当地的大混混，经常任其手下骚扰当地居民，并要求居民缴交保护费，克特为了替西安侄女麦丽解围，与其手下大打出手，此事传到佛瑞迪耳中，为了解决新仇旧恨，佛瑞迪决定派出唐波依照古法与之打斗。

不料，在打斗的前晚，艾瑞被佛瑞迪一帮人所挟持，为了拯救艾瑞的生命，克特硬着头皮上场，任唐波拳打脚踢。幸好，西安趁机解救艾瑞，克特最后以高超的拳法战胜唐波，替哥哥艾瑞出了一口气。

◎译 名 铁拳男人/拳王之路/拳击手/灰姑娘的男人

◎片 名 Cinderella Man

◎年 代 2005

◎国 家 美国

◎类 别 剧情/体育

◎语 言 英语

◎字 幕 无

◎导 演 朗·霍华德 Ron Howard

◎主 演 拉塞尔·克劳 Russell Crowe Jim Braddock

蕾妮·齐薇格 Renée Zellweger Mae Braddock

马修·泰勒 Matthew G Taylor Primo Carnera

Nick Alachiotis Max Baer's Cornerman

Nola Augustson

伯伊德·班克斯 Boyd Banks Reporter

克雷戈·比克 Craig Bierko Max Baer

Darrin Brown Boxing Promoter

Tim Burd Man in Soup Line

朗·加拿大 Ron Canada

弗尔维奥·希希尔 Fulvio Cecere Referee Johnny McAvoy

帕迪·康斯戴恩 Paddy Considine Mike Wilson

保罗·吉亚玛提 Paul Giamatti Joe Gould

Rance Howard Ring Announcer

◎简 介

故事发生在上个世纪叁十年代的美国工业大萧条时期，就在美国的经济状况跌落谷底、民不聊生时，一个民间英雄诞生了--一个为家庭而争取第二次机会拼搏的男人受到了大批民众的拥戴……

这个“大众英雄”名叫詹姆斯·布洛克(拉赛尔·克劳 饰)，又名“铁拳男人”，成为了美国体育界有史以来最令人振奋的传奇之一。故事的开始要回到30年代初，因一些变故而放弃打拳的职业拳击手詹姆斯一家早已穷困潦倒，就如当时的大部分美国人一样，现实的打击与噩运的频频光顾令詹姆斯几乎绝望。他无力支付账单，全家甚至还要靠社会救济金过活。尽管如此，在他心底唯一牵挂的就是这个家庭，妻子玫(蕾妮·齐薇格 饰)仍一如既往地给予他很大鼓励与信心。出于对家庭的爱，也出于为了维护自己的尊严，詹姆斯下定决心重拾旧业，靠拳击来赢取奖金养活全家……

◆原 片 名：The Calcium Kid

◆中 文 名：钙片小子/钙世拳主/高钙质男孩

◆导 演：亚历克斯·德·拉科夫 Alex De Rakoff

◆主 演：奥兰多·布鲁姆 Orlando Bloom

奥米德·得亚李利 Omid Djalili

迈克尔·佩纳 Michael Pena

比莉·派柏 Billie Piper

◆类 别：喜剧/体育

◆片 长：84 Mins

◆出品年代：2004

◆国 家：英国

◆对白语言：英语

◆字幕语言：中文

◆文件大小：275MB

◆IMDB链接：http://wwwimdbcom/title/tt0330111/

◆IMDB评分：87/10 (21 votes)

◆视频尺寸：576 x 304

◆压缩格式：2pass 450k

◆内容简介

◆阳光，要靠自己去创造◆

多少青年都做着一朝成名、一夜暴富的黄粱美梦，但是当馅饼真正砸到头上时，似乎也不总是那么好受……吉米(奥兰多·布鲁姆饰)是一名专职的送奶工人，他就像是一只在外觅食的蜜蜂，随遇而安、逍遥自在，闲暇时打打拳击锻炼身体，与好友同事磨牙扯皮，过着普通人的普通生活。当然，小小的送奶工人也是可以有“宏大志向”的，吉米唯一的野心就是成为自己所在“奶制品快递公司”的地区经理。然而，一次偶然的突发事件，结束了这种按部就班的生活：在体育馆里，吉米一时手痒，却在不经意间弄伤了即将代表英国参加世界级拳赛的选手，由于已经没有时间去重新特色、培训合适的替补拳手，绝望之余，相关部门只能将毫无准备的吉米一路拖进比赛场地。颇有讽刺意味和幽默色彩的是，无论从力量、

片名：哭泣的拳头

英文名：Crying Fist

导演：柳承焕Ryu Seung-Wan

主演：崔民植Choi Min-Sik（饰 姜泰锡）

柳承范Ryu Seung-Beom（饰 柳相焕）

任元熙Im Won-Hee（饰 元泰）

千浩振Cheon Ho-Jin（饰 相哲）

类型：剧情/动作

语言：韩语

字幕：外挂韩/英文 TLF出品中文字幕-点击下载 欢迎访问TLF中文字幕站

IMDB评分：66/10 (8 votes)

IMDB链接：http://usimdbcom/title/tt0457007/

文件格式：XviD + AC3

视频尺寸：640 x 272

文件大小：2CD 2 x 50 x 15MB

级别：15岁以上观看可

片长：134分钟

出品：Cio Film, Bravo Entertainment

发行：秀东影业Show East

上映日期：2005年4月1日

官方网站：http://wwwfist2005com

◇ 故事：两个男人的潦倒往事

曾经叱咤风云的拳击手姜泰锡（崔民植 饰），在亚洲业余拳击比赛中获得银牌，是韩国响当当青年拳击手。可是，生性好赌的他，却因为狂赌欠下了巨额的赌债，又因为工厂发生火灾他失去了自己的一切财产。从此之后，姜泰锡的生活彻底从风光的拳击台，变成了潦倒落魄的可怜人。

为了维持生活养活妻子和儿子，泰锡不得不做起了在马路边被人打的活儿，靠做别人的出气筒赚钱。身心疲惫的他除了逃避追债的人外，还面临着妻子（徐慧林 饰）提出离婚，并要带走儿子的窘境。泰锡感到了深深的绝望，甚至产生了用自杀来了结生命的想法。这时，无意中他看到了拳击“新人王”的选拔赛，泰锡重新燃起希望决定参加新人王决战……

小混混柳相焕（柳承范 饰），每天靠打群架收取保护费过日子。有一次，为了笔协议金相焕去抢劫，后来被抓住关进了少年感化院。从进入感化院的第一天，他就和拳击部的权录打架，并被关进了独房监禁。后来相焕加入拳击部，一直没有人生目标和梦想的他，拳击让他沉浸在一份难得的喜悦中。 正当相焕为练习拳击无比开心的时候，在工地里工作的父亲因意外突然去世，奶奶经不起打击也倒下了。受到打击的相焕决定参加拳击“新人王”选拔赛，实现自己的梦想，从此彻底告别小混混的生活……

在拳击“新人王”选拔赛上，泰锡和相焕都一路打败各自的对手，两人杀入了决赛，最后一场即是他们之间的对决。这两个有着相似潦倒往事的男人，当他们知晓对方经历后彼此间惺惺相惜，但是他们注定要在决赛场上战胜对方吗？

原 片 名Black Cloud

中 文 名乌云

出品年代2004

首映日期2004年4月30日

MPAA级别美国G-13

官方网站http://wwwblackcloudthemoviecom/

IMDB链接http://wwwimdbcom/title/tt0363475/

IMDB评分56/10 (94 votes)

国 家美国

类 别剧情

导 演里奇 斯克路德 Rick Schroder

主 演韦恩·奈特 Wayne Knight Mr Tipping

蒂姆·麦克洛 Tim McGraw Sheriff Powers

Rick Schroder Eddie

纳撒尼尔·阿卡德 Nathaniel Arcand Jimmy

《黑云》讲述了一个印第安年轻人的鼓舞人心的故事。土生土长的印第安拳击手克服个人在文化传统上的挑战，努力为争取参加美国奥运拳击代表队而奋斗。（神射翻译）

片名Champion

译名不败男儿/冠军

年代2002

国家韩国

片长116Mins

类别剧情

语言韩语

评分63/10 (81 votes)

链接http://wwwimdbcom/title/tt0325165

格式XviD + DTS

尺寸800 x 336

大小3CD

导演郭晾泽 (Kyung-Taek Kwak)

主演Oh-seong Yu Kim Deuk-gu

Min-seo Chae Lee Kyeong-mi

Seung-won Yun Kim, Hyeon-ji

Doo-hong Jung Lee Sang-bok

Byeong-seo Kim Park Jong-pal

Dae-han Ji Hwang Jun-seok

Mike Kirkland

Jerry Baxter

Matt Phillips Ray "Boom-Boom" Mancini

简介

金得九九自小对拳击有浓厚兴趣，几经辛苦获拳馆取录。往后数年，他的成绩突飞猛进，成为韩国全国拳赛冠军。九亦难逃情感的挑战，他对景美一见钟情，可惜她的父亲反对两人交往。82年11月14日，九应邀到美国跟国际拳王Boom Boom决战。全世界观众以为九很快被Boom Boom打倒，但九证明他们是错的，全球观众都惊讶九的表现。可惜，在第14圈的赛事中，九昏倒在擂台上……

1982年11月，韩国拳手金得九在洛杉矶世界冠军争夺战的13回合中，被对手曼西尼以右直拳击中下颌而倒地不起，在送往医院的过程中，不治身亡。金得九的死令职业拳击比赛规则得以改进，原来15回合的赛制，被减为现在的12回合。

这是拳击史上的真实事件。现在，反映金得九悲剧人生的影片《冠军》已拍摄完毕。《朋友》的导演郭景泽17岁时从电视中看到那场感人的比赛，便被深深地打动了。多年以后，他要将真实的故事讲给更多人听。《冠军》并不是一部单纯的体育**，在激烈的胜负场面中，更多是反映那个时代一拳击手的人生、梦想和爱情。为了更接近一个职业拳击手的形象，主演刘五性也经过了一个精心设计的由“仰卧起坐，俯卧撑，跑步”等组成的训练过程。

Quest 拳行天下

导演：Jean-Claude Van Damme

演员：尚格云顿

影片类型：动作 冒险

国家地区：美国

内容介绍：

美国人基斯幼年失亲，被人抛弃，长大后成了街童们的好朋友。一次，他在街上勇斗警察，被追捕的他情急之中逃入了一艘开往国外的货船，在那里他被迫受役。偶然中，他被海盗德斯等救出并被骗卖到梅泰岛去接受拳术训练，因为该岛主人高想把他培训成一名拳手去谋利。

一次，德斯等与美国一家报纸的女记者纽顿来到梅泰岛看拳赛，不巧碰上了基斯。已具相当实力的基斯以要求德斯帮他一起去正在举行国际大比武的迷城获取代表胜者的金龙为条件来消除对德斯的报复，而看中了金龙的价值的德斯更是满口应承。于是，他们与女记者纽顿和被骗的持有国际拳术比武请柬和到迷城地图的美国拳王麦士一起上路了……

在一次隅然遭遇后，麦士看出了基斯的实力，他把请柬、地图都让给了基斯。于是，假装麦士的基斯与同伴进入了迷城。赛前，麦士也来到迷城并把金腰带送给基斯。比赛主持宣布，如果基斯不赢得比武将终生不被允许离开迷城。

比赛开始了，各国武士逐对比武。在麦士的鼓励下，基斯首战告捷。第二轮比武中，高的徒弟范不幸死于疯狂的蒙古人手中，这使基斯十分愤怒。他不顾德斯劝他故意告负以保存搬运金龙的体力的建议再次战胜了对手。贪婪的德斯妄图盗走金龙却被抓获，在即将被杀时，善良的基斯提出若他胜出就放走德斯，且其不要金龙的要求，获得了迷城主持的同意。

经过一番苦战，伤痕累累的基斯终于在总决赛中战胜了不可一世的蒙古人，而获得了迷城最伟大斗士头衔的基斯却不计名利，重回美国去拯救那些可怜的街童了……

片名Hurricane

译名飓风

年代2000

国家美国

片长145Mins

类别剧情

导演诺曼·尤森

主演丹泽尔·华盛顿

迪伯拉·安哥

约翰·汉纳

简介

六十年代，“飓风”罗宾·卡特一心梦想获得中量级拳击冠军。然而一件意外的事情把他的一切都毁了。他和另一个人约翰·阿提斯因为涉嫌纽泽西一处酒吧的三人被杀案件遭指控并最终被捕入狱。

卡特在自己的单人牢房里决定通过写下自己的故事来表达自己的落败与绝望。他一心挖掘自己的内心深处的东西并写成了自传《第十六回合》（The Sixteenth Round）。虽然书最终出版了，卡特却仍然被关在狱中。

几年以后，一个远住在加拿大的美国青年威斯卢斯·雷恩·山农通过读过了卡特的自传以后感到自己发现了人生的方向和目标，他开始回应卡特，因为他相信卡特是清白的，他还组织起自己的朋友泰里·斯文顿、利萨·彼特斯和山姆·查顿等有同样见解的人努力营救卡特出狱。卡特被他们的热情和无私付出所打动，表达出了“恨使我入狱，而爱将使我获得自由”的心声。

本片根据罗宾·卡特的自传《第十六回合》改编而成，罗宾·卡特自1966年6月17日入狱，1974年9月出版了自己的自传，经过一群陌生人的努力，他终于于1988年2月26日结束了他22年的牢狱生涯重获自由，本片正是体现了卡特这一段传奇性的经历。而黑人影星丹泽尔·华盛顿也赁借在此片中的出色表演而荣获本届金球奖最佳男主角奖和柏林**节最佳男主角奖，并有望问

因为这场比赛能够带着球迷回到最峥嵘的那段岁月。54岁的拳击手泰森与51岁的拳击手小罗伊琼斯举办了一场慈善比赛。二人对战三分钟不分胜负。虽然对战双方都不再年轻，甚至加起来有100多岁，但是这场拳击赛仍然被拳击之夜高高置顶。虽然入场门票要花费数十美金但是球迷仍然爆棚。甚至不到九点就有超过十万名的观众等待开赛。

一、百岁全集表演激动人心的原因

在这场百岁拳击表演中小罗伊琼斯固然很伟大，但是在这晚的拳击之夜里他只能沦为泰森的配角。所以真正让人激动的就是因为泰森的回归。在离开拳击界的15年的时间里，虽然他年事已高不能再被冠以野兽迈克的称呼，但是经历风风雨雨之后，泰森再一次回到自己无比熟悉的位置上，这一举动不得不让那些无论亲眼目睹还是有所耳闻泰森传奇事迹的粉丝激动。

所以伟大的小罗伊琼斯的作用似乎只是用来衬托泰森的勇猛不减当年。但是泰森毕竟年过半百，已经无法再像野兽一般摧枯拉朽的摧毁对手的防御，甚至会为在鸣锣之后未能收手击伤对方而道歉。但是这似乎并不是球迷们关注的重点，在他们心目当中，这场比赛胜负已经不再重要，重要的是泰森的回归。他能够再次站在这个舞台上，带着球迷们回到曾经那段慷慨激昂的峥嵘岁月中。

二、时光消逝

与泰森同处一个时代的拳击手，比如刘易斯和霍利菲尔德等等都在老拳迷们心中占有着极高的地位。因为在那个年代他们缔造的无数的辉煌与传奇数不胜数。在拳击运动越来越职业化的今天很多有个性的拳击手越来越少，那些曾经的战神也一去不复返。

泰森的复出无疑在拳民们心中泛起了巨大的涟漪。但是也同样警醒着我们旧时光一去不复返了。

事实上，无论练习散打还是拳击，业余练习和减肥效果都非常好。大腰是需要训练的腰部。

打击空袭，进行质量训练，其实就像跑步健身操等健身方法一样，拳击散打可能更能调动全身。 （在行动的前提下）

问题大致可分为三个具体问题。

1关于肌肉生长

同样体重的肌肉女孩看起来更瘦，根据我们的高中生物学原理解释得非常清楚，同样重量的肉，较小的肌肉

但不够直观，更直观

在运动学中有这样的事情：注意在运动中伸展并更好地观察肌肉线条。事实上，伸展锻炼一个小肌肉群，大肌肉群的生长与小肌肉群的生长相当，所以它看起来非常均匀。所以不要担心，锻炼肌肉会长成块状，只要你注意伸展，就必须伸展和伸展！一定要伸展！ ！重要的是说三次2拳击的优点给出一个简单的例子吉吉，维多利亚时代的超级模特，人类女性最美丽的肉体之一

还有很多模特正在塑造拳击（原谅我放弃懒惰，这不是懒惰。）3。主要关心散打和楼上柔术的人和其他拳击比较。我的泰拳国家队已经训练了2年，而散打学校的队伍已经混合了3年。现在上半身是半驼背，腿部肌肉很大（以前是筷子腿），没有别的，只有驼背粗腿。首先，对于柔术来说不是很容易接受！它会稳定它很稳定它稳定稳定

总结一下姐姐练习拳击的个人推荐，一：简单方便，不及战斗类和地板技能2：业余拳击手对腿部力量的需求很少，不需要练腿！我们的口号是没有厚腿！三：不需要培训场地，可持续实践！ （最重要的!!!形状只不过是持久的，去一个地方倒几辆公共汽车，还练一头发！作为一个战斗爱好者，我在厕所里哭）寻找一个小伙伴，一个开放的空间可以击中目标！四：如果发生意外，战斗时，拳头比腿好！

你好！朋友！以下是我在网上帮你找到的资料！你可以了解下的！

《不明身份》：中年版伯恩重拳出击　

　　上映日期：2011年11月1日

　　导演：佐米·希尔拉

　　主演：连姆·尼森 黛安·克鲁格 詹纽瑞·琼斯

　　剧情：连姆·尼森继《飓风营救》后再展身手，他饰演的马丁博士在柏林意外车祸，醒来后不但发现妻子不认识他，身边竟有另一个证件齐全的“马丁博士”相伴！

　　看点：连姆·尼森自从在《飓风营救》饰演硬汉特工后便一发不可收拾，频频在**里大打出手。《不明身份》全片在德国取景，照例走动作惊悚路线。失忆大叔大闹柏林，飞车爆破样样拿手，阴谋与爱情也来者不拒，还有大美女黛安·克鲁格左右相伴，冒险之旅不寂寞。《孤儿》的导演佐米·希尔拉转型拍动作片，为**带来凌厉的影像风格，酷感十足。美国动作片只要场面火爆，内地观众一般会照单全收，而且批片在国内市场日趋红火，《不明身份》有可能在11月小火一把。

《夏日恋神马》：小心，胸器出没！

　　上映日期：11月1日

　　导演：钱国伟

　　主演：方力申 张馨予 敖犬

　　剧情：胸器逼人、相当养眼的“美色”**，讲述三个损友党误打误撞来到泳装模特选美现场而展开的艳遇之旅。

　　看点：从这个不着调的片名来看，《夏日恋神马》一定是一部轻松欢快的搞笑之作。影片最大的看点，无疑是那些波涛汹涌的比基尼美女，剧情神马的先靠边站，不要挡住观众看美女的视线。**好比一场沙滩比基尼诱惑写真，张馨予、刘羽琦等性感妹子一个赛一个的“胸有成竹”，就算这些成群的嫩模在那里站一个半小时什么也不干，相信照样有“好色之徒”前去捧场。 如果影片的故事情节也像片名一样不着调，那将导致“空有美色美胸、毫无实质内容”的杯具，对于这样的**，我们又能说些什么呢？况且，在初冬时节观看这样一部夏日**，总有一点穿越的别扭感。

《星空》：几米名作打造台湾小清新

　　上映日期：2011年11月3日

　　导演：林书宇

　　主演：徐娇 林晖闵 刘若英 庾澄庆

　　剧情：讲述的是一个关于成长的故事，徐娇饰演的小美为逃避外界压力和寂寞，时常躲进幻想中的世界，并与同班男生离家出走。

　　看点：台湾漫画家几米的作品拥有无数粉丝，改编的**自然备受关注。《向左走，向右走》与《地下铁》之后，《星空》是第一次由台湾导演及剧组拍摄的几米**，也是第一部由几米本人主动争取改拍成**的作品，由《九降风》导演林书宇执导。几米的原作为**带来了童话般的想象空间，大量电脑特效的引入还原了小女孩心中的幻想世界，呈现出瑰丽的视觉风格。同样，**也少不了几米作品标志性的细腻情感，观众可以在其中看到美好的亲情与友情。 有着原著的质量保障，此类小清新作品一般不会遭受差评。唯美的画面与纯真的情感，对普通观众来说，有着极强的感染力。

《黑暗终结者》：科幻** 俄罗斯制造

　　上映日期： 2011年11月3日

　　导演：康斯坦尼·马科斯莫夫

　　主演：弗拉季米尔·弗多维琴科夫 露波芙·托卡丽娜

　　剧情：人类的贪欲使得地球危机四伏，黑暗势力趁机而入，妄想控制人类毁灭地球。 一名特种部队特工经培训成为杀人终结者，与黑暗势力展开斗争。

　　看点：《黑暗终结者》根据著名科幻作家瓦西里·戈洛瓦乔夫的小说改编而成，由擅长制造大场面和营造紧张气氛的俄罗斯导演康斯坦尼·马科斯莫夫执导，堪称俄罗斯近年来少有的大制作，同类似的好莱坞大片一样，属于轮番轰炸观众视觉的特效**。产地不是好莱坞的科幻**，可能是令人眼前一亮的惊喜之作，也可能是令人崩溃的烂片。《黑暗终结者》属于哪一类，还得靠自己的品质说话。

《黄沙武士》：武士牛仔大乱斗

　　上映日期：2011年11月3日　　

导演：李升茂　　

主演：张东健 凯特·波茨沃斯 杰弗里·拉什　

剧情：本片是韩国影星张东健的好莱坞首秀，讲述了美国西部小镇上一位隐居的武士的故事，是一曲唱给尊奉古老教条的东方武士的镇魂歌。　

看点：武士片的内核披上了西部片的外衣，东洋武士远遁美国西部，两个世界的侠道文化大融合。但这一切都是次要的，西部牛仔与东瀛武士刀枪大混战的火爆动作场面才是观众所要关注的。张东健饰演具有传奇色彩的英雄，粗犷的外形和依稀的胡子茬，气场十足。凯特·波茨沃斯、杰弗里·拉什和丹尼·赫斯顿鼎力助阵，混搭动作大片即将上演。此类混搭乱斗**只要打得好看就对得起观众，剧情问题已经不是问题了，尽管它们通常会很烂。

《转山》：高原征途，心灵之旅

　　上映日期：2011年11月3日

　　导演：杜家毅

　　主演：张书豪 李桃 李晓川

　　剧情：讲述一个台湾男孩只身从丽江骑行2000多公里前往拉萨的故事，充满艰辛的路途对他来说是心灵的洗涤和心境的升华。

　　看点：《转山》是国内第一部讲述滇藏线骑行故事的**，改编自台湾作家谢旺霖的同名小说，以真人真事为蓝本。这是一部公路题材的**，片中所展示的不仅是一次身体的旅行，更是一次心灵的旅行。《梅兰芳》的制片人杜家毅担纲导演，台湾著名**人陈国富监制，人文关怀与自然气息浓厚，还有美不胜收的壮阔美景，朝圣之旅充满精彩。 纪实类的公路**在国内影坛并不多见，这类**即便是质量上有保证，但怎样动员偏好商业口味的观众进影院，是一个不得不面对的现实问题。

《狂奔蚂蚁》：青春的梦想与无奈　　

　　上映日期：2011年11月3日

　　导演：潘昊 葛文喆

　　主演：黄晋琨 谷幸仪 吴恩旋

　　剧情：讲述四个为梦想来到大城市打拼的年轻人的生活故事，有人留下，有人离开，他们的感情经历更是令人唏嘘。

　　看点：《狂奔蚂蚁》不是第一部讲述青春与奋斗的**，但它或许是最早关注城市蚁族的**。本片是献给广大80后的一部**，一群满怀梦想的青年在大城市中拼搏付出，机缘巧合地相遇在一起、萌生出爱情，最终或实现梦想、或默默地淡出这座也许根本就不属于自己的城市。《奋斗》**版的失败证明这种关于青春梦想的**并不好拍，一不留神就会变成自说自话的“假大空”，贴近生活是影片好看与否的关键。

《Hello，树先生！》：平民笑星演绎魔幻喜剧

　　上映日期：2011年11月4日

　　导演：韩杰

　　主演：王宝强 谭卓 何洁

　　剧情：王宝强饰演的的主人公是一个名叫“树”的年轻人，他的家乡因为开发矿产导致搬迁，他四处奔走，企图改变自己的卑微处境，最终却被残酷的现实击溃。

　　看点：《Hello，树先生！》是贾樟柯“添翼计划”的第二部作品，荣获上海**节最佳导演奖和评委会大奖。**采用超现实的风格，集黑色幽默和魔幻风格于一身，“农家子弟”王宝强饰演邋里邋遢的农村青年“树先生”手到擒来，夸张的肢体语言和丰富的面部表情奉献了职业生涯最精彩的表演。《春风沉醉的晚上》女主角谭卓挑战哑女角色，人气明星何洁也客串了一名小护士，与王宝强大演对手戏。 **未映先红，屡屡获奖，表明质量确实有一定水准。男主角王宝强加上大众比较青睐的喜剧类型，《Hello，树先生！》有望在11月的**市场上一展拳脚。

《名侦探柯南2011：沉默的15分钟》：真相永远只有一个

　　上映日期：2011年11月4日

　　导演：山本泰一郎 静野孔文

　　主演：高山南 山崎和佳奈 小山力也

　　剧情：超人气系列动画剧集《名侦探柯南》的第15个剧场版，讲述柯南发挥推理能力，调查地铁爆炸案的真相。

　　看点：柯南再度出击！相比动画剧集，剧场版在制作上更加精良，场面宏大，离奇的推理故事一环套一环，多方人气角色悉数登，好比一个众星云集的大型联欢会。作为《名侦探柯南》系列15周年的纪念作品，这部**将舞台转到了“雪国”新潟，雪山不明尸体，地铁爆炸事件等阴谋串连在一起，为观众带来了全新的视听享受与头脑风暴。名侦探柯南整装待发，真相永远只有一个！ 虽说探案推理的模式基本不变，但这套动画的一贯水准摆在那里，质量上有柯南这块金字招牌做保证。

《当爸爸来敲门》：中国式亲情，幽默加煽情　　

　　上映日期：2011年11月4日

　　导演：裴军

　　主演：徐冬梅 王迅 黑子 赵亮

　　剧情：影片以轻松搞笑的气氛、温馨感人的故事，展现了当代大学生追逐梦想的心路历程，呼吁亲情回归。

　　看点：**塑造了一位平凡而伟大的父亲形象，把关注点放在老父亲对三姐妹的宽容与支持上。通过真实感人的表演和轻松幽默的情节，将中国式亲情表现得淋漓尽致。打女徐冬梅继**《大兵小将》和《硬汉2》后改走温情路线，好久不见的笑星赵亮化身时尚痴情郎，极具看点。在这个躁动的时代，《当爸爸来敲门》好似一剂温暖润滑的“心灵鸡汤”。缺少明星也缺乏话题性，此类小成本的文艺**不管质量如何，票房杯具的可能性都非常大。

《铁甲钢拳》：“变形金刚”遇上“洛奇”

　　上映日期：2011年11月8日

　　导演：肖恩·利维

　　主演：休·杰克曼 达科塔·高尤 伊万杰琳·莉莉

　　剧情：未来世界，人类拳击被取缔，改由人类操纵的机器人在擂台上生相搏。一位退役的拳手与他的儿子一起训练一个已经被弃用的机器人“亚当”，努力把它训练成为冠军。

　　看点：科幻与拳击永远是好莱坞影坛炙手可热的题材，《铁甲钢拳》是一部将二者合一的**，好比《变形金刚》与《洛奇》的混合体。机器人挥舞巨大的拳头灵活闪躲连续攻击，金属碰撞带来的都是人类拳击无法比拟的视觉冲击。导演肖恩·利维曾经拍摄过《粉红豹》和《博物馆奇妙夜》等卖座**，善于调教出娱乐效果十足的**。“金刚狼”休·杰克曼近年屡屡在大片中展示肌肉，如今将拳脚打斗戏交给机器人，自己专心演好亲情和励志戏，父子情深值得期待。 科幻、拳击、热血、亲情、励志……《铁甲钢拳》理应是一部优质的好莱坞商业大片。

《失恋33天》：毒舌女的失恋寻爱日志

　　上映日期：2011年11月8日

　　导演：滕华涛

　　主演：白百何 文章 王耀庆

　　剧情：白百何在片中饰演“毒舌女”黄小仙，失恋之后在文章所饰演的王小贱的帮助下，找到真正的自己。

　　看点：同名网络小说曾引发围观热潮，《失恋33天》**版的问世自然是水到渠成之事。本片堪称一剂“失恋镇痛良药”，片头各式各样的“分手现场”颇吸引眼球，轻松幽默的风格透露出一种自然清爽的范儿。唇枪舌剑的女主角，上打老板，下打前男友，中间横扫客户，把失恋的痛楚一股脑的发泄出来，让人大呼过瘾。当红小生文章饰演一名有些“娘”的搞怪男生，同时还有姚笛、马伊琍、陈羽凡，李晨等明星客串出演。又是一部洋溢时尚气息的浪漫喜剧**，此类**水平参差不齐，《失恋33天》的主创都是电视圈的人，涉足大银幕，水准如何，得靠**品质说话。

《不怕贼惦记》：古怪老汉大战“夺宝残兵”

　　上映日期：2011年11月10日

　　导演：许传海

　　主演：吴刚 张斌 岳秀清 张雨绮

　　剧情：淘金人老裴发现了地下隐藏着巨大的金矿。消息不胫而走，各路人马金矿垂涎欲滴。老裴一家与突然到访的不速之客们之间展开了一番斗智斗勇的周旋与较量。

　　看点：《不怕贼惦记》由广告界知名导演许传海自编自导，取材于一个真实故事，剧情设置像极了去年的《决战刹马镇》，依旧是在玩悬疑紧张的故事情节与黑色幽默的喜剧格调，笑料百出的桥段放在西北戈壁荒漠的背景下显得煜煜生辉。演技派影星吴刚饰演朴实的“淡定哥”老裴，面对张馨予、应采儿等美女的轮番诱惑，丝毫不动声色。其中张馨予不惜裸背出境，更是吸引了大量的围观目光。本片表面上嬉皮笑脸，实际意在通过淘金汉与贪婪者的对比，倡导人性的纯真善良、抨击丑恶，似乎有过分说教的痕迹。

《惊天战神》：众神驾到，视觉盛宴来袭

　　上映日期：2011年11月11日

　　导演：塔西姆·辛

　　主演：亨利·卡维尔 米基·洛克 芙蕾达·平托

　　剧情：石匠忒修斯被预言成为希腊人民的救星，他集结了一支队伍，踏上征程，与残暴的伊拉克利翁军队展开恶战。

　　看点：导演塔西姆·辛拍片以慢著称，但一出手必是精品，《入侵脑细胞》和《坠入》都让人看到他在视觉上的非凡把控能力。本片取材自希腊神话，在风格上颇有《300勇士》和《诸神之战》结合体的味道，但一贯注重创新的塔西姆·辛绝不会甘于抄袭他人，他称本片是“《罗马帝国艳情史》与《搏击俱乐部》的结合体”，能以这两部惊世骇俗的作品作为楷模，《惊天战神》中的史诗、情色和暴力元素绝不是盖的。在3D效果的支持下，雄伟壮观、复古华丽的画面将会一股脑地抛向观众，绝对是一场视觉上的饕餮大餐。对于这种视觉系的奇幻大片，观众的要求并不高，只要故事剧情别简单粗暴到侮辱观众智商的地步就成。

《丁丁历险记》：名导双剑合璧，纯真冒险起航

　　上映日期：2011年11月15日

　　导演：史蒂文·斯皮尔伯格

　　主演：杰米·贝尔 安迪·瑟金斯 西蒙·佩吉

　　剧情：丁丁从布鲁塞尔的老街市场买回一艘古船模型，想送给阿道克船长，不料这艘模型暗藏海盗头子的宝藏秘密，于是一行人出发寻找宝藏。　看点：诞生于比利时的《丁丁历险记》漫画在全球拥有无数粉丝，80年代引入中国后也培养了大量“丁丁迷。斯皮尔伯格和彼得·杰克逊都是丁丁的铁粉，所以大家丝毫不用担心他们会把**拍成四不像，这将是一次对几代人童年记忆的完美致敬。通过最先进的动作捕捉技术，片中的人物惟妙惟肖，既有真人演员灵活的身手，也保留了漫画原作的神髓，大海历险、沙漠行舟、飞机空袭、枪弹横飞，还要揭开费解的谜题，丁丁面临着前所未有的巨大挑战。斯皮尔伯格与彼得·杰克逊就是一切的保证。由于本片采用较为特殊的发行策略，内地观众将先于北美观众近40天的时间，欣赏到这部两大导演联手打造的冒险大片。

《杨门女将之军令如山》：巾帼英雄血染沙场

　　上映日期：2011年11月18日

　　导演：陈勋奇

　　主演：张柏芝 郑佩佩 刘晓庆

　　剧情：改编自《杨家将》中“十二寡妇征西”的情节，讲述穆桂英披挂上阵，带领杨家一群女寡妇浴血疆场的传奇故事。

　　看点：《杨门女将之军令如山》由香港鬼才**人陈勋奇执导，成龙监制，张柏芝、任贤齐、刘晓庆、郑佩佩、周海媚等两岸三地新老明星齐上阵。高额投资打造出古代战场金戈铁马的气势，硝烟弥漫的战场上，杨门女将们英勇杀敌，保家卫国，血洒疆场，这个流传了数百年的传奇故事随着**的上映，将再度唤起大众的记忆。话题女星张柏芝演绎传奇女性穆桂英，亦是本片最大的卖点所在，

　　坑爹？今年国产古装大片的水准普遍低下，《关云长》、《白蛇传说》等片已招致无数口水，《杨门女将之军令如山》似乎也很难有多大的长进。

《午夜凶梦》：恐怖大师打造医院惊悚

　　上映日期：2011年11月18日

　　导演：叶伟英

　　主演：钟欣桐 周显欣 黄维德

　　剧情：通过对一场因爱生恨导致的复仇的逆向展示，为观众讲述了一个情节诡异，而又感人的都市情感故事。

　　看点：《午夜凶梦》由因执导《午夜凶铃》而名扬国际的日本恐怖大师中田秀夫监制，故事发生在号称灵异事件温床的医院，恐怖惊悚搭配悬疑推理，令观众体验到恐怖与悬疑的双重惊悚体验。本片的两位主角黄维德与钟欣桐都是中田秀夫钦点加盟，两位俊男靓女在片中不仅遭遇令人头皮发麻的灵异事件，更有养眼的床戏缓和紧张气氛。面对一部接一部的恐怖惊悚**，我们已无话可说，只希望这部《午夜凶梦》有了恐怖大师监制，在质量能比那些挑战观众忍受底线的烂片提升一点。

《巨额交易》：三傻大闹迪拜城

　　上映日期：2011年11月20日

　　导演：马俪文

　　主演：蓝正龙 立威廉 韩彩英

　　剧情：面对金融危机后严峻的经济形势以及摇摇欲坠的爱情，几个年轻人在迪拜城进行了一场华丽的冒险。

　　看点：《巨额交易》是一部关乎友情与梦想的**，蓝正龙、杜汶泽、乔任梁组成的“衰男”三人组在物欲横流的异国他乡遭遇啼笑皆非的经历，尽显癫狂喜剧本色。滑稽的三人组，美丽的波斯湾美景，这场淘金之旅最终无外乎见证了男人的成长与梦想的实现，但其过程必将坎坷异常，笑料迭出。韩国女星韩彩英在片中饰演一名神秘的美艳女子，与“衰男”三人组大演对手戏。女导演马俪文拍文艺片有一手，但拍商业片的水准叫人难以恭维，前作《我叫刘跃进》与《桃花运》均口碑不济，《巨额交易》能否突破其在商业**创作上的瓶颈，上映之后自有分晓。

《鸿门宴》：楚汉争霸战 浪漫武侠风

　　上映日期：2011年11月24日

　　导演：李仁港

　　主演：黎明 冯绍峰 张涵予 刘亦菲

　　剧情：重现中国历史上那场最著名的饭局“鸿门宴”，讲述刘邦、项羽两个阵营的谋臣将士们围绕这场饭局的斗智斗勇。

　　看点：11月下旬贺岁档拉开大幕，打响头炮的便是香港导演李仁港执导的《鸿门宴》。作为华语影坛“浪漫武侠派的掌门人”，李仁港用独特的影像风格再现楚汉争霸的历史岁月，虽说大家都知道最终的结局，但其间的过程还是要等待本片的再加工。李仁港善于塑造悲情英雄，近期人气暴涨的冯绍峰饰演的项羽或许会大放异彩。黎明、张涵予、黄秋生、陈小春、刘亦菲等明星担当主演，还有午马、陈观泰等港片骨灰级人物加盟，成就了《鸿门宴》当仁不让的大片地位。李仁港**中的浪漫武侠之风固然意气风发，但经常因为过于天马行空而与历史脱节，为人诟病。《鸿门宴》如果还像《见龙卸甲》那般肆意改写历史，免不了被吐槽的口水淹没。

《东成西就2011》：喜剧经典再现江湖

　　上映日期：2011年11月24日

　　导演：刘镇伟 区雪儿

　　主演：陈奕迅 莫文蔚 郑伊健 钟镇涛

　　剧情：万年前，八位天神因内斗不止被打落凡间。万年后，他们在尘世经历苦难，学会团结，造福世人。

　　看点：1993年《东成西就》横空出世，造就了一部难以超越的经典。多年之后，刘镇伟带着《东成西就2011》杀了一个回马枪。新作延续前作的恶搞颠覆精神，“干柴烈火”掌，“眉来眼去”剑重现江湖，一切通通采用闹翻天的方式来呈现。同时，本片也像老版一样“草木皆星”，每一个出场的角色都由响当当的明星饰演。这类合家欢喜剧就是图一个热闹，群星的加盟无疑为**增添了亮点。从《情癫大圣》到《越光宝盒》，刘镇伟近几年都以“炒冷饭”谋生，这可不是好现象，《东成西就2011》的水准堪忧。

《开心家族》：开心鬼上身 温情又搞笑

　　上映日期：11月25日

　　导演：金英卓

　　主演：车太贤 姜艺媛 高昌锡

　　剧情：车太贤饰演的男主人公主相满为生活和寂寞所累，企图自杀结束郁闷的一生。四个鬼魂借机附体，利用相满的肉身完成自己未了的心愿，

　　看点：《开心家族》是韩国新人导演金英卓为冬季贺岁档期量身定制的一部合家欢式的温情喜剧，与癫狂喜剧夸张恶搞的表现手法不同，《开心家族》的情感氛围是一部温馨的家庭喜剧，从生活中发掘笑料，让观众感受到其中的温暖和幽默。男主角车太贤凭借《我的野蛮女友》、《超速绯闻》等喜剧**在中国拥有着不俗的人气基础，此次在《开心家族》中一人分饰五角，令人期待。从韩国本土的反响来看，《开心家族》确是一部优质的温情喜剧**。此番在中国内地上映，放在贺岁档的欢乐气氛中，也算十分应景。

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