其实不是每个人都可以练出八块腹肌的,能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。
首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现,就是它,白色的腱划和红色的肌肉一划分,就看起来一块一块的了。
腱划,就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因,这就决定了我们怎么练,腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。
但是,这个叫做腱划的东西,是天生的,不会在你的锻炼中变多或者变少。
练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿,这两个动作重点刺激腹肌下部分,对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。
练法:
仰卧举腿每组10个左右,做3到6组,每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿,组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂,不然多余的赘肉会遮盖腹肌。
10马克·沃尔伯格
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马克·沃尔伯格于1971年6月5日出生在美国,他是一位美国演员和前模特。他是个英俊的演员,演技很好,他曾出演过《不羁夜》,《斗士》,《无间行者》,《变形金刚4》,《偷天换日》,《泰迪熊》,他是一个非常沉默、专注的演员。
9道格拉斯·布斯
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道格拉斯·布斯于1992年7月9日出生在英国,他是一个很有魅力的年轻人,穿着任何一种服装都很酷。他获得过各种奖项的提名,并获得过许多奖项,他的代表作有:《罗密欧与朱丽叶》、《至爱梵高·星空之谜》、《木星上行》、《喧嚣贵族》、《诺亚方舟:创世之旅》。
8乔治·克鲁尼
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乔治·克鲁尼于1961年5月6日出生于美国,他是一个非常英俊的人,他的个性很好,在正式的着装风格上看起来很得体。他的代表作有:《急诊室的故事》,《十二罗汉》,《在云端》,《逃狱三王》,《后人》。
7莱昂纳多·迪卡普里奥
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莱昂纳多·迪卡普里奥于1974年11月11日出生在美国,他是世界十大最受欢迎的名人之一,他也是好莱坞片酬最高的演员之一,他的代表作有:《泰坦尼克号》、《逍遥法外》、《盗梦空间》、《荒野猎人》。
6凯南·鲁兹
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凯南·鲁兹于1985年3月15日出生在美国,他是一个非常英俊的演员,体格健壮,身材高大。他的代表作有:《暮光之城》、《大力神》、《敢死队3》。
5汤姆·汉克斯
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汤姆·汉克斯于1956年7月9日出生在美国,他是一个很有魅力的人,也是世界十大最有钱的男明星之一。他的代表作有:《阿甘正传》、《费城故事》、《西雅图不眠夜》、《荒岛余生》。
4布拉德·皮特
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布拉德·皮特于1963年12月18日出生在美国,他是一个非常英俊和有吸引力的好莱坞演员,也是世界十大最帅男人之一。他的代表作有:《燃情岁月》、《七宗罪》、《搏击俱乐部》、《史密斯夫妇》。
3汤姆·克鲁斯
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汤姆·克鲁斯于1962年7月3日出生在美国,他是一个非常迷人的演员,看起来很帅气,发型也很迷人,他是最受欢迎的好莱坞演员之一,他的代表作有:《壮志凌云》、《雨人》、《生于七月四日》、《夜访吸血鬼》、《甜心先生》、《碟中谍》、《木兰花》。
2约翰尼·德普
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约翰尼·德普于1963年6月9日出生在美国,他是一个英俊潇洒的演员,他有很多来自世界各地的女粉丝,他在不同的**中以不同的风格而闻名。他的代表作有:《剪刀手爱德华》、《加勒比海盗》、《寻找梦幻岛》、《理发师陶德》、《爱丽丝梦游仙境》。
1罗伯特·帕丁森
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罗伯特·帕丁森于1986年5月13日出生在英国,他长得很可爱,他背后有很多女孩粉丝,他在**《暮光之城》中的角色非常出名,他的代表作有:《暮光之城》、《记住我》、《大都会》、《好时光》
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