社恐怎么办？

社交恐怖症通常起病于青少年期，男女都可能出现。青少年渴望友谊，希望广交朋友，但有些青少年一到具体交往时，如找人交谈、或者别人与自己打交道，就出现了恐惧反应。表现在不敢见人，遇生人面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，这就是社交恐怖症。详细的让我们一起来了解下吧。

社交恐惧症的4大症状

1、人际交往恐惧症：

患者在正常的社会交往中恐惧发作，没有来由的恐惧不安，焦虑症状严重，甚至四肢发软、晕厥休克等，严重的情况下不愿与外界接触，产生严重的自闭倾向，消极抑郁，不想出门，学习和工作无法在正常的环境里继续，这是较为典型和严重的一种恐惧症。

2、被了解恐惧症：

不愿让别人了解自己的想法或内心世界，尤其是不好的或阴暗的一面，害怕别人知道自己的真实意图，言行举止谨慎，生怕透漏蛛丝马迹，生活低调，不喜欢表现，性格沉闷，很少主动地与他人交流沟通，习惯性动作或公式化语言明显，有固定的口头禅，注重别人对于自己的评价，总希望得到被人的赞赏，一旦有不好的事情发生，第一反应就是希望尽快的息事宁人，担心事情扩大。

3、视线恐惧症：

在两两交流情境下，不敢直视对方，总是想尽办法躲躲闪闪，感受到对方视线都会紧张不自然，呼吸紊乱，肢体颤抖，即所谓的恐惧症发作。

4、出丑恐惧症：

害怕自己的行为遭到别人的嘲笑，害怕说错话，或语言表达不到位，行为表现不合理，衣着邋遢不得体，影响形象。

社交恐惧症自我治疗 四方法摆脱社恐

一、再确认：

第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

二、再归因：

心理治疗。患者要消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

三、转移注意力：

在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。

四、改善自己的性格：

害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

如果您或是身边的朋友患有精神心理或神经疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

我感觉很多年轻可以请家人或者朋友、同事陪伴自己多参加社交活动，比如聚会、旅游等，从人数少的小型聚会开始慢慢适应，逐渐参加人数多的活动。

社恐主要的表现是怕与人打交道，对外界的刺 激很敏感，总处于一 种莫 名的压力下，很紧 张。长久下去会出现这样的一些危险。那么平时怎么克服恐惧心理，正常社交呢？

1、多想想社恐的危 害，正常社交的重要性，患者要尝试社交。

2、把害怕社交的原因写出来来，看看坏的结果。没有自己想象的那么可怕，只是自己想多了，没有人太在意你，只是自己吓自己罢了。

3、可以先自言自语，自己在空旷的田野，对着大树和稻草人讲话，把它们当成自己的观众，尽量的有条理的讲清自己的观点。也可以在家大声的朗读自己喜欢的文章。尽量做到自然、放松。先让自己开口。

4、找自己亲近的人说话，尽量多找几个主题说话。轻松愉快的交流沟通。锻炼自己的胆量，克服恐惧心理。

5、逐步去找陌生人交流，去打打呼。先可说一些日常生活中碰到的话，例如：今天你心情么样，今天碰到一件高兴的事去分享等。由简单到复杂，逐步深入。其实说话真的有趣，可以分享别人的快乐，尝到说话的甜头后，胆子越来越大，也敢在大众下讲话了，享受那种众目关注的自豪感、成就感。主要的是放下面子，迈出首步，大胆尝试。

不要说社恐的人害怕和人相处，就是结婚的人也怕人际关系。婚后最难解决的就是婆媳关系，婆媳两人是亲人也是敌人，都互相了解彼此却做了伤害对方的事。婆媳关系不好还是会影响夫妻感情的，即使夫妻两人感情再好，也架不住有个搅屎棍在你们中间膈应。

经历过一次婆媳矛盾，真的没办法再经历第二次，是真的心累。如果结婚必须面对婆媳矛盾的话，那我宁愿不结婚。婆婆觉得别人家的儿媳孝顺，又会伺候老人，儿媳同样也会觉得别人家的婆婆通情达理。看不惯彼此了怎么可能和平共处，一回家都不敢放松，还得和婆婆斗智斗勇，那这个家还不如不回。

在外人面前，自己不喜欢这个人就可以直接不搭理她，但是在婆家不能不叫人吧。你想着自己是晚辈，让着点婆婆，有事没事都陪着个笑脸，结果人家不领情，还嫌弃你笑得难看，你也不愿意继续哄着供着她。反正自己怎么做，婆婆都不喜欢就是了，反正她都不满意，自己还不如偷懒舒服点。就这么难处理的关系，谁还想结婚啊，自己给自己找不痛快吗？

孩子很可爱，但孩子真的太折磨人

生产之痛，带孩子之累，养孩子之辛苦，没有经历过的人是没办法体会的。结婚了不一定能马上成长起来，但生了孩子了，那感觉立马不一样了，瞬间感觉自己责任好大，自己当妈了。喜悦的心情还没几分钟，孩子的啼哭就能让你无法入睡，孩子尿了拉了都能让你手忙脚乱。如果结婚是为了体验生儿育女的痛苦，那这也太苦了。

有孩子后生活很努力，一日三餐不定时，睡眠时间不固定，孩子的奶粉尿片却每月递增。孩子是夫妻双方的，但带孩子的只有妻子一个人，即使孩子哇哇大哭，丈夫也是一句孩子哭了没听到吗？作为丈夫你就不能把孩子抱起来哄哄吗？

什么都得等妻子来做，妻子有三头六臂还是八只脚，这样的家庭，妻子不可能喜欢得起来。

亲自带孩子的女人才知道，孩子有多难哄睡，即使身为夜猫子的我都熬不过孩子的不眠夜。别人可以哪哪不舒服了就不带孩子，但是当妈的不行，别人可以忙不过来，当妈的不行，即使当妈的生病，依然要带病管孩子，因为你不管也没人帮你。丈夫的一句孩子那么小，他什么都做不了，你有什么难带的，说多了就是你懒还找借口。这样的话不知道当妈的听了多少遍，听一遍心凉半天，如果可以，真的不想结婚更不想生孩子。

其实一个人也挺好，挺自由

两个人结婚应该是强强联合，而不是去义务劳动。如果结婚就是负担三个家庭的生活，照顾四个老人，被不断催生，孩子没人帮带，老公嫌弃你做得不够好的生活，那么被约束那么多，还不如一个人享受自由。

我觉得结婚要是没办法做到强强联合至少也要能够互相扶持，只有共同进步这个家才能越来越好。如果婚姻中的幸福很少，磨难很多，那还是一个人生活比较好。一个人比较自由，没有房贷车贷生育的问题影响自己的工作情绪，更不会因为家庭的原因放弃自己喜欢的东西。自己一个人上进，旅游，享受生活，独自美好。

没钱都不敢让父母知道

一般我们工作之后基本上不会再问父母要钱，自己赚钱自己花，结婚后更不会问父母拿钱。因为怕父母知道我们过得不好，怕父母说我们自己嫁的人没本事，怪自己太要强，所以就是没钱了也不敢跟父母说。

以前年轻总以为，自己工作挣钱了就可以好好地孝顺父母，给父母买衣物，买营养品，闲时带父母去旅游，让父母高兴。结果呢，自己辛辛苦苦一个月的工资交了房租再扣除生活费，几乎不剩钱。更不用谈平时的应酬，交通费，化妆品这些七七八八的开销，真的是连自己都养不活，怎么孝敬父母。这样的生活，养不起自己的小家，孝敬不了父母，为什么还要结婚来增加生活的压力呢？

很多事情身不由己

结婚前听过最大的谎话就是，结婚以后等你有空了或者娘家有事了，你想回就可以回。我相信所有的女人都听过这句话，但女人也败给这句话。你真的以为结婚以后想回娘家就能回吗？不，婆家总有千万条理由不让你回，你回一趟娘家，回来绝对会受到婆家人阴阳怪气的话挤兑。什么嫁人了就是婆家的人，不要没事总往娘家跑，不知道的还以为我们婆家对你多不好，你多委屈呢。结婚以后很多事情身不由己，总没有一个人的时候自在，即使你再怎么不介意别人的话，但心里多多少少会有点不舒服的。

总结

结婚好不好是因人而异的，不要再说没有嫁给自己喜欢的人嫁给谁都一样这种话。有些人所见即阳光，有些人身处黑暗，见不得光的人总想把别人拉入黑暗中，看不到你那耀眼的样子，只有把你变成和他们一样的人，好像这个世界才是公平的。结婚与不结婚，都需要自己考量，物质条件充沛，精神世界丰富，家人之间的关系和谐，没有什么三观不正的思想，当然最重要的是他足够爱你，这样的前提下结婚才不至于过得那么惨。即使重来一次，还是想和他相遇相知相爱，那就结吧，反正你们一样会幸福的。