苹果一天中的什么时候吃最好

一天中吃苹果最好时间

　　1、早餐时可空腹吃苹果

　　在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

　　2、睡前吃苹果好处多

　　第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。

　　3、饭后吃水果有损健康

　　很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。>>>延伸阅读：吃苹果不要削苹果皮、宝宝各年龄段苹果辅食DIY。

　　三类人不宜吃苹果

　　苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。但有三类人不宜吃苹果：

　　1、溃疡性结肠炎的病人，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，在树上没有熟的苹果（20张）又加上含有12%粗纤维和05%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。

　　2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗效果

　　3、冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。

苹果素来享有“水果之王”的美誉，据研究表明苹果是个很好的天然美容保养品

1富含大量的维生素C--美容养颜

2富含丰富的果胶--调节肠胃蠕动

3富含丰富的苹果酸--帮助燃脂

中医认为吃苹果的最佳时间是早上，俗话说:“ 早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是铜苹果 ”，所以说苹果最好早上吃。

苹果含有丰富的糖类，而我们的身体经过一夜的休息，血糖较低，需要补充能量和营养。早上 空腹吃苹果可以帮助消化增加饱腹感 ，而且早上八九点是脾胃活动最旺盛的时候，这时候吃营养成分多的食物容易吸收。但是如果是 肠胃不好的姐妹，尽量在早餐之后吃苹果， 因为苹果含有大量果酸，空腹吃可能会引起不适。

如果想要在晚上吃苹果，尽量在饭前半小时吃，临睡前吃苹果，容易引起消化不良，影响睡眠。# 健康 知识科普#

1、吃苹果的最佳时间是早起空腹吃和饭前吃苹果，苹果这种食物对于人体来说是一个含有丰富维生素，大量微量元素能让人的免疫力提高，促进消化，让皮肤光泽又细腻，还能预防癌症的非常好的水果。

2、苹果营养价值很高，含有多种维生素，其中所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中脂肪含量，对预防心脑血管疾病尤为重要。有“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜”来说明吃苹果不同时间发挥着不同的效果。

苹果什么时候吃最好

苹果的营养价值是非常高的，而且是一种比较大众化的水果。但是很多人不清楚苹果什么时候吃最好，其实不同的时间段，吃苹果可以发挥的营养价值是不同的。下面我们对什么时候吃苹果，来做一个简单的介绍。

苹果什么时候吃最好

很多人不清楚是饭前吃水果比较好，还是饭后吃水果比较好，其实饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞在胃中，出现胀气或便秘等症状，反而会影响消化，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合之后，很容易生成不易消化的鞣酸蛋白质，会让肠胃发胀，所以如果想要饭后吃苹果的话，建议饭后两个小时吃苹果比较好。

另外，早上起来空腹吃苹果也是最好的，可以有效的缓解慢性腹泻以及大便干燥等问题，这是因为苹果中的鞣酸有机酸等物质有收敛的作用，而果胶纤维素等可以有效地吸收细菌毒素，可以有效地做到排除身体中的毒素。

空腹吃苹果之所以可以有效的排除体内的毒，素是因为苹果当中的半乳糖醛酸对排毒有非常明显的效，苹果当中的纤维素和有机酸还可以促进肠胃的蠕动，并且帮助消化、通便的效果，空腹吃苹果是非常好的。

如何正确的吃苹果

有的人会把苹果切成小块来做水果沙拉，有的人是整个剧吃苹果，其实无论是怎么吃苹果，建议15分钟一定要吃完一个苹果，但是吃苹果的时候一定要注意细嚼慢咽，不仅有利于消化，而且还可以保持口腔卫生，如果一个苹果数分钟可以吃完，苹果真的有一酸和果酸汁，可以有效的把口腔中的细菌杀死，因此慢慢地吃苹果对于身体有非常好的效果，不过苹果需要在15分钟内吃完，如果超过了15分钟或者时间过长的话，苹果就会氧化。

一般建议吃苹果是在两餐之间，一般上午的九点到十点或者是下午的三点到四点，这两个时间段吃水果是最好的，上午吃水果是金，下午吃水果是银，晚上吃水果是铜，也就是说，在早上和下午的话吃最好的晚餐的话，苹果的营养价值就会有所降低，苹果不仅可以有效地降低胆固醇的含量，而且还可以增强记忆能力，降低血压，并且有补充营养以及促进睡眠的作用，所以平时生活当中多吃苹果是非常好的。

什么时候吃苹果最好

　什么时候吃苹果最好，苹果作为生活当中十分常见的水果，它不仅含有大量的营养物质，同时还能够预防疾病，因此有不少的人比较喜欢吃苹果，那么什么时候吃苹果最好呢？一起接着往下看看吧！

什么时候吃苹果最好1

　 1、两餐之间吃苹果

　因为饭前吃苹果会产生饱腹感，不利于主食的摄入；饭后吃苹果会消化不良，所以最好的吃苹果的时间是在两餐之间，具体而言是饭前一个小时左右。有专家指出，这个时间吃苹果，先进生食，一个小时之后再进熟食，能够提高我们的免疫能力。

　 2、饭后不要立即吃

　如果吃完饭之后立即吃苹果，你的胃既要消化水果，同时又要消化吃进去的主食。苹果产生的果糖会在你的胃里面发酵，生成有机酸，从而使得你肚子消化不良，造成肚子疼或者拉肚子的状态。

　 3、空腹最好不要吃

　空腹能不能吃，其实是有两种声音的。有的人认为空腹吃苹果，很容易消化，能够很快为滋润我们的肠道，为我们补充体能；另一些人认为，如果空腹吃了大量的苹果，苹果中的酸会与胃酸结合生成一种不可溶性的物质，造成胃结石。

　 4、什么时候吃最好

　最好的吃苹果的时间当然是两餐之间，具体而言还是早上吃比较好。俗话说早上吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜。所以最好在早餐跟中餐之间吃，这个时候脾胃活动得最为旺盛，吃个苹果最有利于吸收了。

什么时候吃苹果最好2

　专家提醒，苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。

　上去是金，中午是银、下午是铜。

　早上吃苹果最好，因苹果含有大量糖类，早晨人一般都处饥饿状态下，苹果可补充糖类，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果很容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值更高，苹果空腹吃还可以助消化，具有提神效果比咖啡更有效。

　早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

　 苹果饭前吃好还是饭后吃好

　一般饭前吃，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。

　可选午餐、晚餐的一个小时之前，或者是两餐之间，因水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快会被消化吸收。

　饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

　饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。

　睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

现在因为栽种技术的原因，一年四季都有苹果可以买到，咱们啊都快忘了苹果什么时候成熟了呢。现在可是天天都可以吃上苹果呢，但是大家都知道一般大棚水果什么的肯定是比不上正常季节的水果的营养了，那么究竟苹果什么时候吃最好呢

一、苹果一般秋天成熟

1、秋季成熟

苹果的成熟周期大多是在秋季的时候，所以啊小时候我们吃到的红彤彤的大苹果多是在秋高气爽的时候买回来的。但是有时候我们却又好奇，为什么苹果成熟在秋季，但是现在市面上竟然一年四季都有苹果呢

2、七月成熟

其实啊，只是大家对于农作物和水果的生长周期不了解造成的，你知道苹果什么时候成熟的吗秋季并不完全，其实有些苹果的成熟并不一致，有些成熟比较早的苹果，在七月的上旬就已经熟透，可以采收了。

3、雨季成熟

但是有些晚成熟的苹果，采收期正在雨季的时候。而最晚熟的苹果便是在十月下旬十一月上旬，常见的富士苹果就是这时候熟的，而且还十分的好吃呢。这种晚熟的苹果又是极其容易储存的，所以啊咱们一年四季才全都可以吃上香甜脆口的苹果呢。

苹果本身十分容易储存，再加上现在的水果保鲜技术也是十分的完善，所以现在苹果的储存期可是高达到6个月以上呢。所以啊，我们才可以一年四季都吃上苹果哦。

二、苹果当季吃最好

上面为大家介绍了苹果什么时候成熟的，可是很多人不知道苹果什么时候吃最好，总是在水果摊上挑十分新鲜的苹果买回家。但是所有水果都是当季吃最好了，虽然现在的保鲜技术好，但是时间的流逝总会带走部分的营养呢。千万不要以为你买到的水果一定是当季的呢。

1、嘎啦苹果

嘎拉苹果原产新西兰，它的成熟时间是在7月中旬到8月份左右。买这种苹果的时候就一定要在八月底买了，这个时候的嘎啦苹果是最新鲜的，其果皮较薄，吃起来清脆可口，十分有营养呢。

2、富士苹果

富士苹果来自于日本富士芽枝中重新培育的，其特点是那红彤彤的颜色，体积很大，形状也是很圆的。主要种植在北方，果实的成熟时间是在6月中旬之后，这个时候的富士苹果也最好吃了。

3、金冠苹果

这种尽管苹果的颜色一般是金**，又叫做黄元帅和黄香蕉苹果。其果肉肉质细嫩，口味也是酸甜适口的，对分布在平川地区，一般每年的十月份成熟，成熟的时候最好吃不过了。

4、花牛苹果

花牛苹果口感松脆，肉质也是细密多汁，是可以和美国蛇果、日本富士苹果齐名的世界三大著名苹果之一了。是甘肃省天水市的土特产，于农历8月15左右开始成熟，九月份进行采摘，这个时候的花牛苹果的口味是最佳的了。

结语：看了上面所讲的，你是不是可以清楚的知道苹果什么时候成熟的，以及各种苹果最好吃是什么时候了呢，按照这个时间表买苹果的话，可是永远买得到最新鲜的水果咯!