吃什么可以让皮肤变白皙光滑？

猕猴桃、草莓、芝麻、海带、山芋、不仅美白，还有助减肥呢！胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所包含的红、黄、橙各样色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质——熊果苷(对苯二苷葡萄糖)。

类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持美白状态。此外，由于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。

另外优乳酪也可以使皮肤改善。

1西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹

性。

2胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小

皱纹等功效。

4大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易

被晒伤。

7蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮

肤变得粗糙。

10海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏

回答者：lance112 - 兵卒 一级 11-3 22:17

中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

苋菜去下巴黑印

苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能去肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。

莲子百合粥健肺美肤

美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白里透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。

芝麻糊美白

对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜

回答者：起然 - 举人 五级 11-3 22:19

今天刚听到朋友推荐的一个美白的简单有效的方法，我打算尝试一下，分享给你，呵呵，超级简单哦

超市买包苡仁粉，每天拿热牛奶冲着喝，一天大概两三杯（我打算没事儿就喝，我性急，呵呵），据说两周见效，不仅脸白了，连身体都能白呢，而且皮肤好好，我同学属于天生就黑的，今天见到竟然也比原来白了，好心动哦，明天就去买。另外避免吃黑色食物，例如酱油什么的，总吃颜色深的食物会变黑的哦~

加油！咱们一定也能白白嫩嫩的

豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

吃什么能使皮肤白嫩透亮

吃什么能使皮肤白嫩透亮，无论是男性还是女性，都希望自己的皮肤能够变得白嫩透亮，想要皮肤变得白嫩透亮和人们的饮食是有关系的，那么，吃什么能使皮肤白嫩透亮？

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一、西红柿

西红柿中的含有很高维生素，经常吃西红柿，不但可以使皮肤更好，而且还可以预防长斑。很多人都知道西红柿中还有一种叫做谷胱甘肽的物质，可以防止生成黑色素，也可以防止色素沉积在皮肤上，避免黑眼圈的出现。除了吃，还可以把她当着面膜。直接西红柿粉碎，加上一些白糖，然后直接敷在脸上，对美容有很好的效果。

二、鲜奶

如果你想让你的皮肤变得更好，可以在晚上喝一杯牛奶，这样不仅可以提高皮肤的活力，还能减缓皮肤的老化，使皮肤更有弹性，防止皮肤皱纹，还能够让皮肤看起来更闪亮。

三、胡萝卜

众所周知，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，不但能使皮肤细胞更加活跃，而且还能使皮肤组织功能更好，加速皮肤新陈代谢，抑制皱纹的出现，使皮肤看起来更光滑、细腻。

四、火龙果

龙果含有大量的营养成分，不仅对健康很有好处，对皮肤也有很好的滋养效果。火龙果中含有大量花青素和膳食纤维，能加速胃肠运动，帮助身体排出废弃物，从而起到排毒养颜的作用，让皮肤会看起来更好。

五、葡萄

很多人都知道葡萄具有很好的抗氧化功能，而且它还能够延缓皮肤的衰老。此外，葡萄中的许多物质都能起到补水保湿的作用，对女性的护肤又很好的效果。而且葡萄中的维生素和矿物质含量极高，对皮肤深层保湿有很好的效果。

六、黄瓜

黄瓜不但味道清香，还有很好减肥的效果，很受女性的青睐。黄瓜含有大量的碳水化合物和氨基酸，对身体和皮肤都大有益处，同时对皮肤衰老和抑制皱纹有很好的效果。不得不说的是，黄瓜中的果酸对皮肤有很好的清洁和美白作用。

吃什么能使皮肤白嫩透亮2

1、枸杞

枸杞是一种有很多优点的食物，不但能够当成水果来吃，还能够用来煮汤或者做菜。除了这些优点之外，枸杞还有很好的养生效果，它不但能够给人体补充所需的营养，还能够起到美容的作用，让皮肤变得更白皙，除此之外经常吃枸杞还能够让眼睛变得更加明亮。

2、萝卜

萝卜吃法有很多界，可以做菜也可以做汤，除此之外萝卜还有很好的美容效果，因为萝卜里面含有的维生素C特别丰富，能够抗氧化并且抑制色素的生成，从而让皮肤变得更加白皙。

3、丝瓜

丝瓜是很常见的一种蔬菜，殊不知它除了能够做菜之外还能够用来美容，它里面的营养成分非常丰富，不仅有蛋白质还有维生素，除此之外还有胡萝卜素，这些成分能够让人的新陈代谢变得更加顺畅，让身体的毒素能够尽快的排出来，从而让皮肤变得更加有弹性，更加白皙。

4、猕猴桃

猕猴桃是一种特别美味的水果，虽然它是绿色的，但是却能够起到美白的作用，之所以能够起到这样的作用，是因为猕猴桃里面含有很多维生素C，能够阻止色素形成。

5、黄瓜

黄瓜是一种平民化的蔬菜，不但做法多样，而且价格也比较便宜。其实除了这些优点之外，黄瓜还有一个巨大的优点，那就是能够让皮肤变白。黄瓜不仅当成蔬菜吃的时候可以让皮肤变白，当成面膜敷在脸上的时候，同样能够使皮肤变白。用黄瓜充当面膜的时候，可以切成片敷在脸上，也可以榨成汁敷在脸上。

吃什么能使皮肤白嫩透亮3

1、金枪鱼

金枪鱼是餐桌上不可多得的食材。一方面，金枪鱼含大量硒元素，可以高效抑制体内的氧化以及过氧化反应，防止皮肤变黄，肤色暗沉。有效预防由过度的阳光曝晒而产生的皮肤癌。而成人每天的摄入量控制在50微克左右就可以了，所以说，这样的“美白食品”健康又经济。

2、坚果

坚果如花生、核桃、碧根果等等，不仅好吃而且富含不饱和脂肪酸和VE，健脑又美白。但是要注意得是：坚果类食品一旦出现变质的现象就一定不可以再食用了，其变质后会产生黄酮类衍生物，这类活性物质是癌症的促进因子。

3、白萝卜

白萝卜是常见的健气理气的蔬菜，具有加快消化、促进食欲的作用。白萝卜中的维生素C可以有效抑制黑色素前体转化为黑色素沉淀。特别是秋冬时节，白萝卜更是必备良品。

4、柠檬

柠檬是水果中的美白良品，因为柠檬含有大量的维生素也经常作为化妆护肤品的原材料。它有淡化色斑、紧致皮肤、减弱皮肤老化等作用。除此之外，柠檬酸在体内直接参与各种循环反应，提高机体免疫力。

5、红茶

红茶非常适合女性朋友饮用，茶碱类成分促进机体代谢循环，让我们更加有活力。注意不要再起床后直接饮用，防止刺激胃部和肠道，饭后半小时以后享用是个不错的选择。

6、葡萄酒

葡萄酿成酒后富含酚类化合物，具有镇定效果，而且加强了葡萄籽本身的抗氧化能力。注意要保证酒的品质，不要选择含糖量较高的葡萄酒品牌。我们知道过量摄入糖分容易刺激胰岛素代谢，刺激激素分泌，严重时出现痘痘粉刺等肌肤问题。

7、南瓜

我们知道，在蒸煮煸炒的过程中很多蔬菜中的维生素被高温破坏了结构，营养价值流失，但是南瓜恰恰可以承受高温的考验，而且蒸熟的南瓜味道甜美入口软糯，老人小孩也适合吃，是非常值得推荐的蔬菜之一。

8、苹果

苹果含糖量高，可以提供充足的能量，提高免疫力。

9、黄瓜

黄瓜减轻太阳晒伤淡化斑痕，消炎镇定，缓解过敏反应。而且大家都知道黄瓜直接吃也很美味，也就避免了在烹饪过程中造成营养损失。