二十不惑2好看吗

好看。

作为一部续集，《20不惑2》开播前并没有铺天盖地的宣发，却成为暑期档的黑马，豆瓣评分达81分。

二十不惑2

《二十不惑2》是由黎志执导，关晓彤、卜冠今、董思怡、徐梦洁、李俊贤、费启鸣、谢彬彬、周翊然主演，李庚希、牛骏峰特别出演的励志青春剧。 

该剧将接续第一部的结局，继续讲述几个95后的年轻女生在步入社会后，经历了一系列挫折，最后在职场和生活中，获得爱与成长的故事 。

剧情简介

该剧将接续第一部的结局，继续讲述几个95后的年轻女生在步入社会后，经历了一系列挫折，最后在职场和生活中，获得爱与成长的故事。

播出信息

2020年9月10日，柠萌影业在官方微博发布了2021年剧集片单，将以原班人马拍摄续集。 

2021年12月20日，该剧发布海报正式官宣全阵容  。2022年4月13日，该剧发布首支预告、25岁态度版海报及全员杀青照等物料  。

2022年7月6日，该剧取得发行许可证  ；8月10日，该剧发布闪光女孩版预告；8月11日，该剧发布预告，宣布于8月17日起在湖南卫视、爱奇艺、芒果TV同步播出  。

8月，该剧已被Netflix购入版权，即将在中国台湾、香港、澳门，以及东南亚、韩国等14个国家和地区放映  ；8月17日，该剧上线亚太一线平台Viu，在中国香港、澳门同步播出  。

同日，该剧发布无限谱群像海报  ；8月21日，电视剧《二十不惑》第一二部同步上线东南亚、韩国等14个国家和地区的奈飞  ；9月，该剧发布“二十有惑”调研报告  。

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

扩展资料

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。

科学研究表明：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取补充多达31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单纯靠某一种，或几种营养是无法长高的。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。

目前人类主要通过吃蔬菜瓜果肉类，从中获取这31种营养实现生长，但科学证实，日常生活中的食物里，所含有的营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

人体生长不可缺少的31种营养如下：

赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪；

食物增高

食物增高，即通过科学均衡的饮食搭配，从食物中获取长高所需的31种营养，实现人体自然长高的方法。

糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收多吃骨头汤。

胡萝卜是蛋白类最好食物，尽量每天补充一点胡萝卜，平时也得少吃甜食。

运动加营养

市面上流行的药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。

参考资料：

1运动：

任何弹跳性的运动，比如篮球，跳绳，引体向上，吊环等运动，都被无数事实证明是增高良方。10分钟跳绳可以相当于30分钟跑步，如果孩子学业太重，没有时间，每天坚持跳绳10分钟，也是很好的一种运动形式。运动还能缓解学业的压力和心情，良好的心情也是长高的其中一个因素。

2睡眠：

孩子充足的睡眠是我们反复强调的，生长激素是10点到凌晨2点最为旺盛，因为孩子从准备睡觉到睡着需要很长的一段时间，有的半小时，有的甚至要到一小时。

睡眠时间不充足，还会导致孩子心情烦躁易怒，影响长不高，因为愉快的情绪也是影响孩子长高的一个因素，会促进生长激素的分泌。

重点提示：除了补充营养，想要让孩子长高，还要注意更重要的这两点。

以下有两张身高标准表，仅供参考，现在的孩子营养普遍好，个子都比原来长得高。

你家孩子个子高不如果个子高是什么原因决定的，欢迎留言讨论。

首先感谢你们对于我的信任

百兽之王的老虎，自然界中少有天敌。虎一直受到汉民族的崇拜，是正义、勇猛、威严的象征。“虎虎生威、生龙活虎、如虎添翼、龙吟虎啸”等成语无不体现着虎在人们心目中的地位。^ ^

给虎宝宝取名应该注意的事项~~

2010年为虎（寅）年，寅为寅木，五行纳音为松柏木。

出生在虎年不同月份的宝宝，在取名时候，要有不同的侧重。

农历正月为寅月，农历二月为卯月，此二个月份五行属木。在此二个月出生的宝宝，自身出生月和年柱为比肩，与年命纳音相同。从五行生克的角度来说，出生的年份为木，月份也为木；年命纳音为木；似有木过重之嫌。起名字的时候就不要再加木了，即在取名字时不要选用数理为木的格局了。

农历的三月为辰月，六月为未月，九月为戌月，十二月为丑月。此四月均属土，与年柱、年命纳音均为相克，在此四个月出生的宝宝，取名字的时候最好选用数理为火、土、金的格局，增强自身的力量，削弱年柱、年命纳音之力，使得五行相克的局势有所减弱。

农历的四月份为巳月，农历的五月份为午月，这两个月月份五行属火，与年命纳音、年柱相生，以年支生月支，为木生火，十分吉祥。在这两个月出生的宝宝，在取名时最好选用数理为木、火的格局，可以使年、月相生的力量更强。

农历的七月份为申月，农历的八月份为酉月，此二月份五行属金，与年柱、年命纳音均为相克，金克木为财。这两个月出生的宝宝，在取名的时候，可选用数理为金、土的格局，增强财运。

农历的十月份为亥月，农历的十一月份为子月，此二月份五行属水，与年命纳音、年柱相生，以月支生年支，为水生木，比较吉祥。这两个月出生的宝宝，在取名的时候，最好加强金、水的力量，即选用数理为金、水的格局，以缓解木耗之势。

取名最重要的还是要按照自身的八字命理，准确地分析命局的喜用神，然后再据此取出适合自己的五格数理、三才配置吉祥的名字来。

取名时应该注意的问题：

1、取名之初，先详细分析个人生辰八字，确定八字命局中的喜用神。

2、结合自己的喜用神、出生方位、父母资料等选择姓名可用字。

3、所选用的姓名用字应该符合以下要求：在字音上，读起来响亮、悦耳、注意阴阳平衡、富于节奏感；在字义上，寓意深刻、吉祥健康、积极向上。

4、所选用姓名用字要与父母或家人的名字起到生助之效。

5、绝不选择本人命局中忌讳的用字。

6、不要选择生僻难认的字。

7、综合以上因素，最后取出五格数理、三才配置、字型字意均为吉的名字。

2、属虎宝宝起名宜用字

老虎的形象代表着权力、大胆、傲气。在中国传统中，认为属虎的人性格乐观开朗，有感染力，会成为人群中瞩目的焦点。

一、起名宜用带“山”、“木”、“林”的字。虎是山里的动物，所以属虎的宝宝名字中适合带“山”、“木”、“林”的字，表示老虎在山里适得其所，更能够发挥潜能。

二、起名宜用带“王”、“君”、“令”、“大”的字。虎是山里的动物之王，配合有“王”、“君”、“令”、“大”等字根的名字，寓意着“属虎的人能够迎接挑战，有所作为。”

三、起名宜用三合字。寅与午、戌为三合，寓意着“有贵人相助”。可以考虑使用带有“马”、“午”、“南”、“戌”、“犬”的字，比如：骏、献、成等。

四、起名宜用带“月”、“心”、“忄”偏旁的字。老虎是喜欢吃肉的动物，名字中带有跟肉有关系的字，寓意着“不愁吃喝”的美好祝愿。

五、起名宜用三会的字。寅卯辰为三会，三会也是“有贵人相助”的含义，可以选用带有“卯”、“辰”的字，比如卿、宸等。

六、起名宜用带“水”的字。水能生寅，水在传统中也代表着财富，三点水、两点水的偏旁都比较适合，寓意着“富贵”。

七、起名宜用带“衣”、“彡”、“巾”、“采”的字。虎虎生威，华丽的衣服能表现出老虎的威风。所以传统说法是虎宝宝的名字里有这些偏旁的字，寓意着“能有所成就”。

3、2010虎宝宝起名常用字

虎宝宝起名在很多正在孕育宝宝的家庭已经提上议事日程，那么，明年的小老虎们起名需要注意些什么呢，下面我们从生肖角度来简单说说，希望对你有所帮助。

一、根据六合、三合、相生之理

喜用：①午字根：许、杵、骏、骐、腾②戍字根：成、威、然、献、猛③卯字根：柳、昴、菟、勉

二、不合生肖：巳(蛇)、申(猴)。忌用：①巳字根：选、虹、进、建、强、凡②申字根：申、袁、侯、蔡

三、虎五行属木。喜用字如下：山林：山、林 洞穴： 宀、冖。忌用字如下：平地：平、原、田、甫、谷 栅栏：册、聿、（丰丰）

1、肖虎之人宜用之字：

（1）宜有山、木、林之字根，为老虎适得其所之意。因老虎大都栖息在森林，又称森林之君，有山、林的字根，可以让老虎充分发挥其潜能。

（2）宜用王、君、令、大之字根，老虎为森林之王，喜称大、君、王，并喜发号施令，可掌大权，有权威之意。

（3）宜马、午、南、火、戌、犬的字根，因寅午戌三合，能互相帮助，贵人多助之意。

（4）直有肉、月、心、忄的字根，因老虎为肉食动物，有以上字根，表示粮食丰富，内心充实。

（5）宜卯、东之字根。因寅卯辰为三舍，合木局。

（6）宜用有氵、水、冫之字根，水能生寅生木也不错。

（7）宜有衣、糸、巾、采之字根，可华丽老虎之身，增加其威风俊秀。

2、肖虎之人不宜用之字：

（1）避免有申、袁的字根，因为寅申对冲。

（2）避免有蛇的字根，如辶、一、丨、邑、虫、廴。因为寅与巳相刑害，蛇遇猛虎似刀戳。

（3）避免有人或彳的字根，因为老虎不喜欢被人控制，也会被人所伤。

（4）避免有日、光的字根，因为老虎大都在树荫下或山洞内，不喜在大太阳下。

（5）避免有草、田的字根，因为老虎人草原及到田间，都有虎落平阳犬欺之意。

（6）避免有小口、大口的宇根，因为老虎开口，不伤人，更伤己，以及老虎受困之感，不易展现其威。

（7）避有辰、龙、贝的字根，因为龙与虎会互斗，所谓俗称龙虎斗。

（8）避免有斗之字根，老虎被关在家里，不易展其威之感。

（9）避免有小的字根，老虎宜大，才有威风，称小就变成病猫。

（10）避免有皮之字根，有与虎谋皮之嫌及老虎皮被展示之意。

（11）避免有示之字根，因为老虎进不了宗庙、祠堂。

（12）避免有虎之字根，因为一山不容两虎。

可以参考一下以下名字 望能给予你们帮助！

A

安邦 安福 安歌 安国 安和 安康 安澜 安民 安宁 安平 安然 安顺

安翔 安晏 安宜 安怡 安易 安志 昂然 昂雄

B

宾白 宾鸿 宾实 彬彬 彬炳 彬郁 斌斌 斌蔚 滨海 波光 波鸿 波峻

波涛 博瀚 博超 博达 博厚 博简 博明 博容 博赡 博涉 博实 博涛

博文 博学 博雅 博延 博艺 博易 博裕 博远

C

才捷 才良 才艺 才英 才哲 才俊 成和 成弘 成化 成济 成礼 成龙

成仁 成双 成天 成文 成业 成益 成荫 成周 承安 承弼 承德 承恩

承福 承基 承教 承平 承嗣 承天 承望 承宣 承颜 承业 承悦 承允

承运 承载 承泽 承志

D

德本 德海 德厚 德华 德辉 德惠 德容 德润 德寿 德水 德馨 德曜

德业 德义 德庸 德佑 德宇 德元 德运 德泽 德明

F

飞昂 飞白 飞飙 飞掣 飞尘 飞沉 飞驰 飞光 飞翰 飞航 飞翮 飞鸿

飞虎 飞捷 飞龙 飞鸾 飞鸣 飞鹏 飞扬 飞文 飞翔 飞星 飞翼 飞英

飞宇 飞羽 飞雨 飞语 飞跃 飞章 飞舟 风华 丰茂 丰羽

G

刚豪 刚洁 刚捷 刚毅 高昂 高岑 高畅 高超 高驰 高达 高澹 高飞

高芬 高峯 高峰 高歌 高格 高寒 高翰 高杰 高洁 高峻 高朗 高丽

高邈 高旻 高明 高爽 高兴 高轩 高雅 高扬 高阳 高义 高谊 高逸

高懿 高原 高远 高韵 高卓 光赫 光华 光辉 光济 光霁 光亮 光临

光明 光启 光熙 光耀 光誉 光远 国安 国兴 国源 冠宇 冠玉

H

晗昱 晗日 涵畅 涵涤 涵亮 涵忍 涵容 涵润 涵涵 涵煦 涵蓄 涵衍

涵意 涵映 涵育 翰采 翰池 翰飞 翰海 翰翮 翰林 翰墨 翰学 翰音

瀚玥 翰藻 瀚海 瀚漠 昊苍 昊昊 昊空 昊乾 昊穹 昊然 昊然 昊天

昊焱 昊英 浩波 浩博 浩初 浩大 浩宕 浩荡 浩歌 浩广 浩涆 浩瀚

浩浩 浩慨 浩旷 浩阔 浩漫 浩淼 浩渺 浩邈 浩气 浩然 浩穰 浩壤

浩思 浩言 皓轩 和蔼 和安 和璧 和昶 和畅 和风 和歌 和光 和平

和洽 和惬 和顺 和硕 和颂 和泰 和悌 和通 和同 和煦 和雅 和宜

和怡 和玉 和裕 和豫 和悦 和韵 和泽 和正 和志 鹤轩 弘博 弘大

弘方 弘光 弘和 弘厚 弘化 弘济 弘阔 弘亮 弘量 弘深 弘盛 弘图

弘伟 弘文 弘新 弘雅 弘扬 弘业 弘义 弘益 弘毅 弘懿 弘致 弘壮

宏伯 宏博 宏才 宏畅 宏达 宏大 宏放 宏富 宏峻 宏浚 宏恺 宏旷

宏阔 宏朗 宏茂 宏邈 宏儒 宏深 宏胜 宏盛 宏爽 宏硕 宏伟 宏扬

宏义 宏逸 宏毅 宏远 宏壮 鸿宝 鸿波 鸿博 鸿才 鸿彩 鸿畅 鸿畴

鸿达 鸿德 鸿飞 鸿风 鸿福 鸿光 鸿晖 鸿朗 鸿文 鸿熙 鸿羲 鸿禧

鸿信 鸿轩 鸿煊 鸿煊 鸿雪 鸿羽 鸿远 鸿云 鸿运 鸿哲 鸿祯 鸿振

鸿志 鸿卓 华奥 华采 华彩 华灿 华藏 华池 华翰 华皓 华晖 华辉

华茂 华美 华清 华荣 华容

J

嘉赐 嘉德 嘉福 嘉良 嘉茂 嘉木 嘉慕 嘉纳 嘉年 嘉平 嘉庆 嘉荣

嘉容 嘉瑞 嘉胜 嘉石 嘉实 嘉树 嘉澍 嘉熙 嘉禧 嘉祥 嘉歆 嘉许

嘉勋 嘉言 嘉谊 嘉懿 嘉颖 嘉佑 嘉玉 嘉誉 嘉悦 嘉运 嘉泽 嘉珍

嘉祯 嘉志 嘉致 坚白 坚壁 坚秉 坚成 坚诚 建安 建白 建柏 建本

建弼 建德 建华 建明 建茗 建木 建树 建同 建修 建业 建义 建元

建章 建中 健柏 金鑫 锦程 瑾瑜 晋鹏 经赋 经亘 经国 经略 经纶

经纬 经武 经业 经义 经艺 景澄 景福 景焕 景辉 景辉 景龙 景明

景山 景胜 景铄 景天 景同 景曜 靖琪 君昊 君浩 俊艾 俊拔 俊弼

俊才 俊材 俊驰 俊楚 俊达 俊德 俊发 俊风 俊豪 俊健 俊杰 俊捷

俊郎 俊力 俊良 俊迈 俊茂 俊美 俊民 俊名 俊明 俊楠 俊能 俊人

俊爽 俊悟 俊晤 俊侠 俊贤 俊雄 俊雅 俊彦 俊逸 俊英 俊友 俊语

俊誉 俊远 俊哲 俊喆 俊智 峻熙 季萌 季同

K

开畅 开诚 开宇 开济 开霁 开朗 凯安 凯唱 凯定 凯风 凯复 凯歌

凯捷 凯凯 凯康 凯乐 凯旋 凯泽 恺歌 恺乐 康安 康伯 康成 康德

康复 康健 康乐 康宁 康平 康胜 康盛 康时 康适 康顺 康泰 康裕

L

乐安 乐邦 乐成 乐池 乐和 乐家 乐康 乐人 乐容 乐山 乐生 乐圣

乐水 乐天 乐童 乐贤 乐心 乐欣 乐逸 乐意 乐音 乐咏 乐游 乐语

乐悦 乐湛 乐章 乐正 乐志 黎昕 黎明 力夫 力强 力勤 力行 力学

力言 立诚 立果 立人 立辉 立轩 立群 良奥 良弼 良才 良材 良策

良畴 良工 良翰 良吉 良骥 良俊 良骏 良朋 良平 良哲 理群 理全

M

茂才 茂材 茂德 茂典 茂实 茂学 茂勋 茂彦 敏博 敏才 敏达 敏睿

敏学 敏智 明诚 明达 明德 明辉 明杰 明俊 明朗 明亮 明旭 明煦

明轩 明远 明哲 明喆 明知 明志 明智 明珠

P

朋兴 朋义 彭勃 彭薄 彭湃 彭彭 彭魄 彭越 彭泽 彭祖 鹏程 鹏池

鹏飞 鹏赋 鹏海 鹏鲸 鹏举 鹏鹍 鹏鲲 鹏涛 鹏天 鹏翼 鹏云 鹏运

濮存 溥心 璞玉 璞瑜 浦和 浦泽

Q

奇略 奇迈 奇胜 奇水 奇思 奇邃 奇伟 奇玮 奇文 奇希 奇逸 奇正

奇志 奇致 祺福 祺然 祺祥 祺瑞 琪睿 庆生

R

荣轩 锐达 锐锋 锐翰 锐进 锐精 锐立 锐利 锐思 锐逸 锐意 锐藻

锐泽 锐阵 锐志 锐智 睿博 睿才 睿诚 睿慈 睿聪 睿达 睿德 睿范

睿广 睿好 睿明 睿识 睿思

S

绍辉 绍钧 绍祺 绍元 升荣 圣杰 晟睿 思聪 思淼 思源 思远 思博

斯年 斯伯

T

泰初 泰和 泰河 泰鸿 泰华 泰宁 泰平 泰清 泰然 天材 天成 天赋

天干 天罡 天工 天翰 天和 天华 天骄 天空 天禄 天路 天瑞 天睿

天逸 天佑 天宇 天元 天韵 天泽 天纵 同方 同甫 同光 同和 同化

W

巍昂 巍然 巍奕 伟博 伟毅 伟才 伟诚 伟茂 伟懋 伟祺 伟彦 伟晔

伟泽 伟兆 伟志 温纶 温茂 温书 温韦 温文 温瑜 文柏 文昌 文成

文德 文栋 文赋 文光 文翰 文虹 文华 文康 文乐 文林 文敏 文瑞

文山 文石 文星 文轩 文宣 文彦 文曜 文耀 文斌 文彬 文滨

X

向晨 向笛 向文 向明 向荣 向阳 翔宇 翔飞 项禹 项明 晓博 心水

心思 心远 欣德 欣嘉 欣可 欣然 欣荣 欣怡 欣怿 欣悦 新翰 新霁

新觉 新立 新荣 新知 信鸿 信厚 信鸥 信然 信瑞 兴安 兴邦 兴昌

兴朝 兴德 兴发 兴国 兴怀 兴平 兴庆 兴生 兴思 兴腾 兴旺 兴为

兴文 兴贤 兴修 兴学 兴言 兴业 兴运 星波 星辰 星驰 星光 星海

星汉 星河 星华 星晖 星火 星剑 星津 星阑 星纬 星文 星宇 星雨

星渊 星洲 修诚 修德 修杰 修洁 修谨 修筠 修明 修能 修平 修齐

修然 修为 修伟 修文 修雅 修永 修远 修真 修竹 修贤 旭尧 炫明

Y

尹韩 尹俊 尹浩 尹秀 尹珉 尹杰 尹然 尹鑫 尹文 尹之 尹隆 尹菱

雅昶 雅畅 雅达 雅惠 雅健 雅珺 雅逸 雅懿 雅志 炎彬 阳飙 阳飇

阳冰 阳波 阳伯 阳成 阳德 阳华 阳晖 阳辉 阳嘉 阳平 阳秋 阳荣

阳舒 阳朔 阳文 阳曦 阳夏 阳旭 阳煦 阳炎 阳焱 阳曜 阳羽 阳云

阳泽 阳州 烨赫 烨华 烨磊 烨霖 烨然 烨烁 烨伟 烨烨 烨熠 烨煜

毅然 逸仙 逸明 逸春 宜春 宜民 宜年 宜然 宜人 宜修 意远 意蕴

意致 意智 熠彤 懿轩 英飙 英博 英才 英达 英发 英范 英光 英豪

英华 英杰 英朗 英锐 英睿 英睿 英韶 英卫 英武 英悟 英勋 英彦

英耀 英奕 英逸 英毅 英哲 英喆 英卓 英资 英纵 永怡 永春 永安

永昌 永长 永丰 永福 永嘉 永康 永年 永宁 永寿 永思 永望 永新

永言 永逸 永元 永贞 咏德 咏歌 咏思 咏志 勇男 勇军 勇捷 勇锐

勇毅 宇达 宇航 宇寰 宇文 宇荫 雨伯 雨华 雨石 雨信 雨星 雨泽

玉宸 玉成 玉龙 玉泉 玉山 玉石 玉书 玉树 玉堂 玉轩 玉宇 玉韵

玉泽 煜祺 元白 元德 元化 元基 元嘉 元甲 元驹 元凯 元恺 元魁

元良 元亮 元龙 元明 元青 元思 元纬 元武 元勋 元正 元忠 元洲

远航 苑博 苑杰 越彬 蕴涵 蕴和 蕴藉

Z

展鹏 哲瀚 哲茂 哲圣 哲彦 振海 振国 正诚 正初 正德 正浩 正豪

正平 正奇 正青 正卿 正文 正祥 正信 正雅 正阳 正业 正谊 正真

正志 志诚 志新 志勇 志明 志国 志强 志尚 志专 志文 志行 志学

志业 志义 志用 志泽 致远 智明 智鑫 智勇 智敏 智志 智渊 子安

子晋 子民 子明 子默 子墨 子平 子琪 子石 子实 子真 子濯 子昂

子轩 子瑜 自明 自强 作人 自怡 自珍 曾琪 泽宇 泽语

希望对你们能有帮助 祝宝贝健康成长 虎头虎脑 全家幸福、安康! （^ — ^）

1、黄瓜

黄瓜富含维生素B、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合夏季食用。

如果是冷黄瓜，一定要做好吃的准备，吃前不要放太久，需要减肥的人可以多吃黄瓜，这是一种著名的减肥蔬菜。

2、椰菜

椰菜菜是一种低热量的蔬菜，含有二元醇，可以抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。椰菜还富含胆碱，胆碱可以调节脂肪代谢。因此，花椰菜更适合减肥者。

3、菠菜

菠菜热量很低，每100克菠菜只有17卡路里，而且含有大量的粗植物纤维，能促进肠道蠕动，有利于排便，绝对是一种无脂蔬菜吃。

4、韭菜

韭菜含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，具有较强的排便作用，能排出肠内过量营养和代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

5、黑木耳

黑木耳的作用是降低血液粘度，软化血管，使血液活动顺畅，预防血管疾病。此外，黑木耳还具有较强的吸附作用，吸附和排出体内的废物，具有良好的解毒作用。

人民网-最刮油减肥的10种蔬菜 让你越吃越苗条