一般俯卧撑一组做多少个，做多少组效果最好

如果是已锻炼胸肌为目的的话，每组根据力量情况，可以做20个，5组。换其他角度或者变形动作，再进行锻炼。一般4个动作左右，每个动作3-5组，每组根据能力做，可以就做20个，不可以就做10个

看体质，看目标来确定。

进阶训练参考：标准俯卧撑30-50个一组，力竭而止。

自重训练参考：标准俯卧撑25个，10组。

进阶训练参考：变式俯卧撑至少各3组，每组20-30个。