在怀孕的时候，孕妇吃什么食物最好？

在怀孕的时候，孕妇吃什么食物最好？

在怀孕期间一定要注意营养的补充，不同阶段的营养需求也有着一定的差异，在怀孕初期一定要及时的补充叶酸，这样才能够促进宝宝的神经发育和心血管发育，可以选择多吃一些桃子，胡萝卜，蘑菇，菠菜，红枣等食物，一定要以清淡为主，这样才有利于消化和吸收。

推动生长发育

在怀孕后期的情况下，可以选择多吃一些营养丰富多彩的食材，干果，适量的吃一些海鲜产品也是特别好的，这种食材中带有DHA可以推动宝宝的脑部发育，宝宝在出世以后也会愈发的聪慧身心健康，在怀孕中期和怀孕后期一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果之中富含充足的膳食纤维可以推动肠胃蠕动，也可以减轻便秘症状。

有效配搭

一定要有效的组合饮食搭配，平衡的摄入营养，一次性不必吃得过多，很有可能会让胎宝宝容积过大，在孕妇分娩的过程中也会产生一定的艰难。在填补钙元素的过程中也需要留意适量，平常可以选择多喝一些奶粉或是是牛乳，适量的吃一些生鸡蛋，鱼类，鸡脯肉，牛羊肉等食材。干果也是特别好的选择，干果之中的营养使用价值十分的高，可以达到宝宝针对营养的要求。

加强营养

在怀孕期要想防止缺铁性贫血，就可以选择适量的吃一些大枣或是是阿胶糕。在怀孕中期早孕反应较为严重得话，可以选择适量的吃一些甜酸的新鲜水果，也可以改进欠佳的病症，在怀孕中期的情况下，胎宝宝的成长发育速率特别的快，一定要加强营养，才可以防止宝宝发生发育不全的状况。

对于今天所说的内容，大家有不同的意见和想法，都可以留言一起讨论，期待你的回复哦！如你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏。

一般情况下。刚怀孕，牛奶、乳制品、蛋优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。不喝牛奶的人，可用脱脂奶粉代替饮食以温补为主，忌食辛辣刺激凉性以及活血化瘀的食物。在进食时，最好将饮食中的固体与食物分开，即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。

　　孕妇吃什么好_孕妇必吃的12种食物

　孕妇必吃的12种食物一、牛奶

　牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质，建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可。

　饮食注意

　1、牛奶虽好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。

　2、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。

　3、喝牛奶时，温度最好控制在40~50度，避免蛋白质的破坏。

　孕妇必吃的12种食物二、橙子

　我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。

　注意事项

　1、避免过量食用，据悉橙子吃多，可能导致中毒，全身发黄等。

　2、选购健康的橙子，每日2~3个即可。

　孕妇必吃的12种食物三、豆浆

　豆浆也被称为“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。

　注意事项

　1、豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。

　2、每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。

　孕妇必吃的12种食物四、鲫鱼

　鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的'功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。

　注意事项

　1、鲫鱼要首选健康无公害的鲫鱼，防止一些人工化学成分。

　2、每日饮食量控制在50克左右。

　孕期饮食非常必要，除了必吃的橙子、豆浆、鲫鱼等食物，还有白菜、香菇、猪血、芹菜等，都是孕期必吃的12种食物之一，准妈妈可以选购适合自己的食物。

　孕妇必吃的12种食物五、乌鸡

　乌鸡是中国特有的药用珍禽，富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素，常被用于治疗一些妇科疾病。

　注意事项

　1、有皮肤疾病准妈妈应该少吃。

　2、每天补充100克左右的乌鸡即可。

　孕妇必吃的12种食物六、香菇

　香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。

　注意事项

　1、每次两朵不用过多，适量补充即可。

　2、市面上大多数香菇都是催熟的，多含有激素，准妈妈一定要理性选购，不然对孕激素和雌激素分泌有影响。

　孕妇必吃的12种食物七、虾

　虾的营养价值不用多说，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都含有大量的磷，能满足准妈妈孕期的营养需求。

　注意事项

　1、虾为发物，凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时，不宜食虾。

　2、每天约30克即可，不能盲目补充。

　孕妇必吃的12种食物八、菠菜

　菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。

　注意事项

　1、每餐补充100克，可以与蔬菜和水果同时。

　2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃，防止结石产生。

　孕妇必吃的12种食物九、木瓜

　多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期必吃的保健食品之一。

　注意事项

　1、每天补充100克。

　2、尽量选购果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。

　孕妇必吃的12种食物十、香蕉

　香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质，能够清热润肠，帮助肠胃蠕动。

　注意事项

　1、每天1~2根，不宜过多，不然可能导致排便不畅。

　2、不适宜空腹食用，也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈食用。

　孕妇必吃的12种食物十一、火龙果

　火龙果堪称“水果之王',不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥，对孕期健康有利。

　注意事项

　1、火龙果每天1个即可，不宜多吃，尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。

　2、不宜与牛奶同食。

　孕妇必吃的12种食物十二、板栗

　板栗性温味甘，是孕期必备的食物之一，对养胃健脾、补肾强筋、活血止血很有好处。

　注意事项

　1、由于板栗含糖量较高，患有糖尿病的准妈妈不宜吃。

　2、常有便秘的准妈妈不宜多吃。