跳远起跳时，踝关节肌群的工作特征是什么？
起跳的主要任务是使身体以适当的角度上升，一般是18゜~24゜上升的初始速度越大，就越有可能取得优异的成绩。优秀运动员初速度可达92~96 ms，身体重心高度可达50~75 cm。起跳过程可以分为三个部分:落地、蹬踏和摆动。胫骨前肌:背屈+
康复评定技术读书笔记
1 概念 康复评定（rehabilitation evaluation） 是指对病、伤、残者的功能状况及其水平进行客观、定性或定量的描述，并对结果做出合理解释的过程，又称功能评定。2 内容康复评定分为 临床评定 和 功能评定 。
康复评定的内容包括哪些？
康复评定：x0d1初期评定x0d在患者入院初期完成。目的是全面了解患者功能状况和障碍程度，以确定康复目标和制定康复治疗计划。x0d2中期评定x0d在康复治疗中期进行。目的是经过康复治疗后，评定患者总的功能情况，有无康复效果，
哑铃深蹲和杠铃深蹲，你觉得哪个更伤腰？
每组数量在做8到 12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数 量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟腿部哑铃悬垂于双腿中间，也是为了确保安全系数训练中，还有小臂和斜方肌的参与小臂肌
没有深蹲架该如何锻炼腿部，该注意那些动作要领？
我们都想追求自己训练结果的最大化，并且有条件做哑铃的训练，那么可以把哑铃和深蹲结合到一起。训练下肢力量，杠铃深蹲并是必须的，并且尽最大的可能去构建腿部肌肉和力量而言，在这些训练当中，杠铃深蹲是最高效的动作之一。但是由于在家里面训练可能是缺乏
做杠铃深蹲起膝盖疼痛怎么回事？该怎么缓解？我是体育考生！
准备活动要充分，伤的地方要注意姿势要正确，双脚与肩同宽或稍宽于肩，脚尖朝前，抬头挺胸，双手正握，腰臀稳定，注意呼吸深蹲上下要匀速缓慢，膝不要左右动较大负重6-8次组，最大负重2-3次组，并有人保护 量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增
对于杠铃运动，你认为应该怎么快速提高训练成果？
1、杠铃屈腿硬拉是不错的方法，可以起到锻炼臀大肌、腘绳肌、竖脊肌的效果。首先我们需要让胫骨紧贴杠站立，同时我们两脚要左右分开，保持和肩同宽，同时两脚尖要稍往外展，同时膝盖对准我们脚尖才行。 2、杠铃平板卧推的方法，
我在健身房深蹲的时候杠铃放不到肩上，好多动作都因为胳膊太硬了，怎么练柔韧性
一般来说，是动作问题你把两手掌位置，向外移20cm，就可以轻松掌握然后，提醒一下，胳膊太硬，健身中，这种问题比较稀罕哦如果你以手臂去迁就动作，很容易慢性受伤哦可以活活把胳膊练成一双残废的双臂哦，应当挑你认为舒服合适的动作，让动作迁就双臂，才
想成为强者，怎么做好颈后杠铃深蹲？
深蹲，大家再熟悉不过了，但你知道颈后杠铃深蹲才是深蹲的高阶版吗？小编觉得，颈后杠铃深蹲才是深蹲里面最带感的，能把它做好才是真正的强者！1动作详解这个动作主攻的是腿部的股四头肌、股二头肌以及臀大肌，打开它的方式为：肩背部肌肉收紧，并让肩膀自然
手提重物时，肱二头肌和肱三头肌的状态为什么都收缩
当我们手提重物时，肱二头肌和肱三头肌都会收缩。这是由于重物的重量产生的向下力，以及肱二头肌和肱三头肌本身的特性决定的。当我们在提起重物时，为了平衡重物，除了骨骼肌用力外，这两块肌肉也会辅助用力。具体来说，肱二头肌收缩使前臂弯曲，而肱三头肌收
撇手腕三头肌拉伤，两个胳膊都拉伤了，一星期都没好
问题分析：掰手腕后诱发双上肢疼痛，而如果是可以活动关节，可以大致排除骨质，关节问题，考虑软组织拉伤，疲劳为主意见建议：当然如果是软组织拉伤疲劳而言，可以通过短期休息，热敷，按摩，后期疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，综合起来才能好转。你好！
为什么练三头肌小臂有点疼，但是不明显？
因为你的训练方法不对。想要增粗手臂最需要训练哪种肌肉？有人说是肱二头肌，因为曲臂时凸起的“馒头”看起来很雄壮，但肱二头肌看似很大，其为增粗臂围做出的贡献却很有限，所以，如果单纯的想要增粗手臂，肱三头肌的训练是必不可少的。训练肱三头肌有很多种
做了俯卧撑，过了两天，手臂伸直肱三头肌会疼，一点点疼。可以继续练吗？要休息吗
一定要休息，就像从来没跑步的人，刚开始跑步本来应该是循序渐进的加快加远，一开步就跑的累死不停，第二天就走不动了。你做俯卧撑肯定也是这样，不过你休息三至五天还是要忍痛慢慢少做的，不做是不行的，等不痛了再做又要痛的，希望你坚持下去，身体会棒棒的
AE怎么使用椭圆效果制作圆环？AE椭圆效果使用方法
AdobeAftereffects是一款优秀的视频编辑处理工具，AE可以帮助用户快速准确地创造出各种引人注目的动态图形和震撼人心的视觉效果，AE完美地适合从事设计和视频特技的机构，当然也适合广大视频制作者。我们使用AE软件，可以后期处理视频
为什么练三头肌小臂有点疼，但是不明显？
因为你的训练方法不对。想要增粗手臂最需要训练哪种肌肉？有人说是肱二头肌，因为曲臂时凸起的“馒头”看起来很雄壮，但肱二头肌看似很大，其为增粗臂围做出的贡献却很有限，所以，如果单纯的想要增粗手臂，肱三头肌的训练是必不可少的。训练肱三头肌有很多种
做俯卧撑肱三头肌特别疼，胸肌不疼怎么回事
俯卧撑本来对肱三头肌的刺激就比胸大肌高，而且一般俯卧撑下降位置决定了 只能以地面为极限，从而达不到使胸下降到比肘关节更低的位置，就导致了，俯卧撑练胸的局限性，没有卧推练胸的效果好。所以，对策有以下：1 采用脚比手撑位置高的俯卧撑，2 采用双
我练肱三头肌的时候手腕特别的疼这是为什么?
你好！根据你的情况来看应该是你的腕关节以前受过伤还没复原或者是现在出问题了，建议去医院检查下！ 补救方面来说就是做锻炼动作的时候姿势没做好。 你可以尝试下再做动作的时候手背和小臂保持在同一水平面上用力的时候注意不要变形（手腕不要弯曲
为什么练三头肌小臂有点疼，但是不明显？
因为你的训练方法不对。想要增粗手臂最需要训练哪种肌肉？有人说是肱二头肌，因为曲臂时凸起的“馒头”看起来很雄壮，但肱二头肌看似很大，其为增粗臂围做出的贡献却很有限，所以，如果单纯的想要增粗手臂，肱三头肌的训练是必不可少的。训练肱三头肌有很多种
