实用版中班体育游戏活动方案【10篇】

#亲子教育# 导语体育游戏是幼儿体育活动的主要形式，它包括仿照性游戏、有主题情节的游戏、比赛性游戏、躲闪性游戏、球类游戏、民间体育游戏等。下面 为各位整理了实用版中班体育游戏活动方案10篇，供各位参考。

1实用版中班体育游戏活动方案

活动目标：让幼儿用自己身体运动的办法，来体会地球和卫星运行的特点，发展幼儿动作的表现力和与同伴合作的能力。

　活动准备：教师简单了解人造地球卫星旋转的情况。自制小坐垫若干个。

　活动过程：

　1．让幼儿初步了解人造地球卫星运行的特点，然后与幼儿一起讨论：怎样用身体的动作来表现卫星与地球的运行？

　2．在讨论的基础上，幼儿两人一组，一人扮作"地球"，一人扮作"卫星"，进行身体运动的探索与实践。教师进行个别指导与帮助。可参考的活动方式有：

　①"地球"端坐不动，"卫星"围绕着"地球"走、跑、跳、转圈爬等。

　②"卫星"和"地球"相对而站，手拉手转圈。注意：身体要稍向后倾斜，手臂拉紧，可以沿不同的方向旋转。

　③"卫星"双手抬着"地球"的双脚，"地球"两手撑地，一起慢慢地转圈。

　3．幼儿分成两组，一组手拉手围成一个小圆，另一组在小圆外围成一个大圆，听到老师的指令后，两圆（两组幼儿）向相反方向运动（走）。老师可作两圆的圆心。还可以自编儿歌，如："走走走，转转转，卫星绕着地球转"。

　建议：

　1．"地球"坐在坐垫上旋转，以免弄脏磨破裤子。

　2．幼儿牵手旋转，不能用力过猛，牵拉过快，以免拉伤关节或肌肉。

　3．此活动可以和认识地球的教育活动配合进行。

　4有可能的话，此活动可以在室内较干净的地板上进行。

2实用版中班体育游戏活动方案

活动目标：

　通过快速奔跑的动作练习，锻炼幼儿腿部肌肉的力量，双手的灵活性。培养幼儿协作克服困难的精神。

　活动准备：

　1手绢人手一条，“梅花桩”若干（梅花桩用5个易拉罐灌沙后捆扎在一起，固定好）。旗杆两根。

　2场地布置。

　活动玩法：

　1．将幼儿分成人数相等的两队，分别列队站在起跑线后。

　2．游戏开始，幼儿齐念儿歌：“山再高，路再险，登山队员都不怕。”教师发信号：“登山开始！”各队排头的第一名幼儿手持手绢，走过一段“梅花桩”地，向表示高山顶峰的旗杆处奔跑，跑到旗杆下把手绢系在旗杆上表示登上高峰。然后在旗杆旁招手致意，第二名幼儿看见招手，立即手持手绢出发。走过“梅花桩”，继续向高峰快速跑去，把手绢接着系在旗杆上。后面的幼儿依次同样进行，直到全队人员登上高峰，齐声说：“我们胜利了！”最后以先完成的队为胜。

　建议：

　1．活动前组织幼儿收集易拉罐，自制“梅花桩”。

　2．走“梅花桩”时，从哪落地就从哪里重新踩上“梅花桩”。

　3．教师注意保护幼儿的安全。

3实用版中班体育游戏活动方案

活动目标：

　1、让幼儿学会几种用圈进行体育游戏的方法。

　2、通过活动发展幼儿钻、跑、跳的能力。

　3、鼓励幼儿用创造性的方法玩圈，激发幼儿喜欢玩体育游戏的情感。

　活动准备：

　1、音乐《小松鼠进行曲》、《我的本领多么大》、《身体音节歌》。

　2、与幼儿人数一致的大小不同的圈按早操队形摆在场地上。

　活动过程：

　1、入场和准备活动。

　（1）教师带领幼儿在《小松鼠进行曲》音乐节奏下有序走进场地站在自己位置的圆圈里。

　（2）教师带幼儿随《我的本来多么大》的音乐进行活动准备。

　2、导入激发兴趣，让幼儿自己想出方法来玩圈，教师观察并评价幼儿想出的方法。

　3、利用圈圈开展游戏。

　（1）钻圈圈：两个人一组扶圈，其他幼儿从圈中穿过，圈的大小不同，钻圈的难度也不同。

　（2）滚圈圈：在地上把圈圈滚出去，然后去追圈。

　（3）跳圈圈：把数个圈以不同的间距在地上摆好，逐个从圈圈中跳过。

　（4）转圈圈：把圈圈放在腰或膝盖（身体的其他部位）的位置，通过扭腰或扭动膝盖让圈转起来。

　4、请幼儿自己创新玩圈的方法，鼓励幼儿相互观察，学习朋友的新方法。

　5、请幼儿尝试两人、三人一组合作玩圈，如用圈开汽车，用圈网鱼等等。

4实用版中班体育游戏活动方案

活动目标：

　1、发展平衡、跳跃能力，提高动作的协调性和灵活性。

　2、培养克服困难的精神以及与同伴合作的意识和能力。

　活动准备：

　1、椅子若干把（同幼儿人数）。

　2、录音机、音带、一块较宽敞、柔软的场地。

　3、教师带领幼儿每人拿一把小椅子进入场地，四散站立。

　活动过程：

　1、音乐伴奏，师幼一起做热身操："我们站在马背上锻炼一下身体吧。"

　2、教师带领幼儿进行各种椅子游戏：

　（1）、"现在我们骑马去郊游吧。我们上马。"引导幼儿将椅背朝前跨坐在椅子上，手持椅背向前上方跳起，模仿骑马动作在场地内来回行进2-3次。

　（2）、"请小骑士们表演一下马术吧。"鼓励幼儿模仿马术做各种动作，如站在椅子上跳下，站在椅子上分腿越过椅背跳下，单脚站在椅子上等等，鼓励幼儿合作游戏。

　（3）、"前面有一个小山坡，我们一起爬过去。"引导幼儿两人一组将椅子背靠背纵向并排放置成"小山"，进行"爬山"练习，即踏上椅面--跨过椅背--踏上另一椅面--跳下。然后将所有的椅子排列起来，引导幼儿一一跨过所有的"小山"。

　（4）、"我们去走独木桥吧。"引导幼儿自由组合将椅子横向并排当作独木桥，进"走独木桥"的练习。练习一段时间后，引导幼儿将所有椅子并排放置在一起，练习走"长独木桥"1-2次。

　（5）、"这里还有超级独木桥，小骑士们敢走吗？"引导幼儿将放倒的椅面边缘当作超级独木桥，并在上面行进。如果幼儿行走有困难，可以引导幼儿自由选择一个合作伙伴互相搀扶行进。

　（6）、"现在我们来玩一个走脚印的游戏。"引导幼儿将椅背着地，把椅背与椅面之间当成马蹄印，沿"马蹄印"行进1-2次。

　3、教师带领幼儿进行放松活动：

　"我们玩得真开心。时候不早了，我们慢慢骑马回家吧。"（幼儿做放松活动）

5实用版中班体育游戏活动方案

一、活动目标：

　1、利用器械练习助跑跨跳等动作，发展幼儿身体动作的协调性，灵敏性。

　2、引导幼儿积极动脑，积极探索新玩法，提高幼儿克服困难及与同伴合作的意识。

　3、在游戏活动中培养幼儿遵守活动规则和活泼开朗的性格。

　二、活动准备：

　1、与幼儿人数相等的头饰、球及纸棒（纸棒分为红、绿两种）。

　2、场地布置：第一组：轮胎架起竹梯用纸棒摆放一条小河（20厘米）一堆果子；第二组：走木桩用纸棒摆放一条小河（30厘米）一堆果子；第三组：轮胎堆成的小山用纸棒摆放一条小河（40厘米）一堆果子。

　3、录音机，磁带。

　4、活动前检查场地上是否安全，幼儿的衣着、鞋袜是否合适。

　三、设计思路：

　中班幼儿，在身体发育上已有了很大的发展，在动作技能上也有了较大的发展潜能，动作的协调性增强，体力明显增强，活泼好动，喜欢尝试一些新奇、富有挑战性的动作、玩法的活动。与同伴也开始出现一些合作关系，来获得对身体运动的经验，也有了一定的安全意识。跳跃是中班孩子较喜欢做的动作，助跑跨跳过一定障碍物能使他们获得对自己身体发展的自信心等。为孩子们制定符合他们年龄特点的以及本班幼儿实际发展情况的活动内容，通过尝试、模仿、练习，可以让他们动作更轻松、自然、协调，从而提高他们的身体综合素质。

　四、活动过程：

　（一）扮演角色，活动身体。

　1、“你们看我是谁”，（孙悟空）“对，我是猴王，现在请我的小猴戴上头饰”。

　2、出示纸棒问：“咦！这是什么？”（金箍棒）“它是我们锻炼身体的好伙伴”。

　3、“孩子们跟着猴王一起来做动作”：耍棒、爬山、采果、眺望、挠痒。

　（二）提供材料。自由练习。

　1、教师引导：“你们能想出玩纸棒的各种方法吗？比一比谁的办法最多，本领。”

　2、小猴分散自由玩纸棒如：双脚立定跳过纸棒、用手顶纸棒、击剑、助跑跨跳纸棒等。教师观察各种不同发展水平幼儿的活动状况

　（三）难点练习，重点指导。

　1、孩子们把纸棒都摆成小河，跟着猴王一起来学习跨过小河。教师讲解动作要领：“两手半握空拳，屈肘于体的两侧，距小河5—8步，跑到小河前，一只脚用力蹬地，另一条腿跨跳过小河，单脚落地，保持平衡。”

　2、幼儿自由练习数次，帮助胆小的幼儿能跳过20厘米的距离，鼓励敢于尝试难度大的幼儿。

　3、“你们的本领练得怎样了？”集中鱼贯练习，一个跟着一个。（分成三组进行）教师随机观察指导。

　（四）玩游戏：运果子孩子们对面有许多果子，我们一起把果子运回家吧。（幼儿自由选择不同难度、内容的路径运果子）游戏分两遍（第一遍自由练习，第二遍在第一遍的基础上调整难度以及强调规则，幼儿在进行第二遍时还可再选择路径）第一组：轮胎架起竹梯用纸棒摆放一条小河（20厘米）一堆果子第二组：走木桩用纸棒摆放一条小河（30厘米）一堆果子第三组：轮胎堆成的小山用纸棒摆放一条小河（40厘米）一堆果子。

　（五）结束活动：放松身体。

　1、“今天，我们的小猴本领真正大，能跨过很大的石头把那么多的果子搬回家，我真为你们高兴。”教师简单总结，表扬孩子的表现。

　2、听——，你听到了什么？（舒缓动作）坐下互相捶捶腿，放松自己。听音乐做放松动作回教室。

6实用版中班体育游戏活动方案

活动目标：

　1通过学习双脚夹包跳起前掷，发展幼儿双脚向上跳的能力和动作速度。

　2培养幼儿初步的竞争意识。

　活动准备：沙包、椅子、积木、垫子等

　活动过程：

　一、玩沙包，能用沙包进行各种的玩法，练习平衡、爬、传、走、投等动作。

　第一组：传沙包。坐在椅子上，将沙包从第一个幼儿头上向后传，最后拿到沙包的幼儿迅速跑到排头，其他幼儿依次向后移。

　第二组：过小桥。双手平托沙包走平衡木。

　第三组：乌龟运粮。将沙包放在背上在垫子上学乌龟爬。

　第四组：小蛇游。头顶沙包绕障碍走S形。

　第五组：打沙包，用沙包练习投掷。

　二、学习双脚夹包跳起前掷的动作。

　1教师示范动作。

　2幼儿讲述观察结果，教师小结动作要领。

　3幼儿示范，共同评价，讨论。

　4分散练习，个别指导。

　5、集合，共同解决出现的问题及解决方法，强化动作要领。

　三、小组接力竞争游戏：运果子。

　1讲解游戏的方法，教师示范怎样运果子。

　2幼儿游戏，注意游戏的规则。

　3小结游戏。

7实用版中班体育游戏活动方案

活动目标：

　1、模仿狮子捕猎的动作，练习双脚立定跳远的能力。

　2、不轻易放弃，不怕困难，体验胜利的乐趣。

　活动重点：学习游戏，并练习双脚立定跳远的能力。

　活动难点：正确掌握立定跳远的动作要领。

　活动准备：

　场地准备、树木教具、长凳子、套圈、猎物的替代物（各种小动物）、箩筐若干个、欢快音乐

　活动过程：

　1、热身准备。

　（1）今天我们一起来当狮子，你们来当狮子宝宝。（引入主题，激发幼儿兴趣）。天亮了，宝宝们都醒来了，我们伸伸懒腰，张开我们的手指活动一下，摆动我们的手臂，转转我们的小脑袋，张望四周看看，扭动我们的小尾巴，上下跳跳，动动我们的小脚（抓猎物的时候要反应快）。

　（2）现在我们肚子饿了要去寻找食物，但是我们出发之前，妈妈要告诉你们，等会要经过独木桥，穿越树林、钻过山洞，所以你们一定要跟紧，注意安全。

　2、游戏狮子捕猎。

　（1）狮子们刚才我们经过了那么多的地方，在路途中发现有很多猎物，哇！我们有好多的猎物吃了。可是你们看前面有条河，所以我们先来学习跳跃的本领。教师示范动作（两脚并陇，用力蹬地跳起，前脚掌轻轻落地，保持平衡）。个别幼儿示范-幼儿分组练习（根据不同程度设计宽度）

　（2）那狮子是怎样捕猎的，谁来做做看（引导幼儿个别尝试）不过我们出发之前，妈妈告诉你们怎样能更好的捕捉猎物，当你发现有猎物在前方的时候，先别着急，先悄悄的慢慢的靠近它，等它不注意的时候，跳过这条河流，然后伸出爪子就马上抓住它，再赶紧跳过河流跑回来放到猎物匡里。（教师示范动作，幼儿跟学）好！那我们学好了本领就要出发咯！

　（3）游戏第二遍（扩宽河流的宽度，增加难度）根据幼儿在游戏中出现的问题，请做错的小朋友出来示范并改正，请做正确的幼儿示范，再次梳理动作要点。

　（4）游戏第三遍

　3、放松活动，庆祝胜利哇！我们抓住了猎人家里的好多猎物开心么？那我们好好庆祝一下吧！（播放欢快的音乐）好，孩子们那我们把这些猎物都搬到家里去吧！

8实用版中班体育游戏活动方案

一、设计思路：

　进入中班后，我们的孩子基本动作更为灵活，他们不仅能够自如地进行跑、跳、爬等动作，还敢于尝试、探索各种动作。《指南》中指出：幼儿应大胆的进行各种身体运动，并具有调整自己身体运动的能力。出于孩子们的动机、兴趣，我们一起探索了不同形式的走、跑、跳。孩子们出现了许多新的创意。因此，我就开展了探索"身体、移动"的活动，在活动中孩子们将利用身体的四肢包括头、腰等各个部位来尝试移动，从自己身体本身得到运动的快乐是本次活动的宗旨。

　二、活动目标：

　1、发展幼儿走、跑、条、跳、爬、滚等能力，提高机体的协调性、平衡性。

　2、敢于运用自己身体各个部位来探索不同的动作，从中体验运动的快乐。

　三、活动准备：孩子对走、跑、跳的不同形式有了尝试和探索。

　四、活动过程：

　1、准备活动幼儿绕场进行走、跑、跳的多种练习。走（慢走、快走、高个子走……）；跑（高抬腿跑……）；跳（双脚跳、单脚跳、转圈跳……）。

　2、我的身体会移动。

　（1）幼儿自由探索、尝试用不同方法来移动身体。要求：利用身体的移动，到达终点。但不能使用走、跑、跳三种动作。

　（2）挑战个别幼儿进行动作的挑战，其余幼儿当裁判，判定该幼儿挑战成功或失败。鼓励幼儿积极挑战，利用身体的所有可利用的部位（肩膀、腰、臂、膝盖等）来尝试移动。和幼儿一起来积极尝试有创意、有难度的动作。

　3、放松运动游戏"雪人要化了"。

9实用版中班体育游戏活动方案

一、设计意图

　童话"白雪公主和七个小矮人"是深受幼儿喜爱且熟悉的故事。其中小矮人善良、诚实、勇敢的形象给孩子们留下了深刻的印象。为此，我选编了一段情节，根据幼儿的年龄特点，设计了此体育游戏，以发展幼儿走、跑、钻的动作技能，培养幼儿识辨善恶、帮助别人、克服困难的品质，在游戏中体验快乐。

　二、活动目的

　1、发展幼儿走、跑、钻和平衡的动作，培养幼儿动作的灵敏和协调的能力。

　2、让幼儿在游戏中发挥自我，体验游戏带来的快乐。

　3、培养幼儿团结协作、活泼勇敢的品质。

　三、材料准备

　道具：树若干棵，小矮人裙子12条，老巫婆扮演者一名，篮子12个；器材：矮凳若干，长梯一个，拱形门5个，泡沫垫若干，录音机，录音带。

　四、活动玩法

　1、听音乐，小矮人出场。

　教师："小矮人、白雪公主病了，不过我们大家都不用伤心，我知道有一棵神奇的苹果树，只要找到它，白雪公主的病就能治好，但是，神奇的苹果树在很远的地方，我们会遇到许多困难，可能还会遇到老巫婆呢，你们怕不怕？对，我们都是勇敢的小矮人，一定要找到苹果树！

　2、小矮人先走过窄窄的石头路，然后一起来到树林，寻找苹果树，在没有找到的情况下，继续钻过山洞向前寻找。

　3、突然下起了暴雨，小矮人们四处寻找避雨的地方，雨停了，雨水把小路淹了，小矮人要想办法走过去，利用石头搭成小桥，然后走过小桥，终于找到了苹果树。

　4、小矮人摘到苹果后，高高兴兴地往回走，当沁到树林时，遇到了老巫婆，最后小矮人们想方法，互相团结协作，把老巫婆赶走了，然后把苹果送给白雪公主吃，治好了她的病。

　五、游戏规则

　1、幼儿能有秩序的参与游戏，练习一个跟着一个走。

　2、在奔跑过程中注意不与同伴碰撞。

10实用版中班体育游戏活动方案

活动目标：

　1．能较熟练地掌握双脚向上跳的动作。

　2．能有效地改进落地动作，提高自我保护的意识和能力。

　3．具有集体意识和竞争精神。

　活动准备：

　1．在场地上布置好三种不同高度的皮筋。

　2．音乐磁带，录音机。

　活动过程：

　（一）准备活动。

　1．教师以游戏的口吻分配角色，教师扮演妈妈，幼儿扮演小蚱蜢，跟着妈妈学本领。

　2．幼儿排成一路纵队，利用幼儿园活动场地上的障碍物（如树木、运动器械等）练习绕过障碍走、跑的能力。

　3．教师和幼儿随音乐做模仿操（教师自编）。

　（二）出示三种不同高度的皮筋，引导幼儿探索怎样跳过去。

　1．教师：小蚱蜢，学跳高，一跳跳上狗尾草，腿一伸，脚一翘，哪个有我跳得高？今天我们就要学跳高，你们试一试怎样才能跳过皮筋呢？

　2．幼儿第一次尝试。

　3．教师：你们是怎样跳过去的？

　4．请个别幼儿示范自己跳过皮筋的方法。

　5．教师示范“双脚向上跳”的动作，并讲解动作要领：双脚并拢，小腿一弯用力蹬地向上向前跳起，双脚轻轻落地。

　6．练习活动：幼儿按要求分散练习，尝试跳不同高度的皮筋，教师做具体指导。

　7．幼儿探索“轻轻落地”的动作要领。

　8．请幼儿示范，教师引导幼儿注意观察前脚掌先落地、腿要弯曲的动作要领。

　9．幼儿四散自由练习，体验轻轻落地的动作要领。

　（三）游戏“小蚱蜢跳高比赛”。

　1．教师介绍游戏的玩法与规则：小蚱蜢分成若干组，听到信号后，跳过三种不同高度的皮筋，然后从皮筋下爬回来，看哪组先完成。

　2．幼儿游戏2~3次，视幼儿的身体状况和情绪而调整。

　（四）放松活动。

　1．教师：今天小蚱蜢真能干，学会了跳高的本领！你们不怕苦、不怕累，练得很辛苦。现在我们休息一下吧！

　2．教师和幼儿针对腿部进行放松活动。

　活动延伸：

　晨间活动：晨间活动时，在场地上布置不同高度的皮筋，让幼儿继续练习向上跳的动作，皮筋的数量和高度可逐步增加。

⑴ 快自然景观或田园风光选择一种介绍给大家不少于500字 求作文

自然景观或田园风光

选择一种介绍给大家不少于500字 求作文

自然景观 作文

傍晚的云，真美

天色渐晚，已经来到傍晚，此时我却还没有回家，因为被门外的云霞景观吸引逐了，那是多么绚丽的自然风景啊，就像是大自然给我的恩赐。 渐渐的，天空被夕阳染上了血红色，桃红色的云彩倒映在江面上，整个江面焕然一新，此时此刻天边像燃起了熊熊烈火。瞧，那一朵朵白黄相间的云朵，一朵连着一朵给夕阳织成了一件金红色羽绒服，不一会儿，又变成红色，把太阳打扮得像公主似的。俯视江面，一道残阳像一束金黄的激光斜射到水面上，像无数的鱼儿在跳跃。大约6点钟，太阳收敛起刺眼的光芒，变成一个金灿灿的圆球，周围的云更加绚丽多姿，时儿像小狗，时儿像小鸟，时儿像桃花……远处巍峨的山丘在夕阳映照下仿佛涂上了一层金粉，显得格外瑰丽。又过了一会儿，夕阳那微弱的光芒给大地披上了蝉翼般的光彩。云朵披上了金辉。云朵像少女一样姗姗而行，渐渐靠近江面。天边逶迤着几块白丝绦般的云彩，宛如鲜艳夺目的彩缎，装饰着红蓝色的天空。想着想着，眼前的太阳便又向下溜了一截，更接近江面了，则变得越发的红。慢慢地，太阳笑红了脸仿佛小姑娘脸上害羞的红云。太阳亲吻着江水的头，向大地、天空喷出红彤彤的光芒。太阳把红光借给了珠江，借给了世界的一切。太阳展示完自己的美貌后，快活的一跳，消失在江面上，又回到了妈妈的身旁。 多么美好的自然景观啊

⑵ 自然景观的作文500字

冬天来了，雪花从天而降，整个世界白茫茫的，像披上了一件厚厚的冬回衣。

雪花盖答在树上，树变成了白胡子老公公；雪花盖在面包车上，面包车变成了松软的奶油蛋糕；雪花盖在地上，地面慢慢地加厚，好像天空给大地盖了一床厚厚的棉被……白色的雪花笼罩着整个大地，到处银装素裹，分外妖娆。

这些雪，成了我们娱乐的工具。一下课，就总会有人说:“下课了，走，玩雪去!”我们都会疯狂地跑出教室，开始与雪亲密接触:有的堆雪人，有的打雪仗，有的滚雪球，还有的拿着雪吃、在雪地上画画、滑雪、拿雪过家家做饭、捏雪娃娃……还有些说也说不出来，见也没见过的玩法，琳琅满目，千奇百怪。

⑶ 关于山丹大黄山自然景观作文500字

记的上次爸爸带我去丽江的时候，看见一大群人向北方眺望，并发出赞叹之词。向北版望去，看到权玉龙上的山尖，在云里影影绰绰。我一向对自然景观的喜爱低于对人文景观的喜爱，原因是在人类的智慧和劳动中创造出来的东西是有生命张力的，这张力也许并不存在这作品的本身，而是关于创造者的联想。人说大自然才是最伟大的创造者，但我始终认为，这说法很矫情。

⑷ 老龙潭的自然景观作文500字

今天，天气晴朗、阳光明媚，是个出行的好日子。这不，陈老师带我们来到了位于玉田县城北部与遵化市交界处的天然景色——老龙潭。 在路上，汽车沿着弯曲的山间小路，缓慢地行驶着。小路两旁，小树们挺直腰板，在微风中轻轻地摇曳着，仿佛是在欢迎我们的到来。可这么美的景色我却无心观赏，因为我真想钻进时空隧道直接飞到老龙潭。 我们乘着汽车来到了一个平坦的山顶，四周是一座座依偎在一起的山峰。我们沿着石子路一路向下，不一会儿就来到了老龙潭的一潭。一潭的一边是一面平坦的石壁，可惜我们来的不是时候，没赶上雨季，要是在雨季，这里就会出现一条瀑布。在一潭四周的石壁上，一些顽强的生命在默默地长大，他们挤出岩石，在悬崖峭壁上安家，他们的存在，又给这里添加了亮丽的一笔。 一潭的水面上，不时会出现几幅蜻蜓点水的美丽画面。每当蜻蜓的尾尖触碰到水面时，都会漾起一圈圈的涟漪。从一潭向下望去，一潭、二潭、三潭、四潭连成一线，仿佛一条巨龙腾空而起飞向天边，景象颇为壮观。 老龙潭还有一个天然形成的“马蹄印”，实际上这并不是真的马蹄印，听老师讲那是因水流冲击形成的。 这老龙潭的种种奇观，它的美丽成了我记忆里一幅永恒的画卷。

⑸ 作文：风景这边独好（500字左右、初二) 描写南京自然风光的

初二下午，我们全家来到了位于滨海大道边的红树林生态公园。节日的公园里，游人如织，绿色的草坪上有的在玩牌，有的在嬉闹。我们全家踏在了绿茵茵的草地上，心旷神怡。漫步在长长的岸堤上，感受大自然的无限风光，兴趣盎然，岸堤一边是绿木苍苍、密密实实的树林，一边是一望无际的大海。

眺望大海，平静的水面上插着一排排整齐的篱笆，还有一个在水面漂浮的小木屋，数只残破的小船，有鸟儿立在船上啄鱼虾。这时，我想起了诗人韦应物的一首诗，情不自禁地朗诵起来：“独怜幽草涧边生，上有黄鹂深树明。春潮带雨晚来急，野渡无人舟自横。”妈妈好奇地问：“你朗诵这首诗干什么？”我指着水面上景色说：“妈妈，你看这景色像不像诗的最后一句‘野渡无人舟自横’，妈妈说：“像，真像！”

我们顺着岸堤往前走，这时有一些鸟在海面的上空展翅飞翔，姿态优美，宽大的双翅优雅地一收一收，从容不迫，宛若一名绅士淑女。我们开始找鸟飞起的源头，发现它们都是从红树林里飞出的，远处看去，绿色的一弯小岛上点缀着星星点点的白色，要不是亲眼所见那只鸟从里面飞进飞出，我真不敢相信那些都是鸟。这时，走来了一位工作人员，我连忙跑过去指着落在近前的一只鸟问他：“叔叔，这是什么鸟呀？”工作人员说：“这叫黑脸琵鹭，是一种涉禽，具有很长的黑腿，适于涉水行走。由于它全身羽毛白色，嘴黑色，形状长直而上下扁平，呈琵琶状；它的额、脸、眼周、喉等部位也都呈黑色，所以叫“黑脸琵鹭”，“黑脸琵鹭”全世界仅存800多只，到深圳红树越冬的每年约有200多只，所以十分珍贵。“哦，原来是这样。”我又问：“难道红树林只有这一种鸟吗？”工作人员连忙摇头，说：“不是，红树林共有189种鸟类，其中23种为珍惜濒危物种，有26种为红树林常见鸟类，还有一些普通的鸟。”“哇！红树林怎么有这么多种鸟啊！”

“你看，为了让自然保护区的鸟们不再受噪音侵扰，深圳市 还斥2000万元巨资的红树林段建造起了全国第一道专为鸟儿‘享用’的隔音屏。”我顺着工作人员手指的方向看去，果然在远处矗立着一条长长的玻璃墙，象一个屏障将大马路与保护区隔开。

“其实……”，工作人员继续说：“红树林内不仅有大量的鸟类，还有各种植物、沼泽、浅水等多种自然景观，在此经常可观赏到落霞与千鸟齐飞，静水共长天一色的自然美景。”

“这里的自然风光的确很美”，我赞许到。实际上，游览红树林不仅使我欣赏到美丽的自然风光美，还让我懂得了一个道理，只有爱护环境、保护环境，我们的家园才会更加美丽。

⑹ 写一篇描写大自然景观的作文，不少于500字。

这个世界是一个五彩缤纷的世界，正是有了大自然的几分姿色，让世界变的更加丰富多彩。大自然的景色，让人想变成蝴蝶飞到世界的各个地方去游览一番。好多地方的景色让人留恋忘返。这，就是大自然的神奇。大自然的四季更是让人回味无穷。

秋天，树枝上的绿叶变成**，纷纷落下。给地上铺上了一层金色的地毯，踩上去发出“ 忮忮”的声音。天气漫漫变凉，让人感觉悲凉。街上也变的寂静了。也没有了大自然的生机勃勃。

冬天，最美的是下雪的时候了，它给大地穿上了新衣服，一眼望去，到处都是白的。像是到了另一个世界。天气虽然冷，但是孩子们还是那样高兴，打雪杖，堆雪人。看到他们。便勾起了我的回忆。我之所以喜欢雪，那是因为雪的纯洁，似乎让人一下子忘掉了所有的烦恼。变的开心了。

春天，树上长出了嫩绿的新芽，万物从沉睡中苏醒过来。早晨，打开窗户，闻到了雨后的清新，闻到了花儿的幽香，看到了鸟儿在树枝上欢快的歌唱，风儿吹过湖面，泛起层层微波。

夏天的夜晚是宁静的，到处漆黑一片，但虫声打破了这宁静的夜晚。虫子打起了“交响乐”天空中，出现了一闪一闪的亮星星，看着这美丽的星星，想起了牛郎织女的故事。还有那皎洁的明月，看着这一切，进入了甜美的梦想。

大自然不光是四季美不胜收，它的景色到处都是那么的美丽。

来到泰山的顶峰，看到这的景色，真的是好美。伸起手，似乎抓到了云，凉凉的，感觉好舒服。闭上眼，深呼吸，似乎闻到了大自然的气息。望眼看去，那一座座山印入眼帘，是那样的小。那就像是诗人所说“会当凌绝顶，一览众山小。

来到海边，看着这一望无际的海，吹着和煦的海风，忘掉了许多的烦恼。天空和大海相映，在天空下，人们尽情的冲浪，这时，大海泛起了层层大浪，波涛如怒，发出了”巨大"的响声。海鸥从海上飞过，似乎留下了痕迹。这一切是多么的美好。

大自然的景色是无法用语言能形容出来的，它的美用心才能去感受。

希望这大自然的这种美是是永久不灭的。

⑺ 自然景观,人文风情作文500字

1 晋祠——太原的世外桃源

人云：“不到晋祠，枉到太原。”又有人说：“初到太原的人，不去参观晋祠，犹如外国友人到北京未去游览紫禁城那样遗憾。”所以到了太原一定要去晋祠看看。晋祠位于山西太原市西南悬瓮山麓，是集中国古代祭祀建筑、园林、雕塑、壁画、碑刻艺术为一体的唯一而珍贵的历史文化遗产，也是世界建筑、园林、雕刻艺术中心。

位于太原市区西南25公里处的悬瓮山麓，为古代晋王祠，始建于北魏，是后人为纪念周武王次子姬虞而建。全国重点文物保护单位之一。姬虞封于唐，称唐叔虞。虞子夑继父位，因临晋水，改国号为晋。因此，后人习称晋祠。北魏以后，北齐、隋、唐、宋、元、明、清各代都曾对晋词重修扩建。

晋祠是具几十座古建筑的中国古典园林游览胜地。环境幽雅舒适，风景优美秀丽，素以雄伟的建筑群、高超的塑像艺术闻名于世。游晋祠，可按中、北、南三部分进行。中，即中轴线，从大门入，自水镜台起，经会仙桥、金人台、对越坊、献殿、钟鼓楼、鱼沼飞梁到圣母殿。这是晋祠的主体，建筑结构严谨，具有极高的艺术价值。北部从文昌宫起，有东岳祠、关帝庙、三清祠、唐叔祠、朝阳洞、待风轩、三台阁、读书台和吕祖阁。这一组建筑物大部随地势自然错综排列，以崇搂高阁取胜。南部从胜瀛楼起，有白鹤亭、三圣祠、真趣亭、难老泉亭、水母楼和公输子祠。这一组楼台计峙，泉流潺绕，颇具江南园林风韵。此外最南部还有十方奉圣禅寺，相传原为唐代开国大将尉迟恭的别墅。祠北浮屠院内有舍利生生塔一座，初建于隋开皇年间，宋代重修，清代乾隆年间重建，为七级八角形，高30余米，每层四面有门，饰以琉璃勾栏。登塔远眺，晋祠全景历历在目。

在漫长的岁月中，晋祠曾经过多次修建和扩建，面貌不断改观。南北朝时，文宣帝高洋，推翻东魏，建立了北齐，将晋阳定为别都，于天保年间（公元550——559年）扩建晋祠，“大起楼观，穿筑池塘”。隋开皇年间（公元581—600年），在祠区西南方增建舍利生生塔。唐感观二十年（公元 646年），太宗李世民到晋祠，撰写碑文《晋祠之铭并序》，并又一次进行扩建。宋太宗赵光义于太平兴国年间（公元976—983年），在晋祠大兴土木，修缮竣工时还刻碑记事。宋仁宗赵祯于天圣年间（公元1023——1032年），追封唐叔虞为汾东王，并为唐叔虞之母邑姜修建了规模宏大的圣母殿。

自从北宋天圣年间修建了圣母殿和鱼沼飞梁后，祠区建筑布局更大为改观。此后，铸造铁人，增建献殿、钟楼、鼓楼及水镜台等，这样，以圣母殿为主体的中轴线建筑物就次第告成。原来居于正位的唐叔虞祠，坐落在旁边，退处于次要的位置了。

晋祠最著名的建筑为圣母殿，创建于宋代天圣年间（公元1023—1032年）。圣母传为姬虞之母邑姜。圣母殿原名“女郎祠”，殿堂宽大疏朗，存有宋代精美彩塑侍女像43尊(含后补塑2尊)，这些彩塑中，邑姜居中而座，神态庄严，雍容华贵，凤冠霞披，是一尊宫廷统治者形象。塑像形象逼真，造型生动，情态各异，是研究宋代雕塑艺术和服饰的珍贵资料。

鱼沼飞梁，建于宋代，呈十字桥形，如大鹏展翅，位于圣母殿前，形状典雅大方，造型独特，是国内现存古桥梁中仅有的一例。

金人台四尊铁人姿态英武，因铁为五金之属，人称之为“金人台”。西南隅的那尊铁人，铸于北宋绍圣四年（公元1097年），已有八百多年的历史，不但保存完整，而且神态威武，英姿勃勃，气概不凡，销明甲亮，闪闪泛光，颇为独特。据说，一年夏天气候特别炎热，身披铁甲的西南隅的铁人忍受不了这难熬的痛苦。独自走到汾河边，只见汾河滔滔而流，怎么过河呢，铁人犯了愁。正在着急，忽见从上游不远沿岸边驶下一条小船。铁人赶忙上前招呼，要求船家把他渡到对岸。船家沉吟一阵，方才慢腾腾地说：“渡你一人，人太少，可再稍候一时，再等等有无旁人。”铁人一焦急，赶忙说道：“你能渡过我一个，就算你有能耐啦”船家看了看铁人说：“你能有多重，一只船不止装一人，除非你是铁铸的。”话一落音，一语道破了铁人的本相。瞬间，铁人立在汾河边，纹丝不动，怎么这人不说话了？船家抬眼一看，面前立着一位铁人。多眼熟啊，嗬，可不是嘛，是晋词的铁人。船家不敢怠慢，赶忙找了一些乡亲，把铁人抬回金人台。圣母勒令手下将领，把铁人的脚趾上连砍三刀，表示对铁人不服从戒律的惩罚。今日的铁人，脚上还留着连砍三刀的印痕。

晋祠，就是这样一个喧闹都市中的世外桃源，忙碌过后寻找一丝闲趣。

（你自己再删减整理一下）

2 美，萦绕人间，用善于发现的眼光去关注生活，你会感叹——人间何处无风景。

人间何处无风景。看，美丽的大自然，柳絮摇曳，草长莺飞，春的温馨是一道风景；绿意浓浓，水波粼粼，夏的热情是一道风景；金黄世界，微风飒爽，秋的成熟是一道风景；万里雪飘，银装素裹，冬的澄洁是一道风景。和谐美妙的大自然是人间不可或缺的一道风景线。

人间何处无风景。读，厚重的文化史，“大漠孤烟直，长河落日圆”的雄浑壮阔是一道风景；“明月几时有，把酒问青天”的伤感惆怅是一道风景；“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的豪情自信是一道风景；“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流”的愁肠如水是一道风景。厚重深邃的文化是人间不可或缺的一道风景线。

人间何处无风景。瞧，人类智慧的结晶，雄伟壮观绵延万里的长城是一道风景；神奇诡异文明奇迹的金字塔是一道风景；无限广阔的宽带世界是一道风景，维纳斯残缺的手臂是一道风景；飞向外星的宏伟蓝图是一道风景；融入西洋建筑的联芳楼是一道风景。古今中外，人类智慧的结晶是人间不可或缺的一道风景线。

人间何处无风景。听，生活的回音：一位青年掏出百元大钞递给一个不足1米的乞丐，半分钟后，乞丐一瘸一拐走向30米远的捐款箱边，把百元大钞塞进箱中，还从自己衣兜掏出几枚硬币放进箱中。那硬币发出的声响，正是那乞丐善良真诚的心声，生活的回音，内在的心声，是人间不可或缺的一道风景线。

睁开双眸，以发现美好的眼光和热烈的情怀去回观世界，你会发出感叹——人间处处是风景。

我最钟情的风景

不在乎“一览众山小”的泰山那伟岸的身影；不在乎“日月之行，若出其中”的沧海那博大的胸怀；不在乎“气蒸云梦泽，波撼岳阳城”的洞庭湖那宏伟的气势；不在乎“烟柳画桥，风帘翠幕”的钱塘那风花雪月的浪漫，这些都不是我最钟情的风景。

我亦不在乎南山脚下绕篱丛生的菊，这被人把酒采撷吟过又于东篱绽放千秋的隐逸之花；我亦不在乎淤泥塘中浴水而出的芙蕖，这亭亭立于炎风之中的纯净圣洁的君子之花；我亦不在乎洛阳城里大团怒放的牡丹，这红透了盛世繁华的富贵之花，它们都不足以点缀我最钟情的风景。

眼前总是展开关于这么一个人的卷轴古画：少年时，他身率五十轻骑冲入敌营，气势如虎，于千军万马中如入无人之境，一手提起叛贼，突围而出，立下赫赫声名。塞外，旌旗被大风拉扯张扬，他仰天长啸，壮怀激烈，胯下的骏马也昂首嘶鸣，随即狂奔而去。

少年之勇真是令人拍案叫绝。

中年时，他身着官服，笔势浩荡，九议十论如美芹如完玉，说得是句句精辟，可当权者无动于衷。一心只主张金戈铁马、痛击顽敌的他，屡遭排挤。纵然南渡前的事迹，懦士为之兴起，圣天子一见三叹息，但是官场生涯实不如意，三起三落。他望着远方，只觉一丝酸涩涌上喉头，不禁放声：“杀贼杀贼杀贼！”

中年之忠令人热血澎湃。

已是迟暮，取出枕下的宝剑，依旧锋利，在昏黄的烛火下，将一片硝烟四起、杀气弥漫、萧瑟而又灰暗的战场横亘在他眼前，这时，一串泪，一串浑浊而凄然的泪，一串至死也不会凝结的泪，粉碎在纸页上。提笔，颤抖着，突然，两眼射出一道精光，吐出一口浊气，分明看到，他口中不断酝酿的终是那两个字——“杀贼”!

老年之痴更是令人震撼无言。

久久，直看得我心惊神驰，自觉荡气回肠。稼轩少年勇，中年忠，暮年痴，此三者，若无他深深的爱国情怀、坚定的报国之志，又何以震撼人心呢？那颗炽热的心，才是我最钟情的风景！

3 仰望

你站在岳飞的塑像前，是否能仰望到那一脸的浩然正气呢？你站在大漠草原，是否能仰望到康熙亲征时的英武善战呢？

仰望，是向上看，那么，我们都向上看能看到什么呢？

你会看到苍鹰的翅尖掠过蓝天；你会看到鲜红的国旗随风飘扬。

仰望是一种崇拜，一种精神，一种信念。

仰望着历史的画卷中形形 的形象。有梁山好汉打抱不平的一声呐喊；有忠臣志士为国捐躯的一幕惨烈；有谋士谏臣的一番雄辩；有历代君主的胸襟气概。那么，你会仰望什么呢？

如果说，这些太古老，对你有陌生、遥远的感觉。那么，你是要仰望那些流行歌手、明星吗？不过不要误会，这也是一种仰望，只看你在仰望什么。

你看到了明星们的才能和名利，你可曾看到过他们场场演出努力精心的准备？你喜欢超级女声，你看到过她们的艰苦训练和努力的过关吗？

世界的富商、建立微软公司的比尔·盖茨，你崇拜他的上百亿资产，看到过他研究创新的辛劳吗？

但是，他们都成功了。这时，你该仰望什么呢？不是名，不是利，是一颗坚毅的心，一双奋斗的手。你要仰望，你要崇拜，只在自己心里埋下一颗准备辛苦耕作、实现目标的精神的种子，它正像一个航标，鼓舞着你一路不停。

抬起头，仔细仰望，你看到的，正是你所需要的，你所渴望的。它将是你奋起的力量，成功的基石。

4 《最美的风景》

亲人是世界上能带给你温暖的首要人物，带一家人之间不光充斥着亲情的温煦，还笼罩着友谊的香气。

我的表妹静儿今年9岁，我们俩既是家人又是挚友，今年春节她从宜昌回来，我更是心花怒放，她可是我的小开心果呀！

和她在一起，我们总开心的哈哈大笑，就算闹了别扭，当时都气得眉毛倒竖，就差绝交了，可还不到半个小时，朗朗笑声又快乐的响起来了。

一次周末，静儿和我单独在家，没啥事儿干，我们俩就合作完成了一套“瑜伽”。我们光着脚丫子坐在地毯上， 叉在一起，拉着手，腹肌用力坐着向前蹦。结果还没蹦两步，费了好半天才弄好的起始姿势全散了架，我们也一起笑倒了：两个四仰八叉的“大”字散落在地毯上，快乐成分达到100%的笑声回荡在整间房里，好像所有的家具，甚至整天板着一张扑克脸的墙也都和我们一起大笑，一起享受友情的乐趣。

在我眼里，这就是最美的风景，什么壶口瀑布，什么桂林山水，什么三峡风光，什么异国风情…和这代表着孩子的快乐天性和如白玉般纯真无暇的真挚友谊的情景相比,都显得突兀生硬,只能算是小巫见大巫了。

和静儿在一起的时刻，是最开心的时刻；和静儿在一起的情境，是最美的风景，因为友情与亲情是世界上最纯洁，最真挚的感情

5 美丽的颍州西湖

我喜欢高崇入云的神秘大山，喜欢波涛汹涌、变幻莫测的大海，但我更喜欢家乡的颍州西湖。

“平湖十里碧疏璃，四面清荫乍合时”的颍州西湖像一颗璀璨的明珠镶嵌在皖西北的大地上。自古以来，颍州西湖成为历代名人墨客的游览胜地。宋代的欧阳修、苏轼都曾在这里居住过。

春天的颍州西湖生机勃勃、瑰丽多姿。花坛里的报春使者——迎春花，早早地开放了；桃花也带着几分羞涩地绽开了笑脸；路边的小草也不甘示弱，探出头来迎接四方游客；路边的垂柳摆动着长辫子在和春姑娘嬉戏。

阳春三月气象新，西湖水边多丽人。西湖岸边的杨柳带着嫩**的发卡，站在湖边，以湖水为镜，正在梳妆打扮呢！平静的湖面上，映出了绿树、蓝天和白云。阳光照在湖面上，波光粼粼，像金子一样闪闪发光。宜远桥南面的湖水里，几只顽皮的野鸭子从芦苇丛中钻出来，互相追逐着，平静的湖面泛起了阵阵的柔波，向四周荡漾开去。它们还不时地潜入水中，好似在向游客炫耀它的水功。我和爸爸妈妈乘游船飘荡在湖面上，让我感觉自己好像来到了人间仙境。

美丽的颍州西湖，真不愧是“大千起灭一尘里，未觉杭颍谁雌雄”。

⑻ 自然景观的作文400字~500字

《白雪歌送武判官归京》

岑参唐

北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。

忽如一夜春风来，千树万树梨花开。

散入珠帘湿罗幕，狐裘不暖锦衾薄。

将军角弓不得控，都护铁衣冷难着。

瀚海阑干百丈冰，愁云惨淡万里凝。

中军置酒饮归客，胡琴琵琶与羌笛。

纷纷暮雪下辕门，风掣红旗冻不翻。

轮台东门送君去，去时雪满天山路。

山回路转不见君，雪上空留马行处。

唐代有王昌龄，高适，王之涣和岑参这些著名的边塞诗人。而岑参的这首《白雪歌送武判官归京》正是边塞诗以及送别诗的代表之作。

说起送别诗，诗中总是充满了离情的悲伤，充满了对友人的祝福之情。王勃写送别诗，会写“海内存知己，天涯若比邻“；高适的《别董大》里，“莫愁前路无知己，天下谁人不识君”，也是充满了对朋友的关切之情；更何况李太白的《赠汪伦》里，“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”，虽是汪伦送我，但是情深意切，读来依依别情啊。在这首诗中，岑参并没有寄言武判官，只是慢慢地看着他消失在天山深处。为什么岑参表现的态度这么拘谨呢？一来我想他们之间也许有着职务上的差距或者说两个人是前后辈的关系，并不能直到如亲友般何话都说。二来这样恶劣的环境中，出行的人早点出发到下个驿站是非常重要的，关乎生命安危。所以武判官走得迫不及待，岑参没来得及说上祝福的话武判官就走了。那么这位武判官究竟是谁呢？他们之间又有什么样的联系？南京师范大学孙植老师的——《白雪歌送武判官归京》人物新考这篇论文中指出：“岑参这首诗标题的武判官指的是武就，武就大岑参六岁，两人差不多同时中举，初任的官职性质又很接近，所以两个人是有所接触的。”在唐朝，人们想要做官，有条暗箱般的捷径可走：中举—出疆—回京。这些在西域入了汗马功劳的人再被召回京城后，仕途就将一片光明。这首诗里，武就被召回京城，而岑参却刚入西域。岑参看到武判官，他就想到自己将来的命运，他想到自己在西域所吃的苦，所受的寒是会有回报的，这并不一条绝路，而是升官报国之路。这诗虽是送别诗，但读来有这样的感觉：塞北，黄沙漫漫，飘雪大如席。这样严峻的环境里，就连呼出的气息都凝固了，想要说的话也随着冷风飘零到黄沙中去了吧。而诗人却斗志昂扬，仿佛是见到光明的未来般心中充满了喜悦。

西域有白草，这种草粗硬，普通的风只能伤其皮毛。此时的西域，大风卷地而来，白草面对这卷地袭来的风，毫无抗击能力，只能束手就擒。此时才是农历八月天，阳历九月底，西域已千里冰封，万里雪飘。好一派奇景！此景非一般人能想象，此句非一般人能写出。只有岑参，他抓奇景，写奇句。读他的诗，西域的奇景仿佛就具现化在我们眼前。就算这样的天寒地冻，岑参也不觉得环境有多残酷。在他眼里，仿佛这寒冷的冰雪是上天所赐的宝物。雪花们洒在枯树枝上，树上结满了梨花。这一片片的梨花树，无边无际，生意盎然。古来写雪景诗甚多，这句“忽如一夜春风来，千树万树梨花开。”是写雪诗中的翘楚。如果说被称为诗中诗的《春江花月夜》可以孤篇压唐诗，那么岑参的这句写雪的奇句，古今的写雪景诗里无一能超越其地位。有这样的人，他们见到坏的事物能往最好的一方面，他们下笔能化腐朽为神奇。在中国盛唐时期就有这样一群人，他们豪情万丈，能文能武，有着积极乐观、昂扬向上的精神，他们就是热爱祖国瑰丽江山的边塞诗人。

“散入珠帘湿罗幕，狐裘不暖锦衾薄。将军角弓不得控，都护铁衣冷难着。”这四句客观地描写出了冷的感觉。读来让人觉得这冷刺骨又粘稠。上句所说的那阵“梨花雨”，透过华帘，沾湿罗幕，它们纷纷散入军营中，使得军营中的士兵们如坠冰窟。名贵的狐裘穿在身上丝毫感觉不到暖意，丝绸绸缎的被子盖着睡觉也冷得哆嗦。将军要射箭，因为太冷了握着箭的手一抖一抖的，根本无法射中目标；士兵们的铁皮盔甲与肌肤一接触，仿佛无数的激灵汇聚在一起，从肩到腰间再到足部，遍布寒意。

“瀚海阑干百丈冰，愁云惨淡万里凝。”读到这句，我想到了李白《秋浦歌》的第一句：白发三千丈，缘愁似个长。两位诗人同样用了夸张的手法，前者虽有愁字，而意不在愁，愁云惨淡是指景象阴沉、暗淡无光，此句突出了西域的条件艰苦。而李白写三千丈的白发，那该是有多愁啊。满头白发已是愁，三千白发，乃是巨愁。岑参这句话描写的是苦寒之景，但不同于当时写“白发三千丈”的李白，此时诗人的心中并无苦寒之意。

“中军置酒饮归客，胡琴琵琶与羌笛。纷纷暮雪下辕门，风掣红旗冻不翻。“这四句描写了军营景象。暮色来临，武判归马上就要走了。于是军人们在主帅的军营里召开酒宴为武判官送行，人们一边开怀畅饮，一边听着胡琴、琵琶与羌笛的和鸣声，快哉快哉。傍晚，雪越来越大了，纷飞的大雪大片大片地降落在辕门上面；军营外的红旗因为被冻结了，连风也吹不动它。岑参不愧是好词好句制造高手，上面的“愁云惨淡”，这边的“风掣红旗“，读到就仿佛置身于西域的荒漠中，漫天的飞雪，满地的黄沙，寸步难行。

“轮台东门送君去，去时雪满天山路。山回路转不见君，雪上空留马行处。”武判官喝完酒后就要启程了。岑参站在轮台东门目送着武判官离去。武判官走的时候，天山上积满了白雪。山路曲折迂回，武判官不一会儿就没了身影，只留下马蹄印印在雪中……

　作为一无名无私奉献的教育工作者，时常需要用到教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。我们应该怎么写教案呢？以下是我整理的大班教案9篇，希望对大家有所帮助。

大班教案 篇1

　在日常生活中，孩子们对身边的事物非常感兴趣，经常问“为什么”。在种植区和自然角里，孩子们经常发现植物不浇水，叶子就会发蔫，而浇水后，植物的叶子就会慢慢地舒展、水灵。为什么往土里浇水，植物的叶子就能吸收水分呢？这就是生活中常见的毛细现象。教师设计了本活动，抓住了幼儿这一兴趣点，意在通过游戏活动和观察活动，激发他们的探索兴趣，使幼儿感知到身边随处可见的毛细现象，由此培养幼儿对科学活动的兴趣，并在活动中发展幼儿的观察能力和动手操作的能力。

　活动目标：

　1、通过游戏活动，使幼儿直观地感知到生活中的毛细现象。

　2、培养幼儿的观察力及动手操作的能力。

　活动准备：

　1、毛巾、海绵、布等吸水材料及塑料盆（大小不同）若干。

　2、红、黄、蓝、绿颜色水及红墨水、大白菜叶、细管（医用采血管）若干。

　3、饮料瓶和白色皱纹纸做成的纸树，塑料小碗若干。

　4、（画有植物靠根须吸水），吸了红墨水的萝卜、生菜、花菜、莴笋等蔬菜。

　活动过程：

　一、设置游戏环境，提供材料，让幼儿在游戏中发现这些材料都能吸水。

　1、玩一玩：引导幼儿用教师提供的材料帮水搬家。

　教师提出问题：“怎样让小盆里的水住到宽敞的大盆里”，引出游戏，并交待规则：不用倒的办法，用筐里的东西来帮水搬家。

　2、说一说：“你是用什么办法帮水搬家的？”

　鼓励幼儿说出自己是怎么做的。

　小结：这些东西都能帮水搬家，它们都能吸水。

　3、想一想：“还有哪些东西能吸水？”

　（棉花、纸、植物等。）

　二、教师设疑，激发幼儿探究的欲望。

　1、“白菜能吸水吗？”请幼儿试一试，将新鲜的大白菜叶放入红色的墨水里，可看到白菜叶渐渐由下向上变红。

　2、“细管能吸水吗？”请幼儿试一试，用细管去吸颜色水，当细管一接触到水时，就能吸上水。

　3、看一看白菜发生了什么变化，鼓励幼儿找一找白菜里的“小细管”，掰开菜梆，能看到非常清楚的红了的“小细管”。

　4、讨论：毛巾、海绵、纱布、棉布里有“小细管”吗？

　小结：这些放进水里以后，能吸上水的东西里都有“小细管”有的“小细管”很小很细，不容易看见。有了这些“小细管”，毛巾、海绵才能吸水。

　三、想一想、玩一玩。

　1、教师设疑：怎样把纸树变成彩色的树？教师应肯定幼儿的想法，引导幼儿想一想：“能不能让纸里的小细管来帮忙吸颜色水呢？”

　2、幼儿自己操作，将纸树变成彩树。

　四、看一看。

　请幼儿随意观察环境中的，以及吸了红墨水的萝卜、生菜、花菜、莴笋等蔬菜上的，弯弯曲曲的像红线似的“小细管”，了解生活中无处不在的毛细现象。鼓励幼儿回家后，和爸爸妈妈一起做萝卜吸红墨水的小实验，一起观察萝卜上的“小细管”。

大班教案 篇2

　 设计意图：

　《纲要》中明确指出：“培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标，要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。由于大班幼儿身心发展比较稳定，正是活动能力迅速发展时期，对各项动作能够建立很好的条件反射，同时，对于游戏的动作性、完整性较感兴趣，可以进行较复杂的动作练习。

　我在组织体育活动中，发现班内大部分幼儿上肢力量和平衡能力的发展相对较薄弱。幼儿在进行一些投掷动作或平衡的练习时，动作的协调性不够，兴趣也不是很高，甚至在练习的过程中，注意力不易集中，注意力容易分散。因此，我设计了这节体育活动《投掷小勇士》，希望通过此次活动，以幼儿最喜欢的游戏方式发展其基本动作，提高动作的协调性、灵活性，以提高幼儿参与学习的自觉性和主动性。同时，也培养幼儿坚强、勇敢、不怕困难的意志品质和主动、乐观、合作的态度。

　 活动目标：

　1、学习肩上挥臂投物的动作，促进上肢肌肉的发展;

　2、复习走平衡木、连跳的动作技能;培养幼儿团结协作、勇敢地品质。

　活动准备：沙包若干 、灰太狼、小彩旗、轮胎、平衡木、音乐《我最棒》《别看我只是一只羊》。

　活动重点：练习肩上挥臂投物的动作，锻炼手臂力量。

　活动难点：幼儿投掷的距离在4米以上。(标准目标：女孩35米;男孩4米)

　 活动过程：

　 一、热身运动

　徒手操(音乐：《我最棒》)

　 二、沙包游戏

　(1)自由探索沙包玩儿法;

　(2)小结沙包的玩儿法;

　(3)学习沙包投掷的方法：

　教师分解动作讲解;

　幼儿空练;

　为幼儿提供沙包进行练习;

　教师小结投掷正确姿势;

　幼儿再次投掷沙包;

　提高难度，幼儿自由选择4米以上的距离进行投掷;

　 三、游戏：《弹打灰太狼》

　(1)幼儿热身演练;

　(2)教师讲解游戏规则：

　玩法：幼儿分成人数相等的两队，分别站在起跑线后。游戏开始，教师发出信号：“出发!”每队立即跑出，走过30厘米的平衡木;连跳两个25厘米高的轮胎;拿起沙包，向“灰太狼”

　投去。再从两侧直接跑回拍第二个幼儿的手，投去。再从两侧直接跑回拍第二个幼儿的手，然后站到队尾。依次进行，以打中“灰太狼”返回速度快者为胜。

　规则： 起跳时双脚同时跳起;没按要求重新完成。每名幼儿每次只能投一个沙包;接力的幼儿要拍到手后才能跑。

　(3)竞赛分组。(美洋洋组、喜洋洋组)

　第一次比赛; 第二次终极赛。

　 五、教师小结。

　 六、放松练习;(音乐：《别看我只是一只羊》)

大班教案 篇3

　 活动目标：

　1、尝试学习分腿挺身跳，发展幼儿的腿部力量和协调能力。

　2、综合练习幼儿的各项运动技能，包括：跳、爬、平衡、灵敏、速度等。

　3、培养幼儿勇敢、顽强的良好作风以及在活动中克服胆怯、树立信心并体验成功的喜悦。

　 活动准备：

　各种大小不同形状的废旧物品16个（包括纸箱、油瓶、牛奶箱等）、垫子4张、方形和圆锥形塑料块各2个、梯子2把、轮胎4个、大红旗1面、音乐等。

　 活动过程：

　〈一〉、准备部分：

　4、教师组织幼儿排成四列纵队。

　5、听教师口令，幼儿与教师一起练习军体操。

　〈二〉、基本部分：

　1、学习分腿挺身跳。

　A、教师引导，幼儿自由练习跳过障碍物。

　B、老师示范分腿挺身跳，幼儿再次进行练习。

　2、游戏：《占领营地》

　A、出示战略地图，讲解游戏方法。

　B、教师引导下，幼儿布置游戏场地。

　C、组织幼儿进行游戏，并比赛。

　 活动结束

　1、放松练习

　2、课后小结，收拾器材。

大班教案 篇4

　活动意图

　在美术课上，我和孩子们一起制作了许许多多的纸棒。孩子们的创造力被激发，无数的作品应运而生。于是我便利用其中的的一些作品作为游戏活动的道具，设计了一节游戏活动：钓鱼。

　活动目标

　1、复习纸棒的各种玩法，充分练习单脚跳的动作，同时锻炼孩子们的耐心。

　2、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。

　3、能够遵守游戏规则。

　活动准备

　1、小猫的头饰（每位幼儿一份）、钓鱼竿（大纸棒拴带钩的绳）两个、小鱼旗若干个（小纸棒粘上画有小鱼的彩旗，并在彩旗的顶端剪一小口）、鱼缸两个

　2、磁带： 《运动员进行曲》

　3、布置场地。

　小桥：两把小椅子中间搭个大纸棒

　创意区：请小朋友利用身体和纸棒摆一个生活中的姿势（例如：幼儿可以用左手腰右手拿纸棒摆茶壶的姿势）

　设计区：提供无数小纸棒，请幼儿设计作品。

　钓鱼池：里面摆满小鱼旗，让小鱼旗站立

　活动过程

　一、活动导入：

　1、师（带上猫妈妈的头饰）：小朋友们，你们来做我的小猫宝宝，来跟妈妈做一下准备运动。（老师领孩子们自由的活动一下身体各关节）

　2、教师：我的宝贝们，你们已经长大了，我要考考你们的本领学的怎么样。

　二、活动展开：

　1、将幼儿带入场地，分成两队

　2、介绍活动玩法：

　每队的幼儿肩扛钓鱼竿单脚跳到到小桥前蹦跳过去，继续单脚跳到创意区，猜出创意区里小朋友摆的姿势，单脚跳到设计区，利用筐里小纸棒设计一幅作品，单脚跳到鱼池钓起一条小鱼，迅速沿原路跑回把鱼放到鱼缸里，然后把鱼竿交给下一个小朋友，下一个小朋友继续钓鱼。在规定时间内哪队钓的小鱼多，哪队就是赢家。

　3、介绍活动规则:

　在创意区、设计区必须通过老师检验合格才能前行

　钓鱼时不得用手碰鱼

　4、教师将游戏活动演练一次

　5、幼儿做游戏，教师从旁指导。（放磁带：《运动员进行曲》）

　三、结束阶段：

　1、教师小结：决定出胜利的一队，同时为获胜方颁发奖品：小鱼旗。表扬大胆勇敢、不怕困难、遵守规则的幼儿，肯定所有幼儿。

　2、教师喊拍子，与幼儿一起做放松运动。

　3、带领幼儿回教室。

大班教案 篇5

　 活动目标

　1、关注天气预报，感受、了解风级，初步了解风与我们的关系。

　2、能根据自己的感受分辨风力的大小。

　 活动准备

　1、ppt课件：风级图

　2、声音：风

　 活动过程

　一、了解风级

　1、教师模仿播音员播放天气预报。

　让幼儿说说今天的天气。

　2、播放声音：风（寒风，暴风，台风）

　教师：小朋友，风有大有小，你们听听这是什么风？

　提问：我们把风是从一级风到十二级风来表示的，你们知道一级风和十二级风有什么不同呢？

　小结：风有十二级，从一级风、二级风、三级风到十二级风，级数越大风越大。

　3、课件：风级图

　出示风级图，请幼儿观察。

　（1）一二级风，你看到了什么？你会听到什么？你有什么感受？

　（2）三四级风吹的时候是怎样的呢？

　（3）五六级风与三四级风有什么不同呢？你是从哪里发现的？

　（4）七八级风来了，会发生些什么情况呢？

　（5）九级风以后会是什么样的呢？

　4、引导幼儿回忆沙尘暴或台风时的感受。

　二、风级标志。

　1、引导幼儿讨论：怎样在天气记录中记录风级？

　2、商量哪种风级标志让人一看就明白，讨论并确定下来。

　3、说一说刮风时我们应该怎样保护自己。

　4、教师给小朋友说风级歌

　0级烟柱直冲天，

　1级青烟随风偏；

　2级风来吹脸面，

　3级叶动红旗展；

　4级风吹飞纸片，

　5级带叶小树摇；

　6级举伞步行艰，

　7级迎风走不便；

　8级风吹树枝断，

　9级屋顶飞瓦片；

　10级拔树又倒屋，

　11、12陆上很少见。

　三、游戏：大小风

　教师：我们一起和大小风儿做游戏吧！

　教师边念风级歌，边引导幼儿做动作：

　一级二级纸削跑（单腿站立，允许轻轻摇晃），

　三级四级彩旗飘（彩旗飘），

　五级六级树枝摇（转圈跑），

　七级八级帽吹掉（说到七级八级帽吹掉时，小朋友坐到椅子上）。

大班教案 篇6

　 一、活动目标：

　1、乐意探索、尝试圈的不同玩法，发展幼儿走、跑、跳等基本动作。

　2、学习双脚分合连续跳圈的方法。

　3、感受体育活动的兴趣。

　 二、活动准备：

　幼儿人手一个圈；录音机、磁带；

　 三、活动过程：

　1、在音乐伴奏下，幼儿做准备活动。

　2、初步探索圈的多种玩法。

　（1）教师以提问的方式引起幼儿参与活动的兴趣：“圈有很多玩法，你想不想和它做游戏？比比看谁的办法最多。”

　（2）幼儿分散玩圈，教师观察指导。

　（3）请幼儿与小朋友分享自己的玩法：“谁愿意来当小老师，把自己的好办法教给小朋友？”

　3、深入探索圈的多种玩法，并尝试合作玩圈。

　（1）教师用提问的方式引导幼儿：“请你试一试自己没有玩到的方法，并且尝试和小朋友一起合作玩圈。”

　（2）幼儿深入探索、尝试： 教师引导探索出跳圈的幼儿将圈摆出，尝试用多种方法跳圈。

　（3）练习双脚分合连续跳圈的方法： 教师讲解跳圈的方法：“一个圈的时候，两只脚并起来跳到这一个圈中；两个圈的时候，两只脚分开，一个圈中跳入一只脚。”

　4、游戏：网小鱼。

　（1）交待游戏规则：教师做渔翁，用圈做网，小朋友做小鱼，在池塘里游，被渔翁网住的小鱼，站到池塘边。

　（2）师幼轮流做渔翁，进行游戏。

　5、放松活动《小鱼游》：教师：“渔翁回家了，鱼宝宝们可以在池塘里自由自在的游泳、跳舞了。”教师和幼儿做放松活动，并听音乐离开场地。

　活动反思：

　圈是幼儿园常用的体育器械之一，在我们幼儿园中利用率也是比较高的，孩子们也是比较感兴趣的，比较熟悉，这一活动也是建立在孩子感兴趣的基础上产生的，因此，在设计教案时，主要以尝试精神及创造性思维为主，以一物多玩的形式开展此次活动。

　进场是跟随音乐做操（准备活动）

　第一次尝试是只让幼儿玩手中的圈，看看有多少种玩法，配上音乐，幼儿的'积极 性比较高，也很快地兴奋了起来。由于幼儿先前已经比较熟悉，所以幼儿已经能表现出合作玩圈的力。

　集中演示，我是为了让有创造性玩法的幼儿有一个在集体面前表现自己的机会，这时我特地请了平时比较害羞及能力较弱的幼儿参加，结果幼儿表现非常出色，同时也得到了全体幼儿的肯定，幼儿的自信心得到提高。

　第二次尝试，我是为了提供幼儿吸收同伴的经验基础上有练习的机会，让幼儿充分尝试没有想到的玩法，这时的幼儿已经能互相进行讨论并想出新的玩法。

　接下来的游戏掀起本次活动的的高潮，同时也增加了幼儿的活动量。跳圈是为了达到目标的第二条，培养幼儿的合作能力，同时也让幼儿利用圈的不同排列形式，尝试不同的跳的方法并练习双脚分合连续跳圈的方法。

　最后的利用圈玩小鱼游的游戏是为了放松整理，幼儿既在轻松的氛围中游戏，又帮助了教师整理了场地，幼儿的活动量也下降了。

大班教案 篇7

　 设计意图］

　石头在日常生活中随处可见，山上、河边、田野、小路等都可以看见它们的影子，这些不起眼的石头都是孩子们的最爱。散游时，河滩上有许多大小不一的石头，激起孩子们极大的兴趣：“咦，这石头怎么有花纹？”、“石头是哪儿来的？”、“石头可以用来……”孩子们你一言我一语，兴高采烈的讨论着，顺着孩子们的兴趣，思路，我们和孩子们一起走进石头的世界，探索石头的秘密。活动的目的在于引导孩子接触自然环境，使之感受自然界的美与奥妙，激发孩子们的好奇和认识兴趣，并在做做玩玩中体验合作的乐趣。

　 ［活动目的］

　1、让幼儿在活动中感知石头的特性与作用，体验合作活动的乐趣。

　2、对生活中的自然物有好奇心和探索精神。

　3、培养幼儿大胆、连贯、完整的表述能力。

　 ［活动准备］

　1、实物展示台，相关，相关石头实物。

　2、区角操作材料等。

　3、环境创设：收集各类石头风景及石头建筑物的在活动室内展贴。

　 ［活动过程］

　（一）以观察“石头展览”谈话引入：

　师：今天幼儿园举办了一个石头展，小朋友想去参观吗？这里老师提个要求：参观时请小朋友摸一摸、看一看、捏一捏，比一比、踩一踩，然后说一说，这些石头的名字，有些什么秘密？可以把你看到的，想到的和同伴小声讨论。

　（二）幼儿参观“石头展”，探究石头的特性。

　1、幼儿自由参观石头展，师引导幼儿从纹路、颜色、形状、大小、软硬光滑、粗糙等方面进行感知。

　2、请幼儿自由挑选一块自己喜欢的石头。

　（三）幼儿集中交流，分享探究发现

　1、幼儿互相介绍手中的石头。鼓励幼儿自由与同伴交流，说出自己的发现

　2、师：小朋友参观石头展，谁愿意来告诉大家：你认识哪些石头朋友（要求说出石头的名称）？你发现这些石头朋友有哪些秘密？（要求说出颜色、形状等方面的特性）？还有谁发现跟大家不一样的秘密？

　（四）师幼一起小结石头的特性及作用

　1、引导幼儿小结石头的特性

　师：大家认识了许多石头朋友，它们的颜色是怎么样的呀（可用：五颜六色、许多颜色、五彩斑澜……）？大小怎么样（可用：大大小小、有大有小……）？用手摸一摸、捏一捏，你发现了石头有什么秘密（有的光滑、有的粗糙、很硬……）？石头很硬小朋友玩石头时要注意安全。

　2、了解石头的作用：

　师：石头有这么多的秘密，小朋友们知道这些奇形怪状的石头有什么作用呢？根据幼儿所说，师利用实物展示台展示相关。如：石头是一种很好的建筑材料，可用来盖房子、造桥、铺路……有些石头经过工人叔叔加工成我们的日常用品，如石磨、茶几和漂亮的工艺品石狮子、玉镯、玉佩……

　（五）欣赏石头风景图

　1、师：还有一些石头是我们不知道的，在大自然中，成为美丽的石头风景，现在请小朋友一起来欣赏，边看边想：这些石头风景你见过吗？是哪儿的？这些石头形状象什么？

　2、利用实物展示台展示，引导幼儿展开想象。同伴互相交流。

　（六）结束活动

　师：石头不但作用大，而且很好玩，小朋友活动结束后可在各个区角中和石头一起做游戏，也可以回家把你们的发现石头的秘密告诉给爸爸和妈妈。

　指导者：福建省龙岩市长汀县教师进修学校 上官秋芳 20xx年6月10日

大班教案 篇8

　 活动目的：

　1、发展幼儿的平衡、跳跃能力，提高动作的协调性和灵敏性。

　2、培养幼儿克服困难的 精神以及与同伴合作的意识和能力。

　3、能根据指令做相应的动作。

　4、愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。

　 活动准备：

　小椅子若干把(同幼儿人数);一块较宽敞的场地。

　 活动过程：

　1、教师带领幼儿每人拿一把小椅子进入场地，四散站立。

　2、幼儿站在椅子上，在音乐伴奏下，师幼一起做热身操。

　3、教师带领幼儿进行各种椅子游戏。

　今天我们一起骑马去郊游吧!这椅子就是我们的马，我们上马!

　骑马。引导幼儿将椅背朝前跨坐在椅子上，手持椅背向前上方跳起，模仿骑马动作在场地内来回行进2～3次。

　②马术。鼓励幼儿模仿马术做各种动作，如站在椅子上跳下、站在椅子上分腿越过椅背跳下、单脚站在椅子上等等，鼓励幼儿合作游戏。

　③爬山。引导幼儿两人一组将椅子纵向并排放置成"小山"，进行"爬山"练习，即踏上椅面→跨过椅背→踏上另一椅面→跳下。然后将所有的椅子排列起来，引导幼儿一一跨过所有的"小山"。

　④走独木桥。引导幼儿自由组合将椅子横向并排当作独木桥，进行"走独木桥"的练习。，练习一段时间后，引导幼儿将所有椅子并排放置在一起，练习走"长独木桥"1～2次。

　⑤走脚印。引导幼儿将椅背着地，把椅背与椅面之间的空间当成马蹄印，沿"马蹄印"行进1～2次。

　4、教师带领幼儿进行放松活动。

　①我们玩得真开心!时候不早了，我们慢慢骑马回家吧!(幼儿做放松活动。)

　②下面我们把马牵回马厩吧!(幼儿每人拿上小椅子回活动室。)

　 教学反思：

　活动中放手让幼儿尽情抒发、表现自己对活动的体验。因此，对于幼儿在各项活动中的表现，哪怕是粗糙的、随性的，我都以表扬、鼓励为主，保持、强化幼儿对参加活动的兴趣。整个活动幼儿的积极性都很高，通过情境活动，幼儿完全融入到活动中。可见，情境教学对于一幼儿教学的确有着不可低估的作用，但前提是我们教师必须从教学目标出发，合理地设计、利用它。

大胳膊:要知道什么，如何成长1 遗传学知识阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)和拉里·斯科特(Larry Scott)拥有这项运动历史上最令人印象深刻的两个二头肌高峰。塞尔吉奥·奥利瓦(Sergio Oliva)有一头野兽般粗壮的三头肌。遵循他们的训练计划对你没有帮助。

你是你基因的囚徒。你不可能用努力去雕刻一座更大的山峰，你也不可能用无休止的按压来给你的三头肌贴一个橄榄大小的马蹄铁。

明白吗，我不是让你放弃。无论如何，继续努力吧!你完全不知道你的基因会把你带向何方。好吧，一些有经验的举重运动员可能会有一些线索，但如果你的二头肌平坦、凹凸不平，顶峰就像一个缓慢起伏的山丘，更多的肌肉量只会夸大他们目前的形状。

2 如何种植在你最初几年的训练中，培养大型枪支的最快方法是专注于重型的复合举重。这些练习包括卧推、下蹲、硬举和杠铃划行。

如果你只关注你的手臂，你就有麻烦了。最初几年的培训产生了最好的结果。身体已经准备好并且愿意增加肌肉。而增加肌肉最快的方法是在举重时进行疯狂的力量锻炼。

通过增加你全身的肌肉，你的手臂就会生长。你仍然可以做几组练习二头肌和三头肌，但主要的手臂锻炼应该是复合举重。

3知道什么20英寸的手臂一个天生的健美运动员拥有20英寸的手臂几乎是不可能的。我说几乎不可能，因为我不想排除一个6英尺10英寸，身材魁梧，体脂40%的健美运动员正在阅读这篇文章的可能性。

在体育运动的历史上，一些最大的天然健美运动员几乎没有越过18英寸的标志。记住，他们的体脂率也相当低。如果你的体脂率超过20%，你的手臂就会变大一两英寸。

我的手臂有19英寸高。但这是在我的体脂上升了25%左右的时候。当我的体重和脂肪减少后，我的手臂尺寸急剧下降。