练二头肌太狠，过去两天了现在胳膊伸不直，拉伸会有非常痛，怎么回事？

练完二头肌胳膊伸不直的原因和解决方法：

1、生理性原因，因为进行肱二头肌的锻炼，肱二头肌会变得粗大强健，肌肉张力也会相应增大，三头肌的力量不足以对抗这种张力的时候可以出现肘关节轻度弯曲，不能完全伸直，所以，肌肉强大的人通常都会出现上肢轻微弯曲，这种情况不需要做特殊治疗。

2、病理性原因，不恰当的锻炼造成肌肉、关节的损伤，出现肌肉疼痛、无力，关节活动受限，这种情况就需要暂停锻炼，进行康复休息。如果休息后仍然不能恢复，建议到正规医院就诊、治疗。

扩展资料：

运动后缓解肌肉酸痛的方法：

1、缓解肌肉酸痛最好的办法是增加局部肌肉的血液循环，加速代谢产物的排泄。简单的方法如热水浴，热水浴可以增加局部组织的血液循环，通过按摩、肢体抬高，高于心脏，也可促进血液回流。

2、运动前后坚持拉伸。不止运动前要拉伸，运动完之后拉伸也是很重要的一部分。可以采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿、小腿、臀部、躯干、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。

3、饮食调节。突然运动或者经常运动的人突然增加运动强度的人在运动后出现肌肉酸痛是正常现象，这种症状也可以通过饮食调节缓解，可以补充呈碱性食物，比如蔬菜、菌类；也可以补充富含维生素C的食物，也可以适当补充富含锌的食物，比如海产品、坚果类。

人民网-运动后肌肉酸痛怎么缓解

如果大家的肱二头肌出现肿胀的情况，有可能是因为大家的工作压力比较大，长期过度劳累导致的。也有可能是因为大家身体出现了一些疾病，例如骨性关节炎，病情复发的时候，大家的肱二头肌关节处就很痛，而且局部有肿胀的情况。接下来小编就给大家介绍几种缓解肱二头肌胀痛的方法。

一、通过休息慢慢的恢复

如果大家的肱二头肌比较胀痛，而且影响了大家的生活，希望大家最好要减少运动的时间，或者直接不要运动了，待在家里休息一段时间，可以在家里睡眠。因为肱二头肌胀痛有可能是大家长期过度劳累导致的，现在职场当中的工作人员每天的工作压力也都比较大，而且长时间坐在自己的椅子上，身体四肢都得不到充分的舒展，很可能会让大家的光缆投机变得非常的难受。同时那些喜欢在健身房里运动的人，如果每次运动的量都比较大，而且运动的时间比较久，都有可能会造成大家的肱二头肌非常的胀痛。所以大家待在家里休息一段时间，就会让自己疲惫的身体慢慢的放松下来，那么肱二头肌肿胀的情况也会慢慢的消失。

二、经常按摩补充蛋白质和维生素

除了休息之外，大家也可以经常按摩一下自己的肱二头肌，尤其是在运动之后，如果大家发现自己的胳膊非常的疼痛，尤其是肱二头肌部分，那么用手适当的按摩一下，平常也要注意自己的饮食情况，多吃一些蛋白质含量高的食物，也要吃一些维生素含量高的食物。如果大家想要预防这种情况的话，在锻炼一段时间之后就回家冲一个热水澡，泡一泡还是非常不错的，能够让大家身体变得放松下来，消除肌肉紧张，加速机体恢复。

在我们的生活中，很多婴儿发烧时会抽搐。高烧是小儿惊厥的主要原因之一。除了高烧之外，还有什么原因会导致小儿痉挛？

小儿惊厥的原因

一，高烧

高热性惊厥所占比例最高。高烧不是导致儿童痉挛的最常见原因之一。

因为热性惊厥的病理过程是婴幼儿的脑神经不容易控制和“放电”的，所以不如成人脑神经稳定。体温急剧升高，脑细胞异常放电突然引起人事不畅、四肢僵硬抽搐、口吐泡沫、挂在眼球上、嘴唇发青等现象。

痉挛一般发生在高烧的24小时内，大部分全身抽搐。但是痉挛很短，大部分发生在6个月至4岁的儿童身上。

热性惊厥病在抽搐后暂时睡觉，大部分与脑膜炎、脑炎和其他问题不同，一直处于昏迷状态。

二、癫痫

癫痫通常表现为反复发作的痉挛意识和感觉有暂时性障碍。主要是因为儿童神经系统发育不结合前大脑皮层受到刺激，引起过度的异常放电。

癫痫引起的小儿痉挛出现时，大部分孩子无意识，双眼紧闭或翻在半雪球上，紧闭牙齿，张嘴抽搐，头向后仰，嘴唇弯曲，蓝色身体弯曲，经常强直10秒到几分钟。

癫痫是一种有家族遗传病史的疾病。小儿癫痫的诱发原因有多种临床表现，应先查明病因，确定诊断。选择适当治疗的儿童，按照医生的指示及时服药，治疗或治疗绝大多数儿科疾病。

三、破伤风

破伤风一般是受伤后感染引起的。小儿破伤风一般是因为脐带消毒不彻底而引起的。

破伤风的典型症状是以肌肉紧张性收缩(肌肉强直，僵硬)为基础，发作性强痉挛首先受影响的肌肉是咀嚼肌肉，其次是面部表情肌、颈部、背部、腹部和四肢肌，最后是膈肌。

上述发作可能是轻微刺激(如光、声音、接触、饮用水等)引起的。

四、狂犬病

狂犬病的潜伏期大部分在3 ~ 6个月内，但目前也报道了个别潜伏期最长10年的狂犬病病例。潜伏期长度与年龄(儿童短)、伤口(头部和面部被咬发病初期)的伤口深度、入侵病毒的数量和毒性等因素有关。其他诸如扩张不彻底、创伤、寒冷、过度劳累等都可以提前疾病。

典型的狂犬病症状分为侵袭期、兴奋期和麻痹期。突袭机大部分患者出现感冒等症状低、食欲不振、恶心等。接着患者进入兴奋期后，出现了恐怖症、外风、发作性肱二头肌痉挛、呼吸困难、排尿困难、出汗等症状。痉挛会停止患者逐渐安静下来，但发生迟发性麻痹尤其是迟发性磨砺费更为常见。眼肌、面部肌肉、咀嚼肌肉也会因斜视、眼球运动不平衡、下巴下降、无法闭上嘴、面部表情不足等而受到侵犯。

五、缺钙

除了儿童成人缺钙外，痉挛和缺钙引起的痉挛往往是局部的。例如大腿痉挛和脚抽筋等。通常缺钙在补钙后症状会得到缓解。因此，孩子们需要补充钙(多吃含钙的食物时要服用葡萄糖酸钙、钙等)，多晒太阳，服用鱼肝油等。

六、那镁

一般来说，儿童缺乏镁的情况就像在街上遇到蜘蛛侠一样罕见。孩子的器官腹泻也能诱导体内已经不多的镁从代谢中排出。早产儿和牛奶喂养或长期腹泻儿童相对容易发生镁缺乏痉挛。

小儿惊厥的三种急救方法

1用纱布手帕包在筷子或勺子里，塞进小孩子的上下牙之间，以免咬断舌头。牙齿咬得严严实实的话，不要强行撬开，可以用筷子从两边的牙齿缝里插进去。

2、保持呼吸道畅通。解开儿童领口，解开腰带，让孩子平躺，头部侧面防止呕吐物吸入呼吸道，导致窒息。

3刺破印重血或用手指再次按压印重血有时也能起到防止痉挛的效果。

当孩子因高烧而抽搐时，要让孩子睡在凉爽的地方，解开衣服，用冷水弄湿毛巾，放在前额、腋窝和腹股沟大血管里，加快机体的热量，降低体温。

除了高烧之外，低血糖、癫痫、脑膜炎、脑炎、细菌性痢疾等也会引起痉挛，最好去看儿科医生。