吵架时怎样才能让自己的情绪不激动？

吵架在我们的日常生活中时有发生。怎样才能让自己的情绪不激动，处理好双方关系呢？

1、找原因。 吵架是因为情绪被影响，感觉不公平，不接受。要找到自己哪里不对劲了，问问自己为什么要激动发脾气，为什么不能心平气和地去说，要压着性子想。找到原因，就应该分析原因，理性解决。

2、换位思考。 没有人喜欢吵架，因为吵架不光是对别人的一种打击，对自己本身也是一种伤害。吵架时，心里很激动，会伤心，难过，对自己的精神打击很大；而对别人打击也不小，别人也很生气。吵架是拿别人的错误惩罚自己。吵架是把双刃剑，双方都有伤害。换位思考，想想自己，想想别人，权衡利弊，还有吵架的必要吗？

3、长远考虑，理性对待。 比如，两个人过日子吵吵闹闹很正常，但有的人吵着吵着感情就淡了，时间一长也就散了。发生争吵如果控制不好自己的情绪，不仅会影响两人的感情，还可能影响到自己的孩子。大家都在一起生活，都不容易，对待问题心平气和地去解决，总会找到解决的办法的。

4、加强个人修养。 情绪激动，吵架能反应出一个人的人品。吵架是检验一个人人品的试金石。如果一个人动不动就激动，动不动就和别人吵架，谁还愿意和他交往呢！有修养，有教养的人一般不会和别人使性子，动不动情绪就激动，甚至和人吵架。人要一颗宽容、平和心。大家都在一起生活，何必使性子，耍激动呢？

吵架不能让自己的情绪有激动。做一个心平气和的人。能坦然释怀，就不要斤斤计较；能大度的，就不必耿耿于怀。微笑面对生活，微笑面对我们周围的人，不好吗？

您好！

这是一个很有意思的问题。

要想做到吵架时不让自己情绪激动，得需要看您是因为什么而吵架了？

如果，只是为吵架而吵架的话，比如说找事、消遣等等，那么吵架就成了一种乐趣，这样的情况下吵架一般都不会被情绪所裹挟，即使在对方看来您是义愤填膺、慷慨激越，于您自己而言，您十分清楚，那是表演的需要。

如果，您是被吵架，那么很大程度上，您会觉得不爽甚至会很委屈，那么一般情况下，您能很难做到不被情绪裹挟与影响。在这样的情形下，要想不被情绪影响，那么最好的办法，就是一是先深深地吸一口气，让自己沉下心来，从当下的情形中、对方的语误与过激行为中、对方的错误中，等等，就利用当下的环境与清醒，冷静地寻找攻击与反击的靶子；二是把自己从当下的情境中抽离出来，自我阿Q式地劝慰自己，人是不和狗争吵的，就当自己是被狗咬了，总不至于也要去咬狗一口吧，从而从现场逃离。在等对方冷静下来之后，再进行沟通。

如果您是因为受到了误解、委屈、攻击等之后而主动去吵架的话，那么您本身就是带着情绪的，要做到不带情绪吵架估计很困难，最好的做法就是不吵架。

很多时候，吵架不在声音大小高低、也不在于言语激烈低缓，而在于 道理在哪里，在于能抓住对方痛点给予其致命一击。更多的时候，吵架根本解决不了问题，因为彼此都在各自的频道中，没有相互认可的逻辑框架下沟通、交流，是难以达到自己想要的效果的。其最大的好处就是可以让自己的情绪得以释放，当然那应该是您在吵架吵赢并战胜对方的情况的，更多的则是彼此两败俱伤。

生活那么美好，未来还那么长远，自己对了，世界就对了，少花些经历在吵架上，不是更美好嘛？！

我手下的信访办主任告诉我，吵架这种事，要想情绪不激动，必须做好三份功课：

第一课，嘴要快

能在吵架中获胜的一方，一定是平时话就多的人，说的多了，嘴就快了，而嘴快的人思维反应也一定快，因此，多与人交流交谈，既训练了嘴，也训练了思维速度，一举两得。

第二课，知识储备

吵架之所以能吵赢，最重要的原因是在道理和道德上占了上风，如果一个人不能拥有很多知识，也就不能清楚很多道理，便无法实现吵赢的目的。因此，多读书多学习多积累，增长的见闻越多，吵架的胜算也就越大。

第三课，逻辑思维

思维的反应能力并不是逻辑的组织能力，一个人无论反应的有多快，无法通过合理的逻辑，有效的组织将语言表达出去，也就不能实现冷静吵架不激动的目的。逻辑思维的训练，可以多做一些数学题。

最后

一个人吵架时之所以能够做到不激动，就是因为其能够使用逻辑思维组织语言，再通过迅速反应，以嘴为枪，滔滔不绝，持续表达，最终获胜。

情绪的控制分两个方面：

第一个，就是自我的情绪觉察，也就是之前提到 “情绪笔记化解法” 。

平时可以做这样的练习，找一个合适的时间，带着一个笔记本问自己：“过去的三个小时中，我感觉到了什么样的情绪？（愤怒、焦虑、伤心、嫉妒……）因为发生了哪些事情？这件事里的哪些细节引发了哪种情绪？ ”

然后在日记中记下这些内容，比如：

当我们记录了一段时间之后，就会明白自己的情绪爆发点，接下来就能有意识的去规避。

其次，对自己的负能量进行合理归因。

每一次负能量爆炸的行为，不论是争吵，冷战还是抱怨，其实都隐藏着我们自己内心当中很柔软的，没有得到满足的需求。

所以第二步就是反省，分析自己内心深处柔软的需求到底是什么？什么情绪造成了你的行为，又是什么原因造成了你的情绪。

通过做这两项工作，就能够让我们的情绪， 第一得到控制，第二得到合理的安顿。

对待负面情绪，不是压抑它，也不是宣泄它，你要安顿它；你要找到它的来处，才能知道它的去处。这才是最重要的事情。

希望大家积极讨论、评价我的回答。

听过“呆若木鸡”的故事吧，斗鸡为什么要选那种看起来很呆，实则战斗力很强的呢？因为不鸣则已，一鸣惊人。

吵架也是一样。吵架的双方都想赢，想说服对方。所以，总喜欢以不断地言语攻击，夸张的动作表情来恐吓威胁对方，希望能以气势压倒。

但高手却往往是理性对待。

自己有理时，根本不发声，对方的攻击，仿佛是打在棉花之上，力无处使，等到时机合适，一两句总结的话，四两拨千斤；或者一个幽默，化解对方的激动，缓和尴尬的场面。

自己无理时，主动承认错误，反而显得真实可靠，双方都有台阶下，何乐而不为。

吵架说明存在争端，吵架的目的是解决争端，而不是为了赢。你没有输赢的争斗心，自然不会情绪起伏。

将这种思维植入到头脑里，吵架不是为了赢，是为了解决争端。控制不住要宣泄情绪，那就去健身馆撸铁啊，吵架干什么，伤身不如健身。

情绪激动很伤身，好的情绪激动都容易另血压升高，心跳加速！何况吵架带来的坏情绪呢。

所以能不吵架尽量不吵，问题如是有解决办法就想办法，没解决办法吵也没用。

可我不排除有些问题真是靠吵架才解决的，比如售后服务！你跟他吵他就给你解决，你不吵，那么他就和稀泥。

为了自身 健康 怎么能吵架时保持情绪稳定呢？首先清楚吵架是武器，是对准对方的，而不是指向自己。也就是别真往心里去。

你吵架的样子真的很丑，情绪失控也会导致面部管理失控，把吵架控制在表面形式上，时刻提醒自己我要赢但不要赢的很惨。

说的头头是道，其实我是个不会吵架的人

怎么会不激动，只要吵架就肯定会激动啊，这是控制不了的。

吵架也是解决问题的一个积极行动，情绪不压下去，发泄出来对身体才好。吵架不激动，一定是假装把情绪咽下去了，对身体损害极大。

我觉得很难做到吧。一般来说，如果能控制情绪不激动的话就不会和别人吵架的。如果真的吵起架来，双方情绪都会越说越激动的，如何能控制？

这个问题我觉得很有意思。吵架之前控制自己的情绪还是有可能的。当控制不住情绪忍不住要吵架时可以问问自己几个问题：

吵架能不能解决问题？

如果吵架对解决问题没有任何帮助，又何必费那个脑力和体力，只为了说一些没有任何意义的气话？由其是在和家人之间有争执时，切记多思考一下。

吵架有什么后果？

吵架之后难以控制情绪，激动中容易做出不理智的事情。如果做了就会产生不好的难以挽回的结果，为此是否值得？如果双方吵架升级再大打出手又如何收场？这个适合在和外人发生纠纷时，特别是明显在体力上、言语上不占优势时。

这个问题目前没有人能够解释得清楚，毕竟当事两人都已经死亡这事儿的具体细节已经无从考究，就算有人出来说明案件原委估计也只是片面之词，不过网络上流传说是俩人因为琐事产生矛盾，是真是假还得等官媒来验证。

一、男子杀父后自杀，网传疑用高压锅烹饪头颅，真残忍！

8月20日漳州市公安局通过社交平台发布了最新通告，据称，在8月18日12点左右魏某发现父亲老魏死在家里，随后立即报警，警方在接到报案后出警去现场调查，经过勘查后锁定犯罪嫌疑人为老魏的大儿子魏某宁，在去抓捕魏某宁时发现他已经在自己的家中畏罪自杀，发现时经警察确认他失去生命体征已经死亡。

之后网络上就流传着一张不知道从哪儿来的纸质通报，内容中的信息与官媒发布的老魏死亡的信息极为相似，其中让人震惊的是“脑袋被放在高压锅里烹饪”，如果这份通报是真的，那这男的简直就不是人！杀父就已经够令人发指的了，竟然还把自己父亲的头给砍下来当肉煮，这性质已经不是杀人泄愤那么简单的了！

目前警方的回应就是案件还在调查过程中，请耐心等待不要听信谣言，这事儿官方最后一定会给出一个结果的，因为性质太恶劣了，杀父烹尸要是不说出个一二三估计网友就开始办小剧场，天天在这杜撰故事情节，到那时官媒根本控制不住舆论，所以说真相已经在路上了，等着就行了！

二、网传弑父原因多种多样，但没有官媒出来回应真实性。

网友具备一种特异功能，除了看图说话还能在事件发生后找出来各种知情人士各种打听事件的细节，对于魏某宁杀父自杀的事儿网络上出了两个版本的内情。

一是，魏某宁的个性比较暴躁，在家的时候经常和父亲老魏发生争执，之前俩人都是吵着吵着就停下了，然后魏某宁就出去遛弯或者去朋友家待着又或者去街上喝杯小酒排解一下，反正只要这对儿父子俩在一起就少不了吵架互怼，估计这次又因为啥事儿起了争执，然后魏某宁一时没忍住就把老魏给杀了。

二是，据知情人士透露，魏某宁本身的精神状态就不好，算是和正常人有一定的差距但又不能同精神病划等号的一种存在，所以老魏一直让魏某宁和自己居住，按照这个情况来看，可能是魏某宁犯病了老魏根本控制不住，再加上岁数大了腿脚不灵便，然后就被失去理智的魏某宁给杀了，在魏某宁恢复神智后看到这个场景觉得对不起父亲就自杀谢罪了。

不过这些内情都只是网络上流传的版本，官媒目前还没有做出任何辟谣和证实，所以说这俩版本是真是假还得等官媒，毕竟故事写得再好也没有事实来的真实。

三、都杀完人了为啥还要烹尸？网友：变态的心思你别猜！

整件事儿最让人不解的就是魏某宁为啥在杀了父亲后还要烹尸，和父亲发生争执后杀了他其实就已经算是泄愤了，烹尸这就有点儿心理变态的味儿在里面了，说实在的，这事儿真的分析不出来个所以然，一个正常人要是能分析出变态的心里，估计这个人也是个变态。

不管出于什么原因能把自己的亲生父亲杀了，这个人的理智就已经不存在，神智估计也随着人性的泯灭消失无踪影了，在这种情况下只是“行尸走肉”的外壳做出什么事儿其实都没啥可惊讶的。人之所以能够称之为人就是因为有感情有理性在掌握方向，没了这两点人连个动物都不如，当心理扭曲到极致时杀人可能已经不足以泄愤，烹尸可能是唯一能够让他们感到放松的途径。

最后：

听说过杀老婆、杀朋友、杀小三、杀路人的，还是头一次听说用这么残忍的手段对自己的老父亲，这男的可不是一般的心狠啊！

吵架可能会对情侣之间的关系产生一定的影响，但并不一定会使双方失去安全感。

首先，吵架的原因可能有很多种，例如意见不合、沟通不畅、缺乏信任等等。这些问题可能会在一段时间内影响到双方的感情和信任感，但并不一定意味着双方失去了安全感。

其次，安全感是一种相对稳定的感觉，通常来自于双方的情感交流和相互支持。如果双方能够通过沟通和协商来解决问题，并且能够重新建立起信任和稳定的关系，那么吵架对双方的影响就会相对较小。

解决情侣间的吵架问题需要双方共同努力。以下是一些建议：

1 保持冷静：当发生争吵时，双方要保持冷静，不要轻易发脾气或说些伤害对方的话。可以试着深呼吸、暂时离开现场或做一些放松的事情来缓解情绪。

2 有效沟通：沟通是解决问题的关键。双方要尽量用平和、理解和支持的态度去交流，倾听对方的想法和感受，并且尽量寻求共识或妥协。

3 寻求帮助：如果问题一直得不到解决，可以寻求专业的帮助，例如心理咨询或关系辅导等。

4 加强信任：信任是关系中最重要的因素之一。双方要尽量做到诚实、守约和尊重对方，建立起稳固的信任关系。

5 建立共同的价值观：共同的价值观是关系中重要的一部分。双方可以一起探讨并明确一些共同的价值观和目标，例如对于未来的规划、家庭观念等等。

总之，吵架是情侣间不可避免的问题，但并不一定会对双方的感情产生决定性的影响。如果双方能够积极采取措施解决矛盾和问题，并且相互支持和理解，那么他们的关系将会更加稳固和安全。