怎样挑选旗袍尺寸？

1、成衣的话，只需要量自己的三围，对比一下商家给的尺寸图再挑选尺码就好。

2、定制的话，需要测量近二十个数据：做出来的旗袍比较贴合自己的身材。具体的数据要求为：

身长——赤足站立， 测量从头顶到脚跟的距离。

领围——测量脖子的圆周长度 (从两侧锁骨的中心点开始，绕颈部一圈，再回到锁骨中心点)。 

夹圈(袖圈)——测量手臂和肩膀接合处的圆周长度。 (测量方法： 从肩膀上方绕过腋下后， 再回到肩膀上方， 围成一圈。)

上手臂——测量手臂上半部二头肌的圆周长度，也就是上手臂最宽的地方。

手臂长——手臂自然伸直垂下， 测量肩膀到手腕关节的长度。

正面胸宽——从左边腋下与前身结合点水平量至右侧腋窝与前身结合点的距离为前胸宽。

胸围——穿着内衣， 然後把布尺置于胸部最饱满的地方， 绕过腋下， 然後围成一圈。 请注意这不是您的内衣尺寸。

胸距——穿着内衣， 测量两侧胸部最高点 (BP点) 间的距离。

后肩宽——测量从一边的肩关节， 通过脖子后面骨头， 到另一边肩关节的距离。 布尺不会成直线， 而会有一点微弯。

后背宽——测量两侧腋下间的距离。 (布尺置于后背测量

腰围——腹部成自然放松状态， 将布尺沿着肚脐上方的腰围线围成一圈。

腹围——腹部成自然放松状态， 用布尺从最宽的地方开始绕一圈， 布尺通常位于臀骨的上方处。

臀围——用布尺从臀部最宽的地方开始， 通过臀骨， 围绕一圈。 这时布尺处于臀部最宽的地方。

正面胸高——测量从肩膀最高点处到胸部最高点 (BP点) 的距离。

正面腰节——测量从肩膀最高点处，通过胸部最高点 (BP点)，然后到腰部最细处的长度。

后肩到后腰长度——测量从肩膀最高点处到后腰部最细处长度。

裙长 正面腰到膝盖的长度(及膝裙)——测量从正面腰围线到正面膝盖的长度。

后腰到脚跟长度——测量从后腰围线到后脚跟的长度。

目录方法1：使用卷尺1、使用正确类型的卷尺。2、正确的站姿。3、正确地测量。4、穿上合适的衣服。5、需要区分出测量的是周长还是长度。6、记录下你的测量结果。方法2：监测重量1、测量你的上臂。2、测量你的胸部。3、测量你的腰围。4、测量你的臀部。5、测量你的大腿。6、测量你的小腿。7、测量你的体重。8、测量你的身高，最简单的方法来测量你的身高是笔直站立，不穿鞋，背部靠墙。9、计算你的脂肪量或体质指数（BMI）。方法3：剪裁或制作衣服1、进行上述列出的测量。2、测量你的肩膀。3、测量你的肩膀缝。4、测量你的袖子长度。5、测量你的外套长度。6、测量你的肩膀到腰的长度。7、测量你的肩膀到乳头线的长度。8、测量你的上胸围。9、测量你的下胸围。10、测量你的裤子长度。11、测量你的内缝。12、测量你的裤脚翻边。13、测量你的前浪。14、测量你的后浪。出于各种原因，你可能要考虑进行人体测量。你可能是需要制作、裁剪或购买衣服，或者是试图衡量减肥效果。不同的用途需要不同的测量方法，但都很容易操作，使用的都是基本工具或简易辅助。当你进行人体测量时，建议参考以下步骤。

方法1：使用卷尺

1、使用正确类型的卷尺。当进行人体测量时，你需要使用正确类型的卷尺。最好选用柔软布料或弹性塑料/橡胶之类的卷尺，例如用于缝纫机的。不要使用金属卷尺，例如用于建筑的卷尺（这样测量是不准确的）。

2、正确的站姿。笔直站立，在进行测量时，保持正常呼吸。有些测量在呼气时进行比较好，有些则需要吸气（这取决于测量的目的）。你自己可能很难控制这一点，所以请一个朋友来协助你。

3、正确地测量。你需要确保在进行测量时，卷尺是直的，同时与相应的身体部位保持直线。例如，对于大部分的周长测量，卷尺需要与地面平行，同时平行或垂直于（根据需要测量的身体部位的线性方向）。

4、穿上合适的衣服。穿着松松垮垮或是厚衣服时，你不能得到一个非常准确的测量结果，所以尽量穿贴身的衣物或是什么都不穿。同样地，女性在进行乳房测量时，穿着合身的、没有衬垫的胸罩，将得到最准确的结果。如果测量是用于衣服剪裁，有些测量过程是需要穿上衣服的，如裤子测量和肩部测量。

5、需要区分出测量的是周长还是长度。不同的测量有不同的要求，周长测量（测量周围的东西）或长度测量（测量直线的两点之间）。这应该是显而易见的，但都将在下面的说明中标示出来。

6、记录下你的测量结果。确保你记录下了测量结果并带走，不要由于遗忘而需要再次返回来拿走它。

方法2：监测重量

1、测量你的上臂。测量你的上臂周围最厚部分的周长，通常是二头肌。

2、测量你的胸部。测量你的胸部周围最宽处的周长。对于大多数男性来说是在腋下处；对于大多数女性来说是在乳头线处。

3、测量你的腰围。测量自然腰和下腰的周长（两个独立的测量）。自然腰是腰部最细的部方（并不是你的衣服上腰线的位置），通常是在你的肚脐1-2英寸上面。你的下腰是你的腰部最宽的部分，通常在肚脐正下方，这也是脂肪最为集中的地方。

4、测量你的臀部。测量你的臀部周围最宽处的周长。这通常大致是在下裆线的正上方。

5、测量你的大腿。测量你的大腿周围最宽处的周长。这通常是膝盖到大腿上方1/2至3/4处。

6、测量你的小腿。测量你的小腿周围最宽处的周长。这通常大致是在脚踝向上3/4处。

7、测量你的体重。关于监测重量，体重也是包括在人体测量中的一部分。这种测量将需要使用磅秤，无论是电子的或人工的。你可以在很多商店找到所需的磅秤，或是在健身房和医务室。

8、测量你的身高，最简单的方法来测量你的身高是笔直站立，不穿鞋，背部靠墙。拿一支铅笔，将它与你的头顶部平齐，底端靠在墙上。将你的身高标记小心地记录在墙上。然后使用任一卷尺测量标记到地板的距离。

9、计算你的脂肪量或体质指数（BMI）。如果你正打算监测你的减肥效果，不妨运用上述测量结果，计算出你的脂肪量或体质指数。请注意，计算身体脂肪含量常常是不准确或不可靠的，不过体质指数是一个相当准确的测量体重的方式（但如果你是运动员，最好不要运用这一方式测量）。

方法3：剪裁或制作衣服

1、进行上述列出的测量。为了剪裁和制作不同类型的衣物，你需要上述大多数的测量数据。阅读上述方法，如果你的模型或说明中有要求这些数据。

2、测量你的肩膀。测量在合身的衬衫或夹克上或其他你认为适合的位置，肩部接缝之间的距离。这种测量方法，应穿过背部上端，并与地面平行。

3、测量你的肩膀缝。测量你的衣领和肩膀的接缝线之间的距离。

4、测量你的袖子长度。测量肩缝和你所需的袖口之间的距离。测量时应注意，与举起的手臂外侧或顶端成一条直线（与地面平行）。这将有助于计算当手臂伸展时，袖口移动的位置，确保你袖子的长度测量不能太短。

5、测量你的外套长度。测量上肩缝的中点和所需外套的下摆之间的距离。还有另外一种可能要用到的方法，测量从背面中心的环缝到下摆之间的距离，如果环缝线特别高。

6、测量你的肩膀到腰的长度。测量你的肩缝之间的距离，选取包含衣领处和自然腰的部分，如上所述。这应该匹配你的胸部最丰满处。

7、测量你的肩膀到乳头线的长度。测量你的肩缝之间的距离，选取包含衣领处和乳头线的部分。这应该匹配你的胸部最丰满处。

8、测量你的上胸围。测量你上胸围的周长，与测量你的背部中间相匹配，只是位于胸围线以下（在这一点上，它应该是与地面平行），直到你乳房的顶端。这会有助于测量乳房丰满挺立的状态。

9、测量你的下胸围。测量你下胸围的周长，与测量你的背部中间相匹配，只是位于胸围线以下（在这一点上，它应该是与地面平行），直到你乳房的底部。这应该有助于测量你的肋骨宽度。

10、测量你的裤子长度。测量腰部和下摆或所需裤子的下摆之间的距离。这应该与腿的正前方成一条直线。

11、测量你的内缝。测量裆缝或所需裤子的裆缝，袖口或所需衣物的袖口之间的距离，沿内缝。这被认作是一个非常私人化的测量，裁缝一般都应尊重你的私人空间，而不是靠得太近。如果你感觉不舒服，告诉他们。

12、测量你的裤脚翻边。测量你踝关节的周长，考虑到你习惯的裤脚宽松度，或者选择测量现有裤子的裤脚翻边，通过沿褶边测量两侧缝之间的长度。

13、测量你的前浪。测量腰部下摆的正前方和裆缝之间的距离。这被认作是一个非常私人化的测量，裁缝一般应尊重你的私人空间，而不是毛手毛脚的。如果你有感觉不舒服，告诉他们。

14、测量你的后浪。测量腰部下摆的背面中心和裆缝之间的距离。这被认作是一个非常私人化的测量，裁缝一般应尊重你的私人空间，而不是毛手毛脚的。如果你有感觉不舒服，告诉他们。

基本男人都希望自己有个粗壮的手臂

反正我是这样的

但纬度只是一方面，想来大家和我一样

都想要二头肌的肌峰更高才有立体感

至少秀起来也很帅啊

所以，你需要一个特定锻炼这个肌峰的动作

蜘蛛弯举

没错，可能你也有做

但细节不同可能有一点点小小的调整

就能让你获得比之前更爽更虐的效果

准备撑爆你的袖口了吗

左为平时我们做的蜘蛛弯举

右为调整后的动作位置

为什么？

能够让肌肉持续紧张是其一

平常的动作在底部肌肉处于放松状态

失去了恒定张力

而将位置稍稍上移，则肌肉持续紧张

再者肘关节前移会让肱二头肌

比正常动作位置缩短

增加了肌峰的收缩程度

而且这个位置能够让肱二头肌的长短头

都得到锻炼

当然这并非只依靠自我感觉

两个动作的差异性

也通过肌电图分析测量肌肉的激活程度

衡量不同动作的效率

看这两个动作的肌电图的区别

开始去练的话定要用小重量逐渐找感觉

也为了适应这个"新w动作

尤其维持在新的起始

位置是比较困难的

靠椅的倾斜程度

会对大臂的稳定性有不同

也会迫使更多肌肉参与进来

也意味着有更多的肌肉获得生长的机会

这只是一个孤立动作

想要刺激肱二头肌获得更大的增长

当然少不得其他弯举的配合

练起来吧，虐爆二头肌

获得更高的二头肌高峰

确你确实属于小骨架的人。

但不是骨架小，所以显得你很瘦，是你真的瘦。通过锻炼肯定能魁梧起来。

你虽然看起来有些肌肉，但说实话，这是你是因为脂肪含量很低，所以肌肉明显，但肌肉本身体积不大，目测你的上臂围也就20多厘米（二头肌那里用皮尺测量），你这个身高起码二头肌要30CM多才稍微像样点，还有你胸肌基本为零（不过外沿还有一些轮廓，应该也练过几下俯卧撑），

所以锻炼发达肌肉的空间还是很大的。

　　胸围是胸廓的最大围度。它表示胸廓大小和胸部肌肉发育情况，在一定程度上能反映身体形态和呼吸器官的发育状况。胸围可受各种因素影响，经常参加体育锻炼，能使胸围增加，游泳运动员更为明显。

　　测量方法：令被测量者自然站立，两脚分开同肩宽。测量者面对被测量者，将卷尺上缘置于背部一侧的肩胛骨下角下缘，经液窝转向前方。测量男生和未发育女生，卷尺下缘经乳头上缘至胸部中央，再越过另一侧的乳头上缘，再经腋窝转向背部另一侧的肩胛骨下角下缘，回到起点，绕胸一周。对已发育女生，卷尺经第四胸肋关节处。测量时，先测安静状态下的胸围，在呼气之末，吸气开始之前读数，然后令被测者在最大吸气状态下测量最大胸围，接着又在最大呼气状态下测量最小胸围。最大胸围减去最小胸围，就是呼吸差。呼吸差表示胸廓大小和肺功能的指标。常人约在5~7厘米，运动员较大，游泳运动员可达10厘米以上。

　　测量胸围时要求被测者站立自然，上肢自然下垂，头勿低下，勿挺胸、弯腰。测量者要注意卷尺的松紧度合适，保持在同一水平面，测量误差不超过1厘米。

　　上臂围的测量方法:

　　先测量上臂肌肉紧张时的围度, 再测量肌肉放松时的围度。被测者单臂侧平举，掌心向上，用力握拳屈肘。测量者将皮尺放在肱二头肌最突出部位最测量，然后上臂放松自然下垂。在同一部位测量肌肉放松时的上臂围。二者之差称为臂围差，上臂肌肉越发达，收缩与放松时围度差就越大将测量左右两上臂的臂围值相比较，看其肌肉发育左右是否均匀。

收缩状态。

臂围的正确测量方法是：曲臂，将二头肌绷紧到最大限度，然后测量该状态下的上臂最大周长，可以从多个位置测量取最大值。

左右臂围存在细微差异是正常现象，一般取较大的一个数值即可。

裙子的下摆围是指裙子最下边靠上5厘米位置一周的长度，若有叉口开口等，要把叉口或开口的长度去掉。

扩展资料：

1：袖长的测量

袖长分短袖，分袖，七分袖，长袖，以肩膀最高的地方为起点，肩到二头肌中间的位置是短袖的长度；肩到手肘中间的位置是七分袖的长度；肩到手腕以下1厘米的位置，是长袖正装衬衫的长度；肩到手腕平齐的位置的长度是一般长袖上衣的长度，具体测量方法入下图。

2：衣长的测量

合适的衣长测量是从锁骨上方1~2cm处量为起点，到手腕上方2-3厘米的位置是短夹克，短袖，长袖上衣的长度；到手虎口位置的长度，是正装上衣，正装衬衫，短款大衣的长度；到到膝盖中间的位置是中长款外套或者大衣的长度；到膝盖下方10厘米左右是长款外套或者长大衣的长度，具体测量方法入下图。

3：裤长的测量

以腰围为起点，到膝盖中间或膝盖上1厘米左右的位置，是五分裤的长度；到脚裸上方2-3厘米的位置，是九分裤的长度；到脚裸下方1厘米的位置，是长裤的长度，具体测量方法入下图。

合适的衣长，袖长，裤长等，所选到的衣服才会合身，穿着舒适。

我不想用类固醇。在没有类固醇的情况下，你的手臂能自然达到的最大尺寸是多少手臂训练是生活中最简单的事情之一。你不需要超过2个月的时间来学习基本的二头肌和三头肌练习，例如，卷曲，紧抓卧推，下降，套领等等。正如预期的那样，行业想要把事情复杂化，并在你的道路上设置许多陷阱。他们制作了一段又一段视频，展示服用大剂量类固醇的人试图重新发明轮子。我们的目标很简单，就是让你相信有一种神奇的日常锻炼可以让你拥有18英寸的苗条手臂，甚至更自然。

我相信了这些童话故事，直到我把卷尺绕在我的手臂上。这时我才意识到，为了打造18-20英寸的手臂，我必须从银行偷肌肉。换句话说，我不认为这是大多数普通人的自然方式，特别是当我们谈论肌肉大小的时候。许多经常在麦当劳吃东西的人手臂至少有16英寸，但我们都知道为什么。

为了确定你在不使用类固醇的情况下可以自然达到的最大手臂尺寸，我们必须从金字塔的顶端开始。那里是谁国际拳击联合会的专业选手，举重运动员和铁腕运动员。我将以健美运动员为例，因为其他两类人很少瘦。因此，他们的手臂经常膨胀。

“我有25英寸的手臂，”这位350磅/159公斤的举重运动员说。呵呵，哥们。告诉那些真正在乎你的人。

大多数专业健美运动员在瘦的情况下手臂在20到22英寸之间。也有一些例外，但这是通常的“亲臂”范围。他们是做什么的他们服用类固醇、胰岛素、生长激素和其他药物来保持身材苗条。因此，很明显，你不可能天生就有那么大的手臂，除非你是超级肥胖或骨骼非常厚的变种人，而地球上的大多数人都不是这样的。

阿诺德时代和今天的肠道时代的区别在于胰岛素和生长激素。这些药物是现代职业运动员和70年代的运动员之间50-70磅/22 - 31公斤差异的原因。

黄金时代球员的手臂通常在18到20英寸之间。其中一个小个子，弗兰克·赞恩，据传有17英寸的手臂，而阿诺德所谓的22英寸的手臂在阿瑟·琼斯测量后被证明是19英寸。这是真的吗我不知道。有一件事是肯定的，即使70年代的健美运动员手臂在18-20之间，你也不能天生拥有，因为那些人像吃糖果一样吃Dbol和朋友。