脖子痛用热水敷还是用冷水？

　　冷敷和热敷只是辅助的简易治疗方式，患有疾病（特别是不明原因）一定要看医生给予恰当的诊断和治疗。

　　1、热敷的主要作用在于促使局部血管扩张，改善局部血液循环和淋巴循环，有利于淤血和渗出液的吸收，具有消肿、止痛、减少粘连和促进伤口愈合的作用。但热敷必须注意时机。对于诸如挫伤、扭伤所造成的韧带撕裂、肌肉和软组织外伤而言，倘若刚受伤就用热敷，结果会事与愿违。热敷必须在伤后1～2天才能进行。

　　2、冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛，缓解症状，有降温、止血、镇痛和消肿的作用。冷敷应在受伤24小时内进行。受伤后越早开始越好。

　　3、冷敷的常用方法有“干、湿”两种：

　　①干冷敷法。在橡胶制成的冰袋[或橡胶手套等代用品)中，装入半袋碎冰[或冰水或冷水)，扎紧袋口后，在冰袋与皮肤之间用毛巾、布套等隔开。冷敷的间隔时间一般为1—2个小时，每次敷20分钟，每日可效多次。

　　②湿冷敷法。用两块小毛巾或纱布浸在盛冷水的盆里(如有冰则放入冰块，没有冰则用新打上来的井水)，轮流取出拧至半干后敷于患部。4～5分钟更换一次敷布，每次敷20～30分钟，每日可敷多次。如果受伤的是手或脚，也可以直接把受伤的手或脚泡在冷水里，每次不要超过15分钟。

　　4、热敷的常用方法也有“干、湿”两种：

　　①干热敷法。这是用热水袋热敷的方法：将60~70℃的热水灌满热水袋容量的2／3，排出气体，旋紧袋口(注意不要漏水)。将热水袋装入布套或用布包好敷于患部，一般每次热敷20～30分钟，每日3～4次。如无热水袋，亦可用金属水壶(注意用毛巾包好)，或用炒热的食盐或米或沙子装入布袋来代替。

　　②湿热敷法。事先把两块小毛巾或纱布浸在热水盆内，轮流取出并拧至半干，用自己的手腕掌侧测试其温度是否适当（必须不烫时才能敷于患部)，上面再盖以棉垫，以免热气散失，大约每5分钟更换一次，总计20～30分钟。每日可敷3～4次。

　　5、宜忌：

　　①不论冷敷还是热敷，当损伤的部位起水疱或有破损，形成“开放性伤口”时，就不适宜冷敷；对于对低温特别敏感或心血管系统有病的人，也要慎用冷敷；感染发烧的患者、诊断不明的急腹症、面部三角区感染、怀疑有脏器内出血的，禁忌热敷；软组织挫伤或关节扭伤的初期、皮肤湿疹、细菌性结膜炎等，也都禁忌热敷。

　　②一个头皮血肿的患者，可早期进行冷敷，24小时后可改用热敷。但同时应充分警惕患者有无颅内血肿、脑震荡或脑挫伤的情况，如发现有越来越明显的头痛、恶心、呕吐、烦躁不安或意识逐渐丧失。耳、鼻出血等症状出现，应马上急诊救治。

　　③若遇到以下情况应慎重使用热敷。

　　急性腹痛：腹痛原因很多，如果是因为受凉而出现的胃肠道肌肉痉挛性疼痛，应用热敷可起到缓解疼痛的作用。但是，在尚未确定腹痛的原因和性质时，就不应滥用热敷治疗，否则会掩盖病情的发展，使疾病不能得到及时的确诊和治疗。

　　面部三角区的炎症感染：皮肤局部炎症感染用热敷治疗，可促进炎症的吸收，有助于疾病的及早治疗。但是，面部三角区(指鼻根部与两侧口角连线构成的一个三角形区域)内的炎症就禁忌热敷。这是因为面部三角区内不仅血管丰富，而且血管直接与颅内动脉相通，热敷时局部血管扩张，细菌和毒素就容易进入血液，通过血液进入颅内，引起败血症和脑膜炎等严重后果。

　　软组织损伤：局部软组织损伤的初期，禁忌热敷。例如手或脚以及其它部位的软组织急性扭伤或损伤时，往往同时伴有软组织内出血肿胀，进一步加重疼痛。正确的方法是在局部软组织损伤后第三天再热敷，才能收效。

　　红眼病：细菌或病毒引起的急性眼球结膜发炎，往往同时有毛细血管的充血和出血，使眼睛发红，这时切忌热敷。如果急于热敷，可使眼睛局部血液循环加速，出血加重，红眼睛越来越厉害。其次因局部温度升高，有利于细菌的繁殖和分泌物增多，而会进一步加重眼病。

　　另外，患有皮肤湿疹和怀疑内脏有出血的倾向时，也禁忌热敷，因热敷可使病情加重或出血增多。

　　④一般情况，急性期用冷敷（即：冰敷），慢性期则用热敷。眼睛外伤肿胀或眼皮手术后，应立刻冰敷，其效果极佳。其目的一则消肿，二则可以止痛。

　　⑤慢性眼睑炎、针眼、慢性角结膜炎等疾病时，则以热敷为佳。因为热敷可以促进局部组织的血液循环，放松眼部周围的肌肉，且具有促进炎症吸收的作用。

　　⑥神经痛引起的头痛，一般分为头侧部或头后部的神经痛和太阳穴至脸颊有窜痛感的三叉神经痛。它们的主要表现为针刺般的剧痛。哪怕用手触摸一下头发或脸部，都感到很不舒服。可用热毛巾进行热敷的同时予以轻度的按压。

　　⑦疲劳引起的头痛，过度疲劳时会产生一种头重、头沉的感觉，是因血液循环不良而引起的。可对头后部进行热敷，或热水洗头，用吹风机做热按摩。当然消除全身疲劳的方法是洗个热水澡。

　　⑧更年期头痛，对于更年期引起的头痛，除可用热毛巾热敷10-15分钟外可用热水袋或电热宝加热到80度左右，用毛巾或浴巾裹上几层，热敷颈部和肩部。

　　⑨因胃肠不适引起的头痛，当出现头痛伴有便秘或腹泻，同时有头热、脚冷的感觉时，往往是由于胃肠功能低下引起的。这时，应热敷脚脖子以下部位。如对脐部周围进行热敷，效果更佳。

是颈椎病的初期。

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

1纠正不良的坐姿

长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。可外付（颈椎顺古贴）灰付因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

2并科学地选用枕头

人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

3加强颈部的锻炼

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

4注意保暖

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

5保持乐观情绪

有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。

避免肌肉酸痛的方法：

肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的

质与量，才能有效避免伤害发生。

适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在

一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结

缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是

以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害

希望我的回答你能满意~祝：早日健康~

脖子疼是常见的临床表现，在10多岁的孩子比较多见，可以适当的进行干预，如：

1、过多的伏案、过多使用手机，使脖子项部固定于单一体位时间，长时间保持一个姿势，颈部有不同程度的酸、困、沉、胀，通过规避不良姿势，保持正确的坐姿，可以通过颈部放松活动，不必过分干预，每30-50分钟间隔，进行抬头远望，肩部绕环；

2、通过休息仍不能缓解的患者，可以采用中医的方法，如局部的按摩；

3、部分推拿解决不了的问题，可以选取针灸治疗，常用的有风池穴，让病人低头，后仰，旋转，侧屈做这种运动；对于急性的，针灸的效果较好；

4、有慢性劳损的表现，又出现劲椎不同程度增生、生理曲度变直、刺激神经根的患者，甚至合并有上肢的酸或沉胀的病人，可以采用颈夹脊穴，改善局部循环，上肢的酸可以得到缓解。

如果长时间工作或玩手机，就会出现脖子酸痛的情况，脖子受寒也会导致脖子酸痛，出现这种情况时，可以通过一些方法进行缓解，预防脖子酸痛会有其他症状的出现，具体方法如下：

1按摩：当脖子出现酸痛的情况，是由于劳累或睡姿不正确所引起的，如果情况不严重，可以通过按摩进行缓解。

2少低头和适度运动：如果长时间久坐也会导致脖子出现酸痛的症状，尤其是脖子在保持一个姿势不动的情况下，尤其不能长时间低头，否则就会出现这种情况，多运动、多锻炼颈椎，可以有效的缓解症状。

3冷敷和热敷：如果受到外力的撞击或不小心扭伤脖子，脖子损伤的急性期，一般在受伤的6小时内可以采取冷敷的方式来进行消肿，如果患者的情况比较严重，应该立即送往医院进行治疗，避免出现其他的不良影响。超过3天以上的颈部疼痛可以采用热敷。

4、颈部制动：颈部疼痛较为严重的患者，可以佩戴颈托，限制颈部活动，减轻颈椎负荷，内促进损伤及炎症修复。

5、医院进行治疗：对于疼痛严重的患者，或是逐渐加重的，或自己觉得疼痛时间较长的，建议及时到医院就诊，因为有些疼痛是某些疾病所带来的，简单的治疗起不到很好的效果，需要有针对性的进行检查及治疗。

颈椎疼是常见的一种颈椎类疾病，也是一种职业病，一般情况下都是由于工作或者学习或者生活习惯的原因，迫使颈椎长时间的收到变形性影响，压迫到交感神经和椎动脉，引发的疼痛。一般颈椎病的病发很多朋友都没有很好的治疗方法，这里给大家介绍一些家庭常备的颈椎疼痛的治疗方法。自我运动治疗：

　　每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　　①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　③抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 。

　　④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　⑤远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。⑥擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。　　    ⑦掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　⑧用拇、食指掐揉人中穴。

　　⑨提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

也可以使用传统的膏药贴来治疗疼痛！

分享几款我用过的膏药，大家可以参考一下我踩过的雷区和使用真正有效果的产品！

虎牌贴膏

有温感和凉感两种，其实虎标效果还是不错的，就是觉得他唯一不太好的就是外面那层胶布，帖身上的时候帖不牢。可能因为他一片太大了，每次贴上以后稍微动动就感觉要掉。

万通筋骨贴

贴上之后热热的，能够缓解腰间盘突出带来的疼痛感，但也只能缓解不能根治，时间长了还是会有疼痛感，效果还可以。

云南白药膏

比较知名的一个牌子，味道不是很大，用来临时缓解的效果不错，能用来做辅助恢复，暂时缓解骨关节带来的疼痛。

消炎镇痛膏

当时就想着白云山也算大牌子的产品了就买来试试，感觉治铁打损伤还是有效果的，对治疗关节炎不行，贴上还是疼，就没有再用过了。

壮骨麝香止痛膏

适用消肿止痛，活血化瘀，关节扭伤，肌肉拉伤，止痛效果明显，这个膏药粘合度较高，有点不透气，撕的时候很疼，弄得皮肤又红又肿，女生不建议用。

辣椒风湿膏

这款膏药用着太辣了，贴上感觉皮肤都要被烧烂了，效果还是不错的，可以祛风散寒，缓解关节炎的疼痛。但要长期用，我个人受不了，怕疼。

融禾消痛贴

这款其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除炎症和水肿，疏通经络滋养受损的颈椎软骨，使其恢复原有弹性,解除炎症的目的。中药外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶，发挥药物自身的治疗作用，从病根上解决问题，一般2-3个周期就可得到康复。

好了，以上就是所分享的全部内容，希望对你有所帮助。

许多人每天都会感到脖子疼，这种疼痛还会影响到双臂。头每动一下都会感到刺痛和眩晕。100多万德国人患有这种病，医生的诊断是：脊柱颈部综合症或颈椎综合症。目前这种病的治疗大多无特效。慕尼黑理疗医生彼得·舍普斯和他的同事们仔细分析病因并按照确诊的病因给予对症治疗。

第一种类型——负担过重

在接受检查的患者中，将近一半属于“超负荷综合症”。患者颈部感到不轻不重的扩散性疼痛。原因在于脊柱姿势错误，在静止地保持这种姿态时余痛会加剧。治疗方法是积极锻炼肩胛和脊柱，抻拉萎缩的韧带和肌肉以及纠正错误的姿势。

第二种类型——关节受刺激

在脊柱颈部综合症患者中，1/5被确诊为“刺激综合症”。即使很轻的负担和活动，患者也会感到长时间剧痛。这是由于椎弓关节和关节囊受到刺激。治疗方法是做冷敷和医疗体操、纠正姿势和避免长时间压迫关节。

第三种类型——椎体问题

17%的患者属于“颈部机能障碍”。病人头颈部有游串性疼痛。病因在于个别椎体活动过少或过多。疗法是疏通小脊椎关节中的阻塞部分，如按摩等。

第四种类型——肌肉负荷过重病人有钻心或发胀般的疼痛感。原因在于肌肉受伤或局部肌束负担过重。这时要采取按摩、抻拉、热泥浆浸泡和高强度纠正姿势训练等治疗方法。

第五种类型——神经根夹伤

这是神经根综合症的特征。患者感到肩膀和手臂疼。原因在于两块相邻脊椎之间的神经束受到刺激或挤压。疗法是对整条手臂和肩胛带采用冷敷法，并辅以医疗体操和放松练习。